- Kas grubu: Trapez
- Egzersiz türü: İzolasyon
- Egzersiz türü: Güç
- Ekipman: Halter
- Zorluk seviyesi: Başlangıç
Dambıl ile Sragi - teknik alıştırmalar:
- Her elinizde dambıl ile düz durun. Aşağı dönük eller. Uyluklara bakan avuç içi.
- Nefes alırken halterleri olabildiğince yükseğe kaldırın. Omuzları en yüksek pozisyonda 1-2 saniye tutun. İpucu: Egzersiz yaparken pazılarınızı kullanmamaya çalışın. Sadece omuzları çalıştırmanız gerekiyor.
- Halterleri yavaşça indirin.
Video egzersizi:
trapez egzersizleri üzerine srage dambılları ile egzersizler
- Kas grubu: Trapez
- Egzersiz türü: İzolasyon
- Egzersiz türü: Güç
- Ekipman: Halter
- Zorluk seviyesi: Başlangıç