Yaşam beklentimizin sadece %20-30'unun genetik tarafından belirlendiğini biliyor muydunuz? 100 yaşına kadar, hatta daha uzun yaşamak için ebeveynlerimizden aldığımız kromozom setinden biraz daha fazlasına ihtiyacımız var. Yaşam tarzı, sadece yaşam beklentisini değil, kalitesini de belirleyen en önemli faktördür. Japon Sağlık Bakanlığı ve ABD Ulusal Sağlık Enstitüleri için bilim adamları asırlık insanlar üzerinde çalıştı.
- Yaşlı Okinawalılar genellikle hem fiziksel hem de zihinsel egzersiz yaparlar.
Diyetleri tuz bakımından düşüktür, meyve ve sebzelerde yüksektir ve Batı diyetlerinden daha fazla lif ve antioksidan içerir.
Soya fasulyesi tüketimi dünyanın herhangi bir yerinden daha fazla olmasına rağmen, Okinawa'daki soya fasulyesi GDO'suz yetiştirilmektedir. Böyle bir ürün flavonoidler açısından zengindir ve oldukça şifalıdır.
- Okinawalılar fazla yemek yemezler. “8 üzerinden 10 tam bölüm” anlamına gelen “hara hachi bu” gibi bir uygulamaları var. Bu, doyuncaya kadar asla yemek yemedikleri anlamına gelir. Günlük kalori alımları yaklaşık 1800'dür.
- Bu toplumdaki yaşlı insanlar, yaşlılığa kadar zihinsel ve fiziksel olarak kendilerini iyi hissettikleri için çok saygı duyulur ve saygı duyulur.
Okinawanlar, beyin sağlığını destekleyen yüksek E vitamini diyeti sayesinde bunama veya delilik gibi hastalıklara nispeten bağışıktır.
Bilim adamlarına göre, Okinawalılar uzun yaşama hem genetik hem de genetik olmayan duyarlılığa sahiptir. – tüm bunlar birlikte Japonya adasının sakinlerinin yaşam beklentisinde önemli bir rol oynar.