Düzensiz ve sağlıksız yiyoruz, sürekli stres içinde yaşıyoruz ve çok az uyuyoruz. Ayrıca bilinçsizce zararlı maddeleri soluyoruz. Bu elementlerin her biri, vücudu havadan, sudan ve yiyeceklerden gelen toksinlerle darmadağın eder. Kötü alışkanlıklar ve sağlıksız yaşam tarzından etkilenir - esas olarak zayıf beslenme, menüde çok fazla işlenmiş ürün, hızlı ve düzensiz yemek yeme. Vücudunuzu nasıl temizleyebilir ve daha iyi hissedebilirsiniz? Sağlıklı sebze ve meyvelerin gücü sayesinde!
Zaman zaman detoks yapmak vücut üzerinde iyi bir etki yaratacaktır. Akıllıca ve dikkatli beslenmek, yani işlenmemiş ürünleri tercih etmek, kötü ruh halinizin hızla kaybolmasını sağlayacaktır. Arındırıcı diyetin amacı, vücuda gerekli bileşenleri sağlayarak metabolizmayı düzenlemektir. Bu diyet türü kilo vermek için değil, sözde kurtulmak için tasarlanmıştır. birikintiler, yani zararlı toksinler.
Tabii ki, rakamı etkilemek zorunda değil - genellikle bu tür bir yemek yeme şeklinin kalorisi düşüktür, ortalama bir glisemik indeksi vardır, bu nedenle vücut üretilen yağdan enerji çeker ve gereksiz olanlardan kurtulur. Sadece birkaç gün değil, uzun süre bu şekilde yemek yiyerek kilo verme şansımız olur.
Bu birkaç güne (bir haftaya kadar), daha sert detoks diyetlerine ek olarak, belirli ürünleri normal diyetinize dahil edebilirsiniz. Sebze ve meyveler en ucuz ve aynı zamanda en iyi temizlik ürünleridir ve düzenli olarak yenildiğinde sadece daha iyi hissetmeye değil, aynı zamanda kilo vermeye de yardımcı olur.
Bu tür sebze ve meyve diyeti, bol miktarda maden suyu temini ile başlamalıdır. Mutfağınızı temizlemeyi destekleyen 10 sebze ve meyve, marul, sebze suyu (küp şeklinde değil), kereviz, portakal ve zencefil kökü ile donatın. Detoks ayrıca metabolizmayı destekleyen yürüyüşler (ancak yoğun fiziksel çaba değil, çünkü o zaman laktik asit üretilir), temiz havada nefes egzersizleri, sauna veya özel tuzlarda banyolar (ter ile birlikte toksinlerin deriden atılmasına yardımcı olurlar) ile hızlandırılacaktır. ).
Vücudu toksinlerden arındıran en iyi sebze ve meyveler:
- Pancar kökü – ürik asit atılımını destekler,
- Salatalıklar – Bileşimleri, detoksun temeli olan su tarafından yönetilir,
- Maydanoz – idrar söktürücü etkisi vardır ve demir kaynağıdır,
- domates – doğal bir antioksidan olan lipoken içerirler, ayrıca vücutta su tutulmasını önlerler, sindirimi desteklerler,
- Armutlar – Metabolizmanın atık ürünlerinin uzaklaştırılmasını desteklemek,
- Elma – kötü kolesterol seviyesini düşürür ve antioksidan içerir,
- üzüm – kanserojen bileşikleri nötralize ederler,
- Limonlar – Aç karnına içilen bir bardak limonlu su hazmı kolaylaştırır.