Boş bir anınız olduğunda dikkatsizce Instagram veya Facebook'ta gezinirseniz, yalnız değilsiniz. Ancak, diğer insanların vücutlarının tüm bu resimlerinin (ister arkadaşınızın tatil fotoğrafı isterse bir ünlünün özçekimi olsun) kendinize bakma şeklinizi nasıl etkileyebileceğini hiç merak ettiniz mi?
Son zamanlarda, popüler medyada gerçekçi olmayan güzellik standartlarına sahip durum değişiyor. Son derece ince modeller artık işe alınmıyor ve parlak kapak yıldızları giderek daha az rötuşlanıyor. Artık ünlüleri sadece kapaklarda değil sosyal medya hesaplarında da görebildiğimize göre, sosyal medyanın kendi bedenimiz hakkındaki düşüncemiz üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu hayal etmek kolay. Ancak gerçeklik çok yönlüdür ve sizi daha mutlu eden, vücudunuz hakkında olumlu tutan ya da en azından onu mahvetmeyen Instagram hesapları vardır.
Sosyal medya ve beden imajı araştırmalarının henüz başlangıç aşamasında olduğunu ve bu araştırmaların çoğunun korelasyonel olduğunu belirtmek önemlidir. Bu, örneğin Facebook'un birilerini dış görünüşleri hakkında olumsuz mu hissettirdiğini veya Facebook'u en çok kullananların dış görünüşleri hakkında endişe duyan insanlar olup olmadığını kanıtlayamayacağımız anlamına gelir. Bununla birlikte, sosyal medya kullanımının beden imajı sorunlarıyla ilişkili olduğu görülüyor. 20'da yayınlanan 2016 makalenin sistematik bir incelemesi, Instagram'da gezinme veya kendi fotoğraflarınızı yayınlama gibi fotoğraf etkinliklerinin, vücudunuz hakkında olumsuz düşünceler söz konusu olduğunda özellikle sorunlu olduğunu buldu.
Ancak sosyal medyayı kullanmanın birçok farklı yolu var. Sadece başkalarının ne paylaştığını mı izliyorsunuz yoksa özçekiminizi düzenleyip yüklüyor musunuz? Yakın arkadaşlarınızı ve ailenizi veya ünlü ve etkileyici güzellik salonlarının listesini takip ediyor musunuz? Araştırmalar, kendimizi kiminle karşılaştırdığımızın önemli bir faktör olduğunu gösteriyor. Sidney'deki Macquarie Üniversitesi'nde araştırma görevlisi olan Jasmine Fardouli, "İnsanlar görünüşlerini Instagram'daki veya hangi platformda olurlarsa olsunlar insanlarla karşılaştırırlar ve genellikle kendilerini aşağı görürler" diyor.
227 kadın üniversite öğrencisiyle yapılan bir ankette, kadınlar Facebook'ta gezinirken görünüşlerini akran grupları ve ünlülerle karşılaştırma eğiliminde olduklarını, ancak aile üyeleriyle karşılaştırmadıklarını bildirdi. Beden imajı sorunlarıyla en güçlü ilişkiye sahip olan karşılaştırma grubu, uzak akranlar veya tanıdıklardı. Jasmine Fardouli bunu, insanların hayatlarının tek taraflı bir versiyonunu internette sunduklarını söyleyerek açıklıyor. Birini iyi tanıyorsanız, sadece en güzel anları gösterdiğini anlarsınız, ancak bir tanıdık ise başka bir bilgiye sahip olmazsınız.
Negatif etki
Daha geniş bir etkileyici yelpazesi söz konusu olduğunda, tüm içerik türleri eşit olarak oluşturulmaz.
Araştırmalar, genellikle güzel insanların egzersiz yaptığını ya da en azından yapıyormuş gibi yaptığını gösteren "uyum" görsellerinin sizi daha da zorlaştırabileceğini gösteriyor. University of the West of England'da doçent olan Amy Slater, 2017 yılında 160 kız öğrencinin gerçek Instagram hesaplarından alınan #fitspo/#fitspiration fotoğraflarını, öz-sevgi alıntılarını veya her ikisinin karışımını görüntülediği bir araştırma yayınladı. . Sadece #fitspo izleyenler şefkat ve öz-sevgi için daha düşük puan aldılar, ancak vücut pozitif alıntılar ("olduğun gibi mükemmelsin" gibi) izleyenler kendilerini daha iyi hissettiler ve bedenleri hakkında daha iyi düşündüler. Hem #fitspo hem de kendini sevme sözlerini değerlendirenler için, ikincisinin faydaları, birincisinin olumsuzlarından daha ağır basıyor gibi görünüyordu.
Bu yılın başlarında yayınlanan başka bir çalışmada, araştırmacılar 195 genç kadına ya @bodyposipanda gibi popüler popüler hesaplardan fotoğraflar, bikinili ya da fitness modellerinde sıska kadınların fotoğrafları ya da doğanın nötr görüntülerini gösterdi. Araştırmacılar, Instagram'da #bodypozitif fotoğrafları görüntüleyen kadınların kendi bedenlerinden daha fazla memnuniyet duyduklarını buldu.
