Kadınlarda menopoz belirtileri

Doruk, er ya da geç her kadının ve bazen bir erkeğin geçtiği bir aşamadır. Ve her zaman yetişkinlikte değil. Hormon sisteminin yeniden yapılandırılması 30 yaşında başlayabilir. Ailede kadın tarafında bu tür durumlar meydana geldiyse erken yaşta çocuk doğurmayı düşünmelisiniz. Fakat “geçiş” anında vücuda ne olur? Ve fiziksel sorunları ahlaki olanlarla ağırlaştırmamaya nasıl yardımcı olabiliriz?

Hissetmek

Annem ara sıra yeterince uyuyamıyor, havasızlıktan, hava akımından, migrenden ve sırt ağrısından şikayet ediyor. Ancak bunlar kaprisler ve şüpheler değil: menopoz belirtileri çok çeşitli olabilir. Çoğu zaman, sözde sıcak basması, vücutta bir sıcaklık hissi, titreme ve artan kalp atışı meydana geldiğinde meydana gelir. Mesele şu ki, menopoz sırasında kandaki östrojen seviyesi düşer, vücut bu hormonların oluşumunu yumurtalıklar tarafından düzenlemeye çalışır, ancak zaten “boşta” çalışırlar. Damarların daraldığı veya genişlediği, vücut ısısının değiştiği ve kişinin sıcak basması ve titreme yaşadığı ortaya çıktı.

Ne yapalım?

Her şeyden önce anne kahve, alkol ve baharatlı yiyecekleri bırakmalı ve bunun yerine spora daha fazla zaman ayırmalı. Aktif kadınların, yerleşik bir yaşam tarzına öncülük eden akranlarına göre sıcak basması yaşama ihtimalinin daha düşük olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Dahası, sportif kahramanlık işe yaramaz. Günlük yürüyüşler, havuzda yüzme, badminton ve sabahları sadece ağız kavgası yapmak zaten annenin iyiliği için oynayacak. Siz de onun içiniz rahat olsun: stres menopoz belirtilerini yoğunlaştırır.

Okumaya devam edin: kendi görünüşünden memnun değil.

Görünüm

Annem kötü göründüğünden şikayet ediyor ve fazla kilolu olduğunu söylüyor. Gerçekten de en sevdiği elbise beline sığmıyor. Ancak, yemeğin bununla hiçbir ilgisi yoktur. Bu vücut östrojen eksikliğini telafi etmek için vücut yağını 4-5 kg ​​artırmıştır. Gerçek şu ki, yağ, testosteronu östrojene dönüştüren aromataz enzimini içerir. Bu arada, bu yüzden kilolu kadınlar menopozdan daha kolay kurtulur. Ancak, yıl boyunca fazla kilo 10 kg'a veya daha fazlasına ulaşırsa, bir doktora danışmanız ve acilen kilo vermeniz gerekir. Obezite onlarca hoş olmayan hastalığın kapısıdır, onlardan kaçınmak daha iyidir.

Ne yapalım?

Annenizi diyetini ayarlamaya ikna etmeye çalışın. Ve onu kendiniz destekleyin - aşırı kilolu ve sağlıksız beslenmeyle tek başına savaşmak çok zordur. Bununla birlikte, tüm aile sağlıklı yiyeceklerden faydalanacaktır. Her şeyden önce, sosis, sosis, lor gibi fast food ve yarı mamul ürünlerden vazgeçin. Diyete balık (tercihen deniz ürünleri), yüksek kaliteli yağsız et ve kümes hayvanları ekleyin. Güveç, kaynatın, pişirin, ancak yiyecekleri kızartmayın. Tahıl, sebze ve meyveleri daha sık yiyin. Sade, durgun su, kompostolar ve çaylar için. Ve şeker ve tuz alımınızı azaltmaya çalışın.

Okumaya devam edin: Düşmekten ve tökezlemekten korkuyor

Sağlık

Migren ve hipertansiyon tarafından eziyet edilir ve hafifçe düşse bile hemen şiddetli bir çürük, hatta bir kırık alır. Bunlar osteoporozun sonuçlarıdır. Menopoza sıklıkla eşlik eden bir rahatsızlık. Östrojenler, kemik dokusunu oluşturan hücreler olan osteoblastların aktivitesini uyarır ve kalsiyumu parçalayan osteoklastları inhibe eder. Östrojen seviyelerinde bir azalma, osteoklastların büyümesini tetikler. Ve yıllar geçtikçe vücudun daha az kalsiyum emmeye başladığı göz önüne alındığında, kemiklerin kırılganlığı sorunu şaşırtıcı değildir. Bazen, kemik yıkım oranı haftada %1 kadar yüksek olabilir.

Ne yapalım

Kalsiyum takviyesi üzerinde çalışmaya başlayın. Örneğin, doğal bir kalsiyum kaynağı olan fermente süt ürünlerini diyete dahil edin. Ancak bu yeterli değildir. Eksikliği gidermek için annenin kalsiyum içeren ilaçlar almaya başlaması gerekir. Ve kalsiyum emiliminin tamamlanması için vücudun D vitaminine ihtiyacı vardır. En kolay yol, eczanede bu iki elementi birleştiren bir ilacı hemen seçmektir.

Tuzdan kaçınarak hipertansiyon riski en aza indirilebilir. Ayrıca, baharatlar ve kurutulmuş deniz yosunu ile başarıyla değiştirilebilir.