İçerik
Tracey tokmakla zaten aşina iseniz, muhtemelen fitness kurslarının yüksek verimliliği. Ünlü koçun en zor programlarından biri The Booty Barre Plus Karın ve Kollar çok kısa sürede güzel bir vücuda sahip olmanıza yardımcı olacaktır.
Program açıklaması Tracey mallet The Booty Barre Plus Abs & Arms
Egzersiz Tracy tokmak, pilates, yoga, bale ve danstan gelen öğelerin iyi bir kombinasyonunu temsil eder. Sınıf tarzı yöntemi füzyon sert güç ve aerobik egzersizler olmadan ince bir vücut oluşturmanıza olanak sağlar. Tracy kilo kaybı için bir dizi "barryh" egzersiz programı yayınladı. Ve The Booty Barre Plus Abs & Arms oldu en zor ancak yüksek kaliteli programlardan biriile muhteşem bir şekil verebileceksiniz.
Karmaşık oluşur dört bölümvücudun belirli bir kısmındaki yüke göre ayrılmış:
- Fusion Isınma (7 dakika). Isınmak vücudu ısıtmak her zaman Eğitim için hangi bölümü seçmiş olursanız olun egzersiz yapmaya başlayın.
- Katil Kollar (14 dakika). Kol ve omuz kaslarını hafif ağırlıklarla 1-1 egzersiz yapın. 5 kg. Kolların güçlenmesiyle eş zamanlı olarak karın kasları ve bacakları üzerinde çalışıyorsunuz.
- Ganimet Barre ve Abs (34 dakika). Bacak kasları ve pres için sandalyeye dayalı egzersizler kompleksi. Akciğerler, ağız kavgası ve bacak kaldırmalar, yağ yakımı için enerjik aralıklarla dönüşümlüdür. Barna eğitimi özellikle kalçalar ve uyluktaki pantolonlardan kurtulmak için faydalıdır.
- Temel Zorluk ve Sakinleştirici Esneme (24 dakika). Korse kasları üzerinde çalışın ve gerin. Karmaşık Mat üzerinde çalışır, hafif dambıllara ihtiyacınız olacak.
Tracey mallet ile ders almak için bir Mat, bir çift hafif halter ve bir sandalye. Ayrıca üçüncü bölümün son beş dakikasında Tracy lastik top kullanıyor. Onsuz yapabilirsiniz, ancak bacak kasları üzerinde çalışırken verimlilik katar. Tüm segmentleri arka arkaya tamamlayabilir veya haftanın günlerine göre ayırabilirsiniz. Bu türden tüm egzersizler The Booty Barre Plus Abs & Arms en zorudur, bu nedenle harika bir spor deneyiminiz yoksa, elbette Tracey tokmakla başlamaya çalışın: Yeni başlayanlar için Booty Barre.
Programın artıları ve eksileri
Artıları:
1. Program tüm kas gruplarını çalıştırmayı içerir: kollar, mide, kalçalar, uyluklar ve baldırlar. Hiçbir sorunlu bölge dikkatsiz kalmayacak, vücudunuzdaki en derin kaslara dokunacaksınız.
2. Baledeki karmaşık unsurların temeli olmasına rağmen, program çok güçlü bir tempoda gerçekleşir. Bu, egzersiz başına ekstra kalori yakmanıza ve fazla yağdan kurtulmanıza olanak tanır. Dayanıklılığınıza bağlı olarak 400 ila 500 kalori yakabilirsiniz.
3. Barnie eğitimi, pompalanmış kuadriseps, kollar ve omuzlar olmadan güzel kas tonusunun oluşturulmasını içerir. Uyum ve seslilik bulabileceksiniz.
4. Tracey tokmaklarının kullanıldığı egzersizlerin çoğu, aynı anda birkaç kası içerir. Eğitim dahil, The Booty Barre Plus Abs & Arms inanılmaz derecede etkili ve yüksek kaliteli.
5. Kompleks, tanımlanan kas gruplarına göre sınıflara ayrılmıştır, böylece antrenmanı kendi başınıza birleştirebilirsiniz.
6. Dizleriniz için güvenli, evde çıplak ayakla bile yapabilirsiniz. Huzursuz komşuların varlığında özel bir avantajdır.
Eksileri:
1. Program yeni başlayanlar için uygun değildir, ileri düzey öğrenciler için tasarlanmıştır. Daha nazik olanlardan, Tracey tokmak: Total New Body programına da dikkat edebilirsiniz.
The Booty Barre Plus Abs & Arms programı hakkında bir inceleme:
Program Tracey tokmak The Booty Barre Plus Abs & Arms - kilo kaybı için en zor ama etkili sistemlerden biri. Barnie eğitimi sadece bacaklarınızı ince ve güzel yapmakla kalmaz, aynı zamanda tüm vücudu harika bir biçimde yönetecek.
Ayrıca Leah Hastalığı ile Ballet Body program incelemesi bölümüne bakın.