İçerik
Yogayı seviyorsunuz ama vücudunuz için etkili bir şekilde antrenman yapmak mı istiyorsunuz? Böyle bir fırsatın var! Denise Austin ile Yoga kilo vermenize, kasları güçlendirmenize, sağlığı ve ruh halinizi iyileştirmenize yardımcı olur. Geleneksel asanalar ve klasik fitness egzersizleri üzerine eğitiminin temeli. İki ünlü eğitmen programını düşünün.
Program Denise Austin: Yoga kilo kontrolü (Yoga Vücut Yanması)
Güç yoga, yağ yakmaya ve vücudu iyi durumda tutmaya yardımcı olur. Koç, Yoga Body Burn programında size izin verecek çok yetkin egzersizler aldı. tüm sorun alanlarınızı çözmek için. Eğitim 4 bölüme ayrılmıştır:
- Yağ yakımı için (20 dakika)
- Kalçalar için (10 dakika)
- Karına (10 dakika)
- Rahatlama (10 dakika)
50 dakikalık programın tamamını gerçekleştirebilir veya en alakalı bölümleri yapabilirsiniz. Sınıflar için bir Mat gerekir, çünkü yerde bazı asanalar ve egzersizler yapılır. Denise çok eğitim hakkında ayrıntılı yorumYani hiç yoga yapmamış olsanız bile, iyi olacaksınız.
Program Denise Austin: Diyet yapanlar için Yoga (Fat-Blasting Yoga)
Denise size birkaç farklı yoga uygulaması içeren Fat-Blasting Yoga programını sunuyor. İçin seçilen tüm egzersizler kaslarınızı maksimum güçlendirin ve vücudunuzu geliştirin. Eğitim üç bölümden oluşmaktadır:
- Denise Austin ile güçlü yoga, kaliteli egzersizler ve hızla değişen pozlar sayesinde metabolizmayı hızlandıracak ve kalori yakacak. 30 dakika sürer.
- Hatka-yoga duruşunuzu iyileştirecek ve üst ve alt bedeninizi güçlendirecektir. 15 dakika sürer.
- Karın kaslarını güçlendirmek için kompleks, midenizi düz ve gergin hale getirecektir. Eğitimin etkinliğini artırmak için fitball kullanacaksınız. 15 dakika sürer.
Videolu üçlü 1 saat sürer, ancak yalnızca en uygun bölümleri seçerek süresini kısaltabilirsiniz. Sınıflar için bir Mat'a ihtiyacınız var ve ayrıca baskıda bir komplekste bir fitball sağlar. Ancak, bunu yapmazsanız, egzersiz topuna ihtiyaç duyulmayanlar için egzersizler kolayca değiştirilebilir.
Yeni başlayan biriyseniz, bir Yoga Body Burn programı seçmek daha iyidir. Fat-Blasting Yoga kadar enerjik değil ve güç onu çok daha az çalıştırıyor. Bununla birlikte, iyi bir ortalama eğitiminiz varsa, büyük olasılıkla, her iki videoya da hazır olacaksınız.
Denise Austin yoga yapmayı öneriyor haftada en az 3 kez. Hızlı sonuçlar elde etmek için daha sık egzersiz yapabilir veya aerobik programları tamamlayabilirsiniz. Örneğin, popüler antrenman Denise "Hızlı kilo verme" yi izleyebilirsiniz. Birkaç tür yükün kombinasyonu vücut için en etkili sonuçları verir, bu nedenle farklı video programlarını denemekten ve denemekten korkmayın.
Denise Austin'den kilo kaybı için yoganın artıları ve eksileri
Artıları:
1. Yoga ve zindeliğin klasik bir kombinasyonunu temsil eden programlar, kilo vereceksin, kaslarını güçlendireceksin ve ince bir vücut şekillendirin.
2. Egzersizler, sarsıntı ve hızlanma olmaksızın sessiz bir tempoda gerçekleştirilir. Ağır yük yok, sadece egzersizleri kapatın.
3. Yoga Denise Austin ile esnekliğinizi geliştirebilir, gerginliği artırabilir ve vücudunu şekillendirilebilir hale getirebilirsiniz. Ayrıca egzersizler, sırt kaslarını güçlendirmeye ve duruşu iyileştirmeye yardımcı olur.
4. Zihninizi sakinleştirirsiniz, stresi ve düzgün nefes almayı öğrenin.
5. Koç, tüm sorunlu alanlarınızı, özellikle de bacaklarınızı ve karnınızı çözebilmeniz için sınıfları oluşturur.
6. Hem yeni başlayanlar hem de ileri düzeyler için uygun eğitim. Yakın zamanda fitness ile uğraştıysanız, 20 dakikalık kısa bir videoyla başlayın.
7. Denise'i videolarında aktif olarak kullanan statik egzersizler, kilo kaybı ve kas tonusu için etkilidir.
8. Her iki alıştırma da Rusçaya çevrildi.
Eksileri:
1. Mümkün olduğunca çabuk kilo vermek ve vücudu sıkılaştırmak istiyorsanız, ekstra moda geçmek için Denise Austin ile aerobik veya güç programları ve yogayı seçmek en iyisidir.
2. Çok kolay gerilen bağlara dikkat edin. Antrenmandan önce daima iyice ısınmaya çalışın.
Kilo kaybı için yoga, yalnızca vücudunuzu değiştirmenize ve ruh halinizi iyileştirmenize yardımcı olmaz. Sessiz fitness türlerini seviyorsanız, bu egzersizler kesinlikle heyecanlanacaksınız.
Ayrıca şunu okuyun: Jillian Michaels ile kilo kaybı için Yoga (Meltdown Yoga)