İçerik
ABD, fitness endüstrisinin merkezi olarak adlandırılabilir: Amerikalı antrenörler tarafından oluşturulan video eğitimlerinin çoğu. Bu nedenle, ders sırasında verdikleri tavsiyeleri tam olarak anlamak için İngilizce bilmeniz gerekir.
Ancak aynı zamanda, ana dili olmayan dili eğitmek ve algılamaya çalışmak oldukça zordur. Sana teklif Önde gelen fitness eğitmenlerinin programları Rusça'ya çevrildi.
Tüm eğitimler Rus diline çevrildi
Rusya'da bazı DVD programları yayınlandı ve bu nedenle bunlar Rus diline çevrildi. Bu yazıda tartışacağız Mükemmel şekle girmeniz garantili 30 program. Bağlantılar, video kurslarının, özelliklerinin ve avantajlarının daha ayrıntılı bir açıklamasına gidebilir.
Denise Austin'den Rusça eğitimi
Rus diline çevrilen en geniş program yelpazesi Denise Austin'den sunulmaktadır. Fitness konusunda yeniyseniz, "Hızlı kilo verme" programıyla başlayın: aerobik ve güç kompleksinden oluşur fazla kilolardan kurtulmak için. Ancak ilk eğitimi zaten geçtiyseniz ve hızlı sonuç almak istiyorsanız, bir kursu deneyin: Eğitim kampı: 2 hafta içinde kilo verin.
Denise Austin'e sahip olun ve program tüm sorun alanlarında işlevsel çalışma için tasarlandı: Kadın Yağ Bölgelerinizi Küçültün. Ve yağ yakmak ve metabolizmayı hızlandırmak için kardiyo egzersizi arayan biri, şunu görebilir: Enerji bölgesi. Metabolizmanın iyileştirilmesi. Denise ayrıca hamile kadınlar için kompleksi hazırladı, çocuk taşırken bile vücudunuz mükemmel kaldı: Hamilelik sırasında spor.
Ancak Denise Austin'deki özel bir yer, vücudunuzda rahat ve konsantre bir çalışma. Eğitmen, formlarınızı elastik ve canlı hale getirmek için yoga ve Pilates unsurlarına dayalı birkaç etkili ders geliştirdi. Rus diline çevrilen bir sonraki antrenman:
- İnce vücut için Denise Osti'den Yoga
- Uyluk ve kalçalar için Yoga
- Enerji bölgesi. Akıl beden ve ruh.
- Herkes için pilates Denise Austin
Rusça Egzersiz Jillian Michaels
Jillian, Rusya'daki en popüler koç olarak tanımlanabilir: videosu, yüksek verimliliği nedeniyle kompleksler için büyük talep görüyor. 30 günde ince rakam - en ünlü programlar Jillian Michaels Rusça. Ondan birçoğu evde spor yapmaya başlıyor. Herkesi sevecek üç egzersizden oluşan kompleks
Jillian Michaels, kilo kaybı için yoğun bir kardiyo trenirovku geliştirdi, bu da birçok kişinin beğenisini yakaladı: metabolizmanızı hızlandırın. Yardımı ile kilo verebilecek ve vücudun hacmini azaltabileceksiniz. Ancak şeklinizi iyileştirmek ve kas inşa etmek istiyorsanız, o zaman dambıl ile programa dikkat edin Sorunlu alanlar yok, Rusça olarak da mevcuttur.
Mükemmel baskıya ulaşmak isteyenler için popüler Jillian Michaels ve 6 haftada karmaşık Düz mide. Kettlebell'iniz varsa, kas tonusu için kuvvet antrenmanı programlamayı deneyin.
Rusça Janet Jenkins Egzersizi
Janet Jenkins, aynı zamanda Hollywood eğitmeni, bireysel sorun alanları ve tüm vücut için bir dizi program oluşturmuştur. Ne yazık ki, Rus dilinde bunlardan sadece birkaçı tercüme ediliyor. Janet Jenkins antrenmanları yalnızca verimli değil, aynı zamanda herkes tarafından kullanılabilir.
- Kalçalar ve kalçalar için mükemmel karın ve düzeltme: En inatçı sorunlu bölgeler için 2 egzersiz.
- Kickboks: Fazla kilolardan kurtulmak için bir dizi dövüş sporu unsuru.
- Kickboks, Pilates, yoga ve aerobik öğelerini birleştiren kombine vücut egzersizi.
Diğer koçlardan Rusça programlar
Rus dilinde ve diğer antrenörlerden eğitim var. Bu komplekslerin daha detaylı açıklamaları için linkleri takip edebilirsiniz.
Katie Smith:
- Matrix yöntemi: tüm vücut için verimli bir egzersiz
- Matrix yöntemi-2: Kilo kaybı için güç yürüyüşü
- Mükemmel kalçalar ve kalçalar için adımlarla egzersiz yapın
- Etkili kilo kaybı için Kathy Smith ile pilates
Cindy Crawford:
- Mükemmelliğe nasıl ulaşılır
- Mükemmel bir figürün sırları
- Yeni boyut: doğumdan sonra figürü geri yükleyin
Diğer antrenörler:
- Insanity: Shaun T'den ultra yoğun egzersiz
- Rusça Fitness Joey boğa balesi
- Yeni başlayanlar için ENVY antrenmanı: pozitif, basit ve verimli
- Michelle Dasua ile yeni başlayanlar için pilates
- Lara Hudson ile Pilates programı
- Sağlıklı bir vücut için klasik pilates
- Yeni başlayanlar için Cindy Whitmarsh ile 10 dakikada güzellik
- Dosha yoga: beden ve ruhun uyumu için Himalay programı
Rusça'ya çeviri ile başka bir eğitim biliyorsanız, aşağıdaki yorumlarda bize yazın - onları bu makaleye ekleyeceğiz.
Ayrıca şunu okuyun: Evde fitness konusunda Rusça olarak en popüler 10 youtube kanalı.