İçerik
Birçok ebeveyn, çocuğun kendi kendine beslenebileceği bu anı dört gözle bekliyor. Ancak çoğu zaman kendileri bu anın başlangıcını erteliyorlar, diyorlar ki, hala çok küçük.
Ve bu arada, sınıftan dönen bir okul çocuğu, öğle veya akşam yemeğini beklemeden kendi başına bir şeyler atıştırabilir. Ya da karantina veya tatiller sırasında, bir süre evde ebeveynsiz kaldıktan sonra, açlığını gidermeye özen gösterebilmelidir. Ve burada kullanışlı ve sağlıklı ürünlerin görünürde ve mutfakta olması önemlidir.
Çocuklarımızı aç bırakmamak için buzdolabını nasıl doldurmalıyız?
Sebzeler ve meyveler
Her çocuğun ihtiyaç duyduğu sağlıklı vitamin ve mineral kaynaklarıdır. Enerji sağlayacak ve beyni çalışır durumda tutacaklar. Salata yapmayı kolaylaştırmak veya sadece bir bütün olarak atıştırmak için bu yiyeceklerden yeterince buzdolabında saklayın. Elma, portakal, muz, üzüm, domates, salatalık, dolmalık biber.
Süt ve ekşi süt ürünleri
Bu ürünler çocuğun iskelet sisteminin büyümesi ve uyumlu gelişimi için önemlidir. Protein, kalsiyum ve D vitamini kaynağıdır. Ayrıca, bu yiyecekler yemeye hazır veya hızlı bir atıştırma yapmak kolaydır. Kefir, fermente pişmiş süt için, süzme peyniri ekşi krema ve çilek ile karıştırın - ve öğrenciniz sizi işten iyi bir ruh hali içinde bekleyecektir.
Sağlıklı atıştırmalık
Mutfağınızda çok fazla yasak tatlı ve ağır tatlı hamur işleri olmamalıdır. Akıllı bir atıştırmalık size zarar vermez, ancak tok kalmanıza yardımcı olur. Bunlar bağışıklığı artıracak, açlığı yatıştıracak ve ödevlerinize odaklanmanıza yardımcı olacak her türlü kuruyemiş, kuruyemiş.
Kullanışlı iş parçaları
Çocuğunuz mikrodalgayı kaldırabiliyorsa, önceden kolayca ısıtabileceğiniz veya pişirebileceğiniz uygun porsiyonlar hazırlayın – krepler, lahana ruloları, tahıl gevrekleri, et parçaları. Tüm çocuklar yeniden ısıtma talimatlarını tam olarak takip etmediği ve çiğ gıda yeme riski taşıdığı için “pişirilmeleri” önemlidir.
Kahvaltı ve öğle yemeği hazır
Hazır yiyecekleri caydırsanız bile, bazen çocuklarınızı aç tutmak için kullanabilirsiniz. Sadece fırında ısıtmanız gereken yoğurt, porsiyonlu lazanya, çorba, pirzola ile dökmeniz gereken müsli. Çocuk sadece ara sıra evde kalırsa, bu size yardımcı olabilir.
Bir çoklu pişirici satın alın
Bir çoklu pişiriciyi çalıştırmak zor değil, asıl mesele çocuğa yemek pişirme oranlarını açıklamaktır - ve herhangi bir okul çocuğu yulaf lapasının hazırlanmasıyla başa çıkacak ve sizin için daha fazlası olacak. Elbette çocukların çorba pişirmesi pek olası değildir, ancak bir yemeği kolayca ısıtabilirler.
Öğrencilerinize iyi şanslar!