Slim in 6, size bir sadece 6 haftalık derslerde zayıflama ve ince şekil. Programın ilk bölümü katılanlar arasında bir korku yarattı, bu nedenle kursun yaratıcıları etkili egzersiz programlarının başka bir versiyonunu yayınladı.
Program açıklaması 6'da İnce: Hızlı Sonuçlar
Koç Debbie sibers, 6 dakikadaki Slim programının sadece altı haftada kilo vermenize yardımcı olacağını iddia ediyor. Öğretme yöntemleri hızlı ve güvenilir sonuçlar vaat ediyor: Vücudunuz ince ve formda olacak. Program şuna dayanmaktadır: tüm kas grupları için fonksiyonel egzersizlerle kardiyo egzersizi. Bu yaklaşım, yağ yakmanıza, hacmi azaltmanıza ve vücudunuzun şeklini düzeltmenize olanak tanır. Antrenman sırasında üzerinde çalışacağınız ana hedef alan eller, göbek, uyluk ve kalçadır.
Yeni başlayanlar için Tracy Anderson antrenmanı mı yoksa nereden başlamalı?
Program şunlardan oluşur: 5 videotronikilerleyeceğiniz ve sonuçlarınızı iyileştireceğiniz:
- Başlama It Up! (35 dakika): Kalori yakmak ve kasları güçlendirmek için temel hareketleri içerir.
- Hızlandırın! (57 dakika): Maksimum yağ kaybına ve hacim azaltmaya odaklanacaksınız.
- Yanık It Up! (64 dakika): Son egzersiz, vücudun kalitatif olarak yeniden yapılandırılmasına katkıda bulunur ve düzgün bir şekil oluşturur.
- Bonus - İnce & 6 Paketlemek (16 dakika): Karın bölgesindeki tüm kasları çalıştırın.
- Bonus - İnce & kıvrak (17 dakika): kasları germek ve gevşetmek.
Start It Up'ı gerçekleştirdiğiniz ilk iki hafta, sonraki iki hafta Ramp It Up, son iki hafta - Burn It Up. Toplam program süresi 6 hafta veya 1.5 aydır. Her bir bonus antrenmanında haftada en az iki gün sürmeniz önerilir. Gerisini unutmayınız: Haftada bir kez okula ara vermek veya sadece kasları germek mümkündür.
programı yeni başlayanlar ve uzun süredir eğitim almamış olanlar için uygundur. Aşamalı kurs Debbie sibers, bir yük zorlamadan kademeli olarak sınıflara katılmaya yardımcı olur. Diğer tüm avantajlar, Slim'in 6. bölümünün ilk bölümü hakkındaki makaleyi okuyun. Yapı ve konsept olarak çok benzerler, böylece kendi takdirinize bağlı olarak herhangi bir programla başlayabilirsiniz.
Antrenman için bir Mat ve dambıl veya göğüs genişleticiye ihtiyacınız olacak. Debbie ile birlikte, egzersizleri asistanı tarafından gösterilmiştir: biri dambıl varyantı, diğeri ise genişletici. Böylece sizin için en uygun seçeneği seçebilirsiniz. Koç tarafından seçilen tüm egzersizler çok verimli ve yine de uygulaması oldukça basit.
Analog not programı Beachbody'den: Sonbahar Calabrese ile 21 Gün Düzeltme.