Hamilelikten sonra karnının durumu yeni bir anne için biraz umutsuz olabilir. Panik yapmayın, zaman ve birkaç ipucu hamilelik öncesi ile aynı veya neredeyse aynı olan bir göbeği bulmanıza yardımcı olacaktır.

Göbek genellikle vücudunuzun en gergin bulduğunuz kısmıdır. Karnınız hala büyük çünkü rahminiz eski yerine ve boyutlarına dönmedi. Karın derisi, orta hatta kahverengi bir çizgi ile çatlaklarla işaretlenebilir. Karın kasları tonsuzdur. Kısacası, iç karartıcı olabilen büyük, yumuşak bir mideniz var. Ancak sabırlı olun, hamilelik öncesi vücudunuza kavuşacaksınız.

Rahim involüsyonu (orijinal yerine ve hacmine dönen rahim) 5 ila 10 gün içinde kademeli olarak gerçekleşir. Doğum sonrası kasılmalar (siperler) tarafından tercih edilir. Lochia ayrıca uterus hacmindeki azalmaya da katılır. Bu kan kaybı 2 ile 4 hafta arasında sürer. Daha sonra, acı çeken karınlarınız kalır ve bu da daha az tonda bir göbekle sonuçlanır. Karınlar hamilelik sırasında gevşer ve artık normal kılıf rolünü oynamaz. Perine rehabilitasyonu tamamlandıktan sonra karın rehabilitasyonu yapabilirsiniz. Bu rehabilitasyon tekniği size silueti şekillendiren enine kasları çalıştırmayı öğretir. Düz bir karınla ​​sana.

Çatlaklar, adrenal bezlerden artan hormonal sekresyonun bir sonucu olarak ortaya çıkan ve cildin gerilmesi ile şiddetlenen derinin bağ dokusu liflerinin lezyonlarıdır. Çatlak izlerini azaltmak için yerel tedavileri kullanın: La Roche-Posay'den gelen buğulama suyu, Jonctum kremi veya arnika jeli veya karite yağı ile masajlar. Sütten kestikten sonra emziriyorsanız, Percutafla, Fibroskin vb. gibi daha sofistike kremleri deneyebilirsiniz.

Bu tedaviler birkaç hafta sonra herhangi bir iyileşme sağlamazsa, bir dermatoloğa danışmak en iyisidir. Doktorunuz asidik bir A vitamini kremi reçete edebilir veya size lazer tedavisi önerebilir.

Doğum yaptıktan sonra karnınızı eskisi gibi ve şeklini bulmak istersiniz. Yağış yok. Hamilelik öncesi rakamınızı geri kazanmak zaman alır. Her şeyden önce, kısıtlayıcı diyetlerin tuzağına düşmemeliyiz. Kendinizi aç bırakacak ve ardından normal bir diyete döner dönmez kaybettiğiniz tüm kiloları (veya daha fazlasını) geri alacaksınız. Bu nedenle, yavaş yavaş kilonuzu geri kazanmak için, dengeli, meyve ve sebzelerden zengin bir diyete bahse girin, atıştırmalardan kaçının, gerçek öğünler yapın, günde en az 1,5 litre su için, yağlı etlerden kaçının, hatta yok edin. , soğuk etler, tereyağı, krem ​​şanti, hamur işleri ve hamur işleri, kızarmış yiyecekler, gazlı içecekler…

Perine rehabilitasyonundan sonra düz bir karın bulmak için derin karınlarınızı çalıştırabilirsiniz. Ama daha önce hiç kaslı bir perine bulmamıştı. Doğumunuzdan 8 hafta sonra rahatlatıcı bir fiziksel aktiviteye devam edebilirsiniz. Tüm vücudu çalıştıran aktivitelere odaklanın: yoga, yüzme, su aerobiği. Yürümenin vücudu güçlendirmek için harika bir spor olduğunu unutmayın. Perine rehabilitasyonunuz bittiğinde tekrar koşmaya veya tenis oynamaya başlayabilirsiniz.