İçerik
Düzenli egzersiz işinizi büyütmenize, üretken ve mutlu kalmanıza nasıl yardımcı olur?
Birleşik fitness aboneliği FITMOST'un CEO'su Alexandra Gerasimova deneyimini paylaşıyor.
Antrenmanları nasıl seçerim?
Farklı sporları severim: yogadan koşuya, crossfit ve boksa. Her şey ruh haline ve ihtiyaca bağlıdır – bu, FITMOST aboneliğinin ana fikirlerinden biridir.
Yoga sevgisi, ilk veya onuncu dersten hemen değil, hemen ortaya çıkmadı, ancak şimdi birkaç asana yapmak için özel bir arzum var.
Fitness boks, interval ve kardiyo antrenmanları yoğunlukları gibi. 45 dakika içinde vücudunuzu yüksek kalitede pompalamak için zamanınız var ve aktivite gerçekten zor olduğundan, yabancı bir şey düşünmek ve dikkatinizi dağıtmak için yeterli zaman yok. Savasana'dan çok daha fazlasını kapatmama yardımcı oluyor. Yogada kendimi kapatmıyorum, daha çok yapılandırıyorum.
Eğitim nasıl bir yaşam biçimi haline gelir?
Spor aktiviteleri aktif olarak büyüyen bir trend ve bin yılların değeri bunda. Baby boomers sağlığı sadece yetişkinlikte düşündü, X'ler buna biraz daha erken geldi, ancak Y ve Z kuşakları için fitness, bir hobiden yaşamın ayrılmaz bir parçası haline geldi. Bu sadece fiziksel aktivite veya kilo vermenin bir yolu değil, aynı zamanda yeni duygular ve izlenimler edinme fırsatıdır.
Sadece sonuç değil, aynı zamanda sürecin kendisi de önemli hale geldi. Yani, sadece hedefe ulaşmak için değil: bölmelerde oturmak, boks yapmayı veya twerk yapmayı öğrenmek, ama bunu güzel, atmosferik, enerji verici bir yerde yapmak. Başarının yerini zevk aldı.
Yoğun bir programda spor için nasıl zaman bulabilirim?
İki kuralım var.
İlk: sabah veya akşam için randevu alın ve bulun . Toplantının ve ona giden yolun günü böldüğü durumları en aza indirmeye çalışırım. Örneğin, Çarşamba sabahı Moskova'nın kuzeydoğusundaki ortaklarla buluşuyorum ve yakınlardaki bir stüdyoda kung fu için kaydoldum.
İkinci: sabah egzersiz yapın. Bu bağlamda, Rusya, insanların çoğunlukla sabahları spor salonuna gitmeyi tercih ettiği ve derslerin neredeyse dörtte başladığı Batı ülkelerinden hala çok farklı. Belki iklim yüzünden, ama sabahın büyüsüne inanıyorum: egzersiz yapmak gün boyu verimli kalmama yardımcı oluyor. Ayrıca akşamları toplantılar, arkadaşlarla sohbet etmek veya ders çalışmak için boş zaman yaratır.
Egzersiz, hedeflerime ulaşmama nasıl yardımcı olur?
Spor, iş hayatında ihtiyaç duyulan nitelikleri bilemeye yardımcı olur. Bir yerde bu bir dengedir, çünkü dengeyi koruma yeteneği genellikle stresli durumlarda sakin kalma becerisine eşittir. Bir yerde - sabır ve dayanıklılık.
“Dişlerinizi sıkma” ve zor anların üstesinden gelme yeteneği olmadan, bir işi büyütmek imkansızdır. Tabii ki, bu aynı zamanda psikolojik yükle başa çıkmanın, olumsuz duyguları atmanın bir yoludur. Motivasyon ve şarj için bisiklete biniyorum.
spor beni nasıl mutlu eder
Spor endüstrisine genellikle mutluluk endüstrisi denir - buna tamamen katılıyorum. Kendinizle uyum içinde olmak ve dolayısıyla mutlu olmak için içsel çalışma hissi ve kendini geliştirme süreci önemlidir.
Bana öyle geliyor ki herkes kendine buna katkıda bulunacak bir aktivite türü bulabilir. Bazıları için dans, diğerleri için eskrim, squash veya dalış. Henüz favori bir sporunuz yoksa, aramaya devam edin.
Üretken olmanın diğer yolları
Şekeri en aza indirmeye çalışıyorum, son zamanlarda kahveyi günde bir fincanla sınırlamaya başladım. Her altı ayda bir muayene oluyorum: Testler yapıyorum, çeşitli organların ultrason ve MRI'larını - beni rahatsız edenleri ve yıllardır kontrol etmediklerimi veya hiç kontrol etmediklerimi, yavaş yavaş vücudumun her hücresini tarıyorum.
Kaliteli ve lezzetli bir burger yemeye gücüm yettiği halde, birkaç yıldır fast food işletmelerine gitmedim.