Yavaş yaşam, bir şeyleri daha iyi takdir etmek ve daha mutlu olmak için günlük olarak hızı yavaşlatmaktan oluşan bir yaşam sanatıdır. Bu hareket hayatın çeşitli alanlarında gerçekleşir: yavaş yemek, yavaş ebeveynlik, yavaş iş, yavaş seks... Bunu her gün nasıl uygulayabilirim? Faydaları nelerdir? Sofrolog ve La Slow Life blogunun yazarı Cindy Chapelle bize yavaş hareket hakkında daha fazla bilgi veriyor.

“% 100 yaşadığımız için saatte 100 yaşadığımız için değil, tam tersi”, Cindy Chapelle'i taklit ediyor. Bu gözleme dayanarak, bugün gelişmek için yaşam tarzlarımızı yavaşlatmanın gerekli olduğunu anlıyoruz. Buna yavaş hareket denir. 1986'da yemek gazetecisi Carlo Pétrini'nin fast food'a karşı koymak için İtalya'da slow food yaratmasıyla doğdu. O zamandan beri, yavaş hareket diğer alanlara (ebeveynlik, seks, iş, kozmetik, turizm vb.) yayıldı ve daha genel olarak yavaş yaşam haline geldi. Ama bu modaya uygun Anglisizmin arkasında ne var? “Yavaş hayat, sakinleşmek, yaptıklarınızdan ve yaşadıklarınızdan bir adım geri atmak ve kendinize sizin için neyin önemli olduğunu sormakla ilgilidir. Buradaki fikir, hayatınızda nicelikten çok kaliteye öncelik vermektir. Bunun için bunalmış hissetmemek ve unutmamak için ritimlerimizi yavaşlatmak şart” dedi.. Dikkatli olun, yavaş hayatın tembellikle ilgisi yoktur. Amaç durağan olmak değil, yavaşlamak.

Yavaş hayata girmek, mutlaka radikal yaşam değişiklikleri yapmak anlamına gelmez. Bunlar, birlikte ele alındığında yavaş yavaş yaşama şeklimizi değiştiren küçük eylemler, küçük jestler ve alışkanlıklardır. “Büyük değişikliklerle hayatınızı tamamen alt üst edemezsiniz, zamanla oturtmak ve takip etmek çok zor olur”, sofrolog yorumlar. Yavaş yaşam sizi cezbediyor ama nereden başlayacağınızı bilmiyor musunuz? İşte benimsenmesi gereken "yavaş yaşam" alışkanlıklarının bazı basit örnekleri:

• İşten çıktığınızda kendinize bir dekompresyon yürüyüşü yapın. “İşten ayrıldığınızda ve ailenizle tekrar bir araya gelmeden önce dekompresyon hava kilidine sahip olmak, gün içinde olan her şeyi entegre etmenize olanak tanır. İşten ayrılma ve kendinizi aile hayatına hazır hale getirme zamanı ”, Cindy Chapelle'i açıklıyor.
• Öğle yemeği molasında kilitli kalmak veya elinizde bir sandviçle bilgisayarınıza bakmak yerine nefes almak için zaman ayırın. “Nefes almak sadece dışarı çıkmak değil, yerleşip doğanın seslerini, kokularını ve manzaralarını takdir etmektir. Kuşları dinliyoruz, rüzgarda sallanan ağaçların dalları, taze kesilmiş çimenleri soluyoruz…”, uzmana tavsiyede bulunur.
• Meditasyon. "Günde 5 ila 10 dakikayı meditasyona ayırmak, yavaş yaşama doğru atılan ilk adımdır. Sabah meditasyon yapmak için oturup gözlerimizi kapatıyoruz, iç hava tahminimizi alıyoruz. Güne daha dingin bir şekilde başlıyoruz”.
• Şeyleri tahmin edin. “Ertesi gün için bir programa sahip olmak, gününüzü iyi organize etmenizi ve bunalmış hissetmemenizi sağlar. Ne bekleyeceğinizi bilmek, D Günü'nde gereksiz stresi önler ”.
• Sosyal ağların kullanımını sınırlayın ve orada dolaşan içerikten bir adım geri atın. “Diğerleriyle aynı şeyi yapmaya veya yapmaya çalışmıyorum, kendimi iyi hissetmek için neye ihtiyacım olduğunu soruyorum”, Cindy Chapelle ısrar ediyor.

Yavaş yaşam bir yaşama sanatıdır, her alana uygulanabilir.

yavaş yemek

Fast food'dan farklı olarak, slow food, sağlıklı beslenmekten ve yemek pişirmek için zaman ayırmaktan oluşur. “Bir gurme yemek pişirmek anlamına gelmez! Sadece ürünlerinizi iyi seçmek ve basit bir şekilde pişirmek için zaman ayırın. Haftada en az bir kez aile ile yapmak daha da güzel”, Cindy Chapelle'i önerir.

Yavaş ebeveynlik ve yavaş okul

Çocuklarınız olduğunda ve çalıştığınızda, tempo genellikle çılgındır. Ebeveynler için risk, ebeveynliklerini tam olarak deneyimlemek için gerçekten zaman ayırmadan işleri otomatik olarak yapmaktır. “Yavaş ebeveynlik, çocuklarınızla daha fazla oyun oynamak, onları dinlemek ve onlara günlük olarak daha fazla özerklik vermeye çalışmaktan ibarettir. Hiperebeveynliğin aksine gitmesine izin veriyor ”, sofrolog geliştirir. Yavaş okul eğilimi, özellikle “geleneksel” okullarda kullanılanlardan başka öğrenme yolları sunan ilerici okullarda da gelişmektedir: notları gözden geçirin, sınıfta bir tema üzerinde tartışın, “kalpten” kaçının. ”…

Yavaş iş

Yavaş iş, iş-yaşam dengesini kolaylaştıran alışkanlıklar oluşturmak anlamına gelir. Somut olarak, çalışan, çalışma gününde biraz temiz hava almak, nefes almak ve çay içmek için kendisine birkaç küçük mola verir. Ayrıca, posta kutunuza çok fazla bakmamak (mümkünse) gibi, çoklu görev yapmamak yavaş işin bir yönüdür. Amaç, işyerinde gereksiz stresi tetikleyebilecek her şeyden mümkün olduğunca kurtulmaktır. Yavaş işlerde, yöneticileri çalışanlarını strese sokmamak ve dolaylı olarak verimliliklerini artırmak için daha özgür ve daha esnek bir şekilde liderlik etmeye davet eden yavaş yönetim de vardır. Son yıllarda, bu yönde birkaç yol ortaya konmuştur: tele-çalışma, serbest saatler, işyerinde boş zaman ve spor aktivitelerinin düzenlenmesi vb.

yavaş seks

Performans ve rekabet, cinselliğimize müdahale ederek stres, kompleksler ve hatta cinsel bozukluklar yarattı. Yavaş seks yapmak, tam farkındalıkla sevişmek, hız yerine yavaşlığı tercih etmek, tüm hisleri tam olarak hissetmek, cinsel enerjinizi kontrol altına almak ve böylece daha yoğun bir zevk elde etmek demektir. Buna tantrizm denir. “Yavaşça sevişmek, partnerinizin vücudunu ilk defa olduğu gibi keşfetmenize, dokunduğunuz belirli bir alanda izlenimlerinizi vermenize olanak tanır”.

Yavaş yaşam birçok fiziksel ve psikolojik fayda sağlar. “Yavaşlamak kişisel gelişimimize ve mutluluğumuza büyük katkı sağlıyor. Sağlığımızı etkiliyor çünkü gün geçtikçe esenliğimizi güçlendirerek stresimizi azaltıyor, uykumuzu iyileştiriyor ve daha iyi besleniyoruz”, uzmana bildirin. Yavaş hayat, kendini disipline etmek şartıyla şehir hayatıyla tamamen uyumludur. Yavaş yaşamı uygulamaya koymak için, istemek zorundasınız çünkü temellere (doğa, sağlıklı beslenme, rahatlama, vb.) geri dönmek için önceliklerinizi gözden geçirmenizi gerektirir. Ama bir kez başladığınızda, o kadar iyi ki geri dönmek imkansız!