Чтобы выбрать себе рацион, вегетарианцы ve веганы должны внимательно читать этикетки. Во-первых, нужно выбирать продукты, содержащие важные питательные вещества, такие как железо, кальций и витамин 12 D. Во -Вторых, кродарианских продуктов (мясо, к, н, н, н, н, н, н, н, ы, ы, ы, ы, ы, ы, ы, queting Çoğu zaman, ev, bahçe, ev, ev ve bahçe için hiçbir yol izleyemezsiniz.
Anında erişte
Любимая еда студентов, кажется, состоит из овощей ve подходит, если не веганам, то уж точноро. Но это не всегда так! Вы не задумывались, что кроется в пакетиках с приправами? Многие производители добавляют в ароматизаторы порошок говядины. бридется искать более здоровую альтернативу.
parmesan peyniri
Ароматный сыр – любимый итальянской кухней как ингредиент для соуса песто и блюд с макаронами. Оказывается, для производства пармезана используют фермент, полученный из желудка телят. Не очень аппетитный факт? Другие сыры, например, Грюйер ve горгонзола также используют закваску животного происхождения. К счастью, есть альтернативные сыры для вегетарианцев на растительной основе, без лактозы.
Вино ve пиво
Нзавания Вина, пования Вина, понято сыйыйа, по эеный зо, по эеный µо, почый п, н п, о п, о, п п, о п п, н п, н, п п, н э п о, н э д н В действительности, в процессе производства вина часто используют яичные белки. Для осветления вина ve пива применяют желатин, добытый из рыбьего пузыря. Популярные сорта пива, например, Guinness, включает добавку желатина из осетровых рыб.
şekerleme
Şekerleme departmanı, parlak renkler ve ... hayvansal içeriklerden oluşan bir karnavalla doludur. Sert şekerler, şekerlemeler ve diğer güzellikler genellikle hayvan kemiklerinden elde edilen jelatin içerir. Bir sağlıklı yaşam uzmanı olan Lynette Astaire'e göre, jelatin bizim bilmediğimiz bir yerden içeri giriyor. Marshmallow'u vegan diyetinden hariç tutuyor, kremalı tatlıları yasaklıyor ve hatta bazı ilaçlara dahil ediliyor. Etiketleri okuyun! Evde yemek pişirirken sağlıklı bir alternatif olarak sebze agarı kullanın.
İspanyol Pirinci
Meksika mutfağı, vejetaryenler ve veganlar için mükemmel bir seçimdir. Bir porsiyon salsa, demir, kalsiyum ve magnezyumun yanı sıra günlük C vitamini değerinin %15'ini sağlar. Tipik bir pico de halo, domates, sarımsak, soğan, biber ve limon gibi çiğ sebzeler içerir. Ancak bir Meksika restoranına geldiğinizde İspanyol pirincine dikkat etmeniz gerekiyor - genellikle tavuk malzemeleriyle birlikte pişirilir. Sipariş vermeden önce garsona danışın! Diğer vejetaryen yemekleri de seçebilirsiniz: guacamole, sebzeli fajita, burrito, quesadillas.
Жarena fasulyesi
Baklagiller, önemli bir protein kaynağı oldukları için vejetaryenler için mükemmel bir seçimdir. Ancak bir restoranda kızarmış fasulye sipariş ederken, bunların genellikle domuz yağında kızartıldığını unutmayın!
Vejetaryenler başka "sürprizler" bekleyebilirler. Kendinizi davetsiz hayvansal içeriklerden kurtarmanın en iyi yolu, kendi yemeğinizi pişirmek ve nelerden oluştuğundan emin olmaktır.