Kaç yaşında olursak olalım, bir anne ya da babanın ölümü her zaman büyük acılara neden olur. Bazen yas aylarca ve yıllarca sürer ve ciddi bir rahatsızlığa dönüşür. Rehabilitasyon psikiyatristi David Sack, tatmin edici bir hayata geri dönmek için ihtiyacınız olan yardımdan bahsediyor.
52 yaşında yetim kaldım. Yetişkin yaşıma ve mesleki tecrübeme rağmen babamın ölümü hayatımı alt üst etti. Kendinden bir parçayı kaybetmek gibi derler. Ama kendi kimliğimin çapasının koptuğunu hissediyordum.
Şok, uyuşukluk, inkar, öfke, üzüntü ve umutsuzluk, insanların sevdiklerini kaybettiklerinde yaşadıkları duygu yelpazesidir. Bu duygular bizi daha aylarca terk etmiyor. Birçoğu için, belirli bir sıra olmadan ortaya çıkarlar ve zamanla keskinliklerini kaybederler. Ama kişisel sislerim yarım yıldan fazla bir süre dağılmadı.
Yas tutma süreci zaman alır ve etrafımızdakiler bazen sabırsızlık gösterirler - bir an önce iyileşmemizi isterler. Ancak birisi, kaybından sonra uzun yıllar boyunca bu duyguları şiddetli bir şekilde yaşamaya devam eder. Bu süregelen yasın bilişsel, sosyal, kültürel ve ruhsal etkileri olabilir.
Keder, bağımlılık ve zihinsel çöküntü
Araştırmalar, bir ebeveynin kaybının depresyon, anksiyete ve uyuşturucu bağımlılığı gibi uzun vadeli duygusal ve zihinsel problemlerin riskini artırabileceğini gösteriyor.
Bu, özellikle bir kişinin yas döneminde tam destek almadığı ve akrabalar çok erken ölürse tam teşekküllü evlat edinen ebeveynler bulamadığı durumlarda geçerlidir. Bir babanın veya annenin çocuklukta ölümü, zihinsel sağlık sorunları geliştirme şansını önemli ölçüde artırır. 20 yaşın altındaki yaklaşık 15 çocuktan biri, anne ve babasından birinin veya her ikisinin kaybından etkilenmektedir.
Babalarını kaybeden erkek çocuklar, kız çocuklarına göre bu kayıpla daha zor, kadınlar ise annelerinin ölümüyle daha zor başa çıkıyor.
Bu tür sonuçların ortaya çıkmasında bir diğer belirleyici faktör, çocuğun ölen ebeveyne yakınlığının derecesi ve trajik olayın gelecekteki tüm yaşamı üzerindeki etkisinin ölçeğidir. Ve bu, insanların daha az yakın oldukları birinin kaybını yaşamanın daha kolay olduğu anlamına gelmez. Bu durumda kayıp deneyiminin daha da derin olabileceğini güvenle söyleyebilirim.
Bir ebeveyni kaybetmenin uzun vadeli sonuçları defalarca araştırılmıştır. Bunun hem zihinsel hem de fiziksel sağlığı etkilediği ortaya çıktı, ikincisi daