Ağustos 20, 2018.

Kendinizi bütün gün bilgisayar ekranınızın önünde sırtınızı dik tutmaya zorlamak gibi sinir bozucu bir alışkanlığınız var. Yine de, sırt ağrısından kaçınmanın en iyi yolu bu olmaz.

Sırtınız düz oturmaktan kaçının

Oyunun amacı basitçe sırt ağrısından kaçınmaktır. Gerçekten de, günün büyük bir bölümünde hareket etmeden oturmak zamanımızın en büyük kötülüğüdür. kaslarımız gerilir ve sırtımız ağrır. Ya ağrı dayanılmaz hale geldiğinde ya da (çok fazla) ağrı kesici yuttuğunda fizyoterapistinize gitmekten başka çözümler olsaydı? Her durumda, bu alandaki bir uzmanın görüşüdür. 

Doktor Srour, fizyoterapist ve ergonomist, yazarıdır ” Zarar bile yok! İyi jestler ve iyi duruşlar için rehber »İlk baskılardan. Yansımasında, sırtından acı çeken herkese, Kendinizi saatlerce ekranınızın önünde dik oturmakla sınırlamayın. Bu özel durumda, çalışan her zaman aynı kaslardır. Refleksinizi değiştirin: Harekete geçin!

Pozisyonu düzenli olarak değiştirin

Acıdan kaçınma hareketi aynı zamanda Medicare'in son reklam kampanyasının bir parçasıydı. Bazı kasların gerilmesini önlemek için, pozisyon değiştir, rahatla, nefes al, yürü, ayağa kalk, düzenli molalar verin, noktaya gelin, kollarınızı kaldırın ve bacaklarınızı uzatma fırsatını yakalayın. Ve iş istasyonunuzu mümkün olan en iyi şekilde kurulacak şekilde uyarlamayı unutmayın.

« Genel olarak, ekranı gözlerinizin yüksekliğine yükseltmek için öncelikle gereklidir. Bu, dizüstü bilgisayarlarda sıklıkla olduğu gibi çok düşükse, kıvrılma ve acı hissetme eğiliminde olacaksınız », Frédéric Srour'u Uyarıyor. Uzman ayrıca, mümkün olduğu kadar çok kası harekete geçirmek, en çok çalışanları rahatlatmak ve vücutta daha iyi kan dolaşımını teşvik etmek için hareket etmenin gerekli olduğunu hatırlatır. 

Maylis Chone

Ayrıca okuyun: Sırt ağrısı, ağrı nereden geliyor?