Kış her zaman sağlığımızı etkiler. Uyuşukluk, enerji kaybı, depresyon, duygusal yorgunluk yaşarız. Krizlerin çoğu, kıştan bahara geçişte tam olarak şiddetlenir. Doğru beslenme, bu zamanı daha az hızlı atlatmanıza yardımcı olacaktır.
Tatlılardan bıktım
Yüksek şeker içeriğine sahip yiyecekler bir arızaya neden olur ve kan şekeri yükseldiğinde sadece kısa bir süre için canlanmanıza yardımcı olur. Bundan sonra pankreas insülin üretir ve bu da ani azalmasına neden olur ve bu da kişinin anında yorgun ve sinirli hissetmesine neden olur. Tatlılar yerine sebze, kepekli tahıllar, meyveler yiyin - bunlar kan şekerini kademeli olarak artıracak ve size uzun süre canlılık kazandıracaktır.
Magnezyum eksikliği
Magnezyum, tüm biyokimyasal süreçler için bir enerji kaynağı görevi gören vücutta ATP üretimi için gereklidir. Genellikle yorgunluk ve enerji eksikliği, tam olarak fındık, kepekli tahıllar, yapraklı sebzeler, lahana ve ıspanakta bol miktarda bulunan magnezyum eksikliği ile ilişkilidir.
Demir Dificit
Demir, vücudumuzun tüm doku ve organlarına oksijen sağlanmasından sorumludur. Vücutta demir eksikliği kritik düzeydeyse, kişi yorgunluk ve depresyon hissetmeye başlar, nefes darlığı ortaya çıkar, cilt solgunlaşır, kalp daha hızlı atmaya başlar ve kronik taşikardi gelişir. Bu elementin uzun süreli eksikliği beynin işleyişini, bağışıklık sisteminin enfeksiyonlara karşı kendini savunma yeteneğini etkiler. Demir, kırmızı et, karaciğer, koyu yapraklı ve yeşil sebzeler, baklagiller, yumurta sarısı, kuru meyveler, mercimek, fasulye, fındık, tohum ve nohutta bulunur.
B vitamini
Bu vitamin grubu, enerji üretmek, sinir sistemini desteklemek ve hormon seviyelerini stabilize etmek için gereklidir. Besinlerden enerjinin atılması, dolaşımın iyi olması ve bağışıklık sisteminin desteklenmesi için B vitaminlerine ihtiyaç vardır. B vitaminleri brokoli, avokado, mercimek, badem, yumurta, peynir ve tohumlarda bulunur.
Sağlıklı olmak!
- Pinterest,
- Telegram
- Temas halinde
Daha önce, ilkbaharın başlangıcında şekerden vazgeçmenin neden daha iyi olduğu hakkında konuştuğumuzu ve ayrıca 5 bahar smoothiesine yaza kadar kilo vermelerini tavsiye ettiğimizi hatırlayın.