Sumo tarzında göğsünüze ağırlık çekin

Sumo tarzında memeye ağırlık çekin - teknik egzersizler:

1. Bacaklarının arasına yere bir kettlebell yerleştirin. Ayaklar geniş bir pozisyonda durun ve kettlebell'i ellerinizle kavrayın. Göğsünüzü ve başınızı dik tutun. Gözler yukarı bakar. Bu senin ilk pozisyonun olacak.
2. Egzersize dizleri düzelterek başlayın. Sırtınızı dik tutmak için egzersiz yaparken çok önemlidir. Ayağa kalktığınızda, trapez kullanımını en üst düzeye çıkarmaya çalışarak ağırlığı belden çeneye (göğüs) doğru çekin.
3. Başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Sırtınızın daima dik tutulması gerektiğini unutmayın.