Size sağlayacak Bob's Workout'u deneyin harika sonuçlar elde etmek için yüksek derecede eğitim. Bob Harper'ın sunduğu bir dizi etkili egzersiz, vücudun gevşek ve kusurlu bölgelerini iyileştirmenize yardımcı olacaktır.
Program açıklaması Bob Harper: Bob's Workout
Video Bob's Workout, vücudun üst ve alt kısımlarındaki ana kas gruplarına odaklanan bir dizi egzersizdir. Eğitim, hızlandırılmış bir hızda gerçekleştirilen ve aerobik hareketlerle birleştirilen güç egzersizlerine dayanarak inşa edilir. Program Bob Harper mümkün olan en kısa sürede size çarpıcı sonuçları garanti eder: Fazla kilolardan kurtulur, metabolizmayı iyileştirir, yağ yakar ve kas tonusu elde edersiniz.
Bob's Workout programı 30 dakikalık iki antrenmandan oluşur:
- Üst Vücut (üst vücut)biseps, triseps, göğüs ve omuz egzersizleri ve yüksek tempolu dersleri sürdürmek için kardiyo egzersizleri.
- Alt Vücut (alt gövde): yine kardiyo egzersizi ile birlikte çeşitli ağız kavgası içeren kalçalar ve kalçalar için kompleks.
Dersler için aşağıdaki ekipmana ihtiyacınız olacak: farklı kas grupları için birkaç çift dambıl, yükseltici platform ve tercihen bir ağırlık. İstenirse, ağırlık dambıl egzersizleriyle değiştirilebilir, ancak ağırlıklarla daha fazla sayıda kasa ek bir yük bindirir. Bu spor eğitimi aracının hayranıysanız, Bob Harper programına ağırlıklarla bakın.
Karmaşık Bob's Workout, orta ve ileri düzeyde eğitim almış kişiler için uygundur. Her iki antrenmanı birleştirerek haftada 3 kez günde bir saat gidebilirsiniz. Ya da haftada 5-6 kez yarım saatlik video yapın. Eğitimin verimliliğini artırmak için Bob Harper saf aerobik egzersiz programına ekleyin, Örneğin: Herkese uyacak en iyi kardiyo antrenmanları.
Programın artıları ve eksileri
Artıları:
1. Bob Harper, tüm vücut için size yardımcı olacak ciddi bir patlama yükü sunar. kısa sürede figürü iyileştirmek.
2. Program, tüm kas gruplarının çalıştırılmasına izin veren üst ve alt vücut eğitiminden oluşur.
3. Bob's Workout'a etkili güç ve aerobik egzersizler dahil edildi. kilo kaybı ve kas büyümesi.
4. Program iki yarım saatlik antrenmana bölünmüştür, bu nedenle yeteneklerinize bağlı olarak günde 30 dakika veya 1 saat egzersiz yapacaksınız.
5. Yüksek sıcaklık ve aralıklı düğüm sınıfları, çok kalori yakmak ve kalp kasını iyileştirir.
6. Kol kaslarınızı güçlendirmeniz gerekmiyorsa, uyluk ve kalçalar için sadece yarım saatlik bir egzersiz yapabilirsiniz.
Eksileri:
1. Ek ekipmana ihtiyacınız olacak: birkaç dambıl, basamak platformu ve tercihen bir ağırlık.
2. İnsanlar için program orta ve ileri düzeyde eğitim ile. Düşük hızda ve düşük ağırlıkta yaparsanız, yeni başlayanlar bir egzersize katlanabilir.
Program hakkında geri bildirim Bob'un Egzersizi Bob Harper:
Bob's Workout programı tasarlandı kilo vermek ve güçlü bir kaslı vücut oluşturmak için. Güç antrenmanı Bob Harper, hayalinizdeki figürü şekillendirmenize yardımcı olacaktır.
Ayrıca bkz: Tüm antrenmanlara genel bakış Bob Harper.