Amy Slater, “Bu sonuçlar, kişinin kendi vücudunu algılaması için yararlı olan içeriğin bulunduğuna dair umut veriyor” diyor.
Ancak olumlu beden imajının bir dezavantajı var - hala bedenlere odaklanıyorlar. Aynı çalışma, vücut-pozitif fotoğraflar gören kadınların kendilerini nesneleştirmeye devam ettiğini buldu. Bu sonuçlar, katılımcılardan fotoğrafları izledikten sonra kendileri hakkında 10 ifade yazmaları istenerek elde edilmiştir. İfadeleri yeteneklerinden veya kişiliğinden ziyade görünüşüne odaklandıkça, bu katılımcı kendini nesneleştirmeye daha yatkındı.
Her halükarda, görünüşe takıntı söz konusu olduğunda, beden-pozitif hareketin eleştirisi bile doğru görünüyor. Jasmine Fardouli, "Bu bedeni sevmekle ilgili, ancak yine de görünüşe çok fazla odaklanılıyor" diyor.
Selfie'ler: kendini sevmek mi?
Kendi fotoğraflarımızı sosyal medyada yayınlamaya gelince, özçekimler ön plana çıkma eğilimindedir.
Geçen yıl yayınlanan bir araştırma için Toronto'daki York Üniversitesi'nde doçent olan Jennifer Mills, kız öğrencilerden bir selfie çekmelerini ve bunu Facebook veya Instagram'a yüklemelerini istedi. Bir grup sadece bir fotoğraf çekip düzenleme yapmadan yükleyebiliyordu, diğer grup ise istedikleri kadar fotoğraf çekip uygulamayı kullanarak rötuşlayabiliyordu.
Jennifer Mills ve meslektaşları, tüm katılımcıların, gönderiyi paylaştıktan sonra, deneye başladıkları zamana göre daha az çekici ve daha az özgüvenli hissettiklerini buldu. Fotoğraflarını düzenlemelerine izin verilenler bile. Jennifer Mills, “Sonucu 'daha iyi' hale getirebilseler bile, yine de görünüşlerinde sevmedikleri şeylere odaklanıyorlar” diyor.
Üyelerden bazıları, paylaşma konusunda ne hissettiklerine karar vermeden önce birinin fotoğrafını beğenip beğenmediğini bilmek istedi. "Bu bir hız treni. Endişeli hissediyorsunuz ve sonra diğer insanlardan iyi göründüğünüze dair güvence alıyorsunuz. Ama muhtemelen sonsuza kadar sürmez ve sonra başka bir özçekim yaparsınız” diyor Mills.
2017'de yayınlanan önceki çalışmada, araştırmacılar, özçekimleri mükemmelleştirmek için çok fazla zaman harcamanın, vücut memnuniyetsizliği ile mücadele ettiğinizin bir işareti olabileceğini buldular.
Bununla birlikte, sosyal medya ve beden imajı araştırmalarında hala büyük sorular var. Şimdiye kadar yapılan çalışmaların çoğu, geleneksel olarak vücut imajı sorunlarından en çok etkilenen yaş grubu oldukları için genç kadınlara odaklandı. Ancak erkekleri içeren çalışmalar, onların da bağışık olmadığını göstermeye başlıyor. Örneğin, bir araştırma, erkeklerin #fitspo fotoğraflarına baktığını bildiren erkeklerin, görünüşlerini başkalarıyla karşılaştırma olasılıklarının daha yüksek olduğunu ve kaslarına daha fazla önem verdiklerini söyledi.
Daha uzun vadeli çalışmalar da önemli bir sonraki adımdır çünkü laboratuvar deneyleri olası etkilerin yalnızca bir görüntüsünü sağlayabilir. Fardowli, “Sosyal medyanın zaman içinde insanlar üzerinde kümülatif bir etkisi olup olmadığını gerçekten bilmiyoruz” diyor.
Ne yapalım?
Peki, sosyal medya akışınızı nasıl kontrol ediyorsunuz, hangi hesapları takip edip hangilerini takip etmeyeceğiniz? Sosyal ağları kapatmanın çirkin hissetmemesi için nasıl kullanılır?
Jennifer Mills'in herkes için işe yaraması gereken bir yöntemi var: telefonu bırak. “Mola verin ve görünüşle ilgisi olmayan başka şeyler yapın ve kendinizi diğer insanlarla karşılaştırın” diyor.
Yapabileceğiniz bir sonraki şey, kimi takip ettiğiniz hakkında eleştirel düşünmektir. Bir dahaki sefere akışınızı kaydırdığınızda, kendinizi görünüme, doğaya veya seyahate odaklanan sonsuz bir fotoğraf akışının önünde bulursunuz.
Sonunda, sosyal medyayı tamamen kesmek, özellikle uzun vadeli sonuçları belirsiz olana kadar, çoğu için neredeyse imkansız. Ancak yeminizi dolduracak ilham verici manzaralar, lezzetli yemekler ve sevimli köpekler bulmak, hayatta nasıl göründüğünüzden çok daha ilginç şeyler olduğunu hatırlamanıza yardımcı olabilir.