Bob Harper iki yoğun program sunuyor yağ yakmak ve vücut tonunu artırmak. Kasların maksimum yükü için ağırlık ile çalışacak ve tonlu bir figür oluşturacaksınız.
Bob Harper kettlebells açıklaması
Ağırlıklar ile doğru çalışma, en gelişmiş simülatörlerden daha verimli olabilir. Kettlebell eğitimi, yağ yakmak, kas gücünü artırmak ve mod şekillerinin oluşumunu sağlamak için tasarlanmıştır. Bob Harper, yardımcı olacak ağırlıklar içeren yoğun bir program geliştirdi Vücudunuzu platonun üstesinden gelmek ve yükü yükten atmak için zorlamak. Kendi vücudunuzun direncini ve kaliteli çalışmayı ağırlıklarla kullanarak mükemmel bir figür oluşturabilirsiniz.
İki 50 dakikalık program, Sculpted Kettlebell Body ve Kettlebell Cardio Shred, isim farklılıklarına rağmen, benzer bir ilke üzerine inşa edilmiştir. Onlar temsil eder yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman - maksimum kalori yakımı için temelli kardiyo ve güç egzersizleri. Ağırlıklar ile çalışarak, program yüksek hızda gerçekleşir, böylece kalp dayanıklılığınızı artırırsınız. Bob Harper, elastik bir vücut oluşturmak için dirençli kaliteli egzersizler kullanır.
Sınıflar için 2.5 kg ve üzeri bir ağırlığa ihtiyacınız olacak. Bu tür spor ekipmanınız yoksa, bir dambıl kullanabilirsiniz. Ancak bu durumda kilo ile özel etkiyi kaybetmişsiniz ama programın figürünüze faydaları yine de çok büyük olacaktır. Sculpted Body ve Cardio Shred'in ileri düzey öğrenciler için uygun olduğuna dikkat etmek önemlidir. Bob Harper eğitim uygulamalarında vücut için çok ağır yük, bu yüzden vücudunuzu deneyimlemeye istekli olmanız gerekir. Yeni başlayan biriyseniz, alternatif olarak Jillian Michaels programını ağırlıklarla görüntüleyin.
Programların artıları ve eksileri
Artıları:
1. Ağırlıklar ile antrenman yapmak, maksimum kas grubu sayısı. Özellikle latissimus dorsi, gluteus Medius ve psoas kaslarını güçlendirebileceksiniz.
2. Bu programlar sayesinde, Bob Harper, sadece kilo vermek ve kilo vermekle kalmayacak, aynı zamanda vücudunuzu da cilalayacaksınız.
3. Her iki egzersiz de obezite ile savaşmanın en verimli yolu olan yüksek aralıklı tarzda yapılmıştır.
4. Bu dersler vücudunuzda gerçekten ciddi bir yük sağlar. 50 dakikada 500 kalori yakabilirsiniz.
5. Bob hem aerobik hem de kuvvet antrenmanıdır. Dersleri etkili bir şekilde yapacak ve fazla kilolardan kurtulabileceksiniz.
6. Kettlebell eğitimi güvenlidir, eğitimde yaralanma olasılığı oldukça düşüktür.
Platform BOSU: nedir, artıları ve eksileri, Bosu ile en iyi egzersizler.
Eksileri:
1. Eğitim için bir kettlebell'e ihtiyacınız olacak. Tabii ki, dambıl değiştirilebilir, ancak bu durumda, etki o kadar yüksek olmayacaktır.
2. Sınıflar uygundur ileri seviye için. Fitness yapmaya yeni başlıyorsanız, Bob Harper yeni başlayanlar için antrenmana bakın.
Bob Harper size ana aletinizin ağırlık olacağı kuvvet antrenmanına dalmanızı önerir. Cardio Shred ve Sculpted Body programları ile fonksiyonel gücünüzü geliştirmeye ve vücuttaki sarkmalardan kurtulmaya başlayın.
Ayrıca şunu okuyun: Kilo kaybı için Bob Harper ile güçlü yoga.