Kuşağımdaki birçok erkek gibi ben de sigara içiyordum. Birkaç yıldır öyleydim. Birkaç başarılı denemeden sonra 13 yıl önce sigarayı tamamen bıraktım. Açıkçası çok iyi yapıyorum!

Burada ifade ettiğim görüş çok kişisel. İlk olarak, sigarayı bırakmanın getirdiği zorluk ve ıstırabı hafife almamız gerektiğini düşünüyorum. Kolay olmadığını herkes biliyor. Ama yapılabilir! Ayrıca, birçok sigara içicisi için gerçekten başarılı olduğu ortaya çıkan girişim genellikle en kolay veya en az acı verici olanıdır.

Her şeyden önce, motive olmalısın, bunu başkaları için değil kendin için yap ve hepsinden önemlisi neden sigara içtiğini anlamak için. Şahsen, psikolojik faktörlerin fizyolojik bağımlılıktan daha fazla değilse de önemli olduğunu düşünüyorum. İlgili bir notta, nikotin bantlarının kullanımının iki ucu keskin bir kılıç olabileceğini düşünüyorum. Bu ürünler motivasyonun yerini tutmaz ve yamaları kullanmayı bıraktıktan kısa bir süre sonra sigara içen birçok sigara içicisi tanıdım, çünkü tam olarak onlara çok güvendiler.

Son olarak, nüks meydana gelirse, çok fazla endişelenmeyin. İyileşmenin bir yolu var ve nasıl olduğunu bileceksin.

İyi şanslar!

D^r Jacques Allard, Doktor, FCMFC