İçerik
Diz eklemleriyle ilgili problemleriniz mi var ve nazik ama etkili bir programa katılamıyor musunuz? Deneyin düşük etkili kardiyo egzersizi Sizi muhteşem bir forma sokmanın yanı sıra sağlığınız için de güvenli olan Tracey tokmak ile.
Tracey mallet FuseDance ile güvenli bir kardiyo egzersizinin açıklaması
Kadi eğitim, kilo vermenin hayati bir bileşenidir. Ama ya zıplamaz ve koşmazsan çünkü sen eklem sorunları var veya yakın zamanda bir yaralanma geçirdiyseniz? Tracey mallet, mükemmel figürünüzü sağlığa zarar vermeden yapmanıza yardımcı olacak, düşük etkili aerobik egzersizi FuseDance'i geliştirdi. Çıplak ayakla yapabilirsiniz.
Tracy'yi jimnastik, bale ve dans unsurlarına dayalı olarak programlayın. Aerobik ve fonksiyonel egzersizler yapacaksınız fazla kilolardan kurtulmak ve çekici bir vücut oluşturmak için. Bazı egzersizler için 1-1,5 kg ağırlığındaki dambıllara ihtiyacınız olacaktır. Bununla birlikte, Tracy çekiç füzyon sınıflarının, kaslarda belirgin bir rahatlama olmadan ince ve zarif şekillerin yaratılmasını içerdiğine dikkat etmek önemlidir.
1. Kardiyo Yalın
Tracey mallet'in FuseDance kursuna dahil edilen ilk kardiyo programına Cardio Lean denir. 25 dakikada iki antrenmandan oluşur:
- İnce Vücut Yanması - İyi tanımlanmış bir alt gövdeye sahip, düşük etkili, baleden ilham alan kaliteli aerobik egzersiz.
- Şık Fizik - Karın kasları, sırt, uyluklar ve kalçalar için Mat üzerinde bir dizi egzersiz.
2. Kardiyo Eriyik
Program Cardio Melt daha ağırdır ancak dizler ve eklemler için de güvenlidir. Yarım saatlik 2 antrenman içerir:
- Aralıklı Yağ Yakımı - yağ yakmak ve zayıf vücut oluşturmak için intervalin düşük etkili kardiyo egzersizi.
- Toplam Tonlu Vücut - dambıl içeren bir egzersiz kompleksi formlarınızı, özellikle ellerinizi, karnınızı ve bacaklarınızı cilalamaya yardımcı olacaktır.
Programlar tüm beceri seviyeleri için uygundur: başlangıç seviyesinden ileri seviyeye. Cardio Lean ile başlanması tavsiye edilir, daha nazik bir şekilde yüklenmesini önerir. Zaman uygunluğuna bağlı olarak haftada 5-6 kez bir saat veya yarım saat yapabilirsiniz. Fiziksel durumunuz izin veriyorsa, daha hızlı sonuçlar elde etmek için Kardiyo Melt Lean ve Cardio'yu değiştirebilirsiniz.
FuseDance serisinin avantajları:
1. Tracey tokmak, vücudunuza çarpıcı bir etki sağlayacak kardiyo ve kuvvet yükünü kullanır. Kilo verecek, vücudunuzu sıkılaştıracak ve elastik hale getireceksiniz.
2. Düşük darbe yükü üzerine inşa edildiği için dizleriniz için güvenli bir şekilde egzersiz yapın. Zıplama veya çarpma egzersizleri yok: çıplak ayakla bile yapabilirsiniz.
3. Program 2 yarım saatlik antrenmana bölünmüştür. Önce “bale” aerobiği ile yağ yakacak, ardından eğlenceli, işlevsel egzersizlerle yontulmuş fiziğe şekil vereceksiniz.
4. Tracy iki ilişkili program geliştirmiştir: Cardio Cardio Lean ve Melt. Onları değiştirebilirsiniz ve en uygun kursu seçebilir.
5. Kaslarını fazla görünür hale getirmekten korkuyorsanız, bu eğitim sizin için mükemmel bir seçenektir. Bale, dans ve jimnastik unsurlarının birleşimi vücudunuzu kırılgan ve hassas hale getirecektir.
6. Sınıflar her seviye fitness için uygundur. Program hem yeni başlayanlara hem de ileri seviyeye hitap edecek
Tracey mallet FuseDance programları hakkında yorumlar:
Tracey mallet'in etkili programları, mükemmelliğe ulaşmanıza yardımcı olacaktır. şekil ve ince figür. Diz eklemleri için güvenli bir kardiyo egzersizi arıyorsanız, Melt Cardio ve Cardio Lean size tam olarak uyacaktır. Ayrıca bakınız: Suzanne Bowen'dan jirosigma bale kardiyo egzersizine genel bakış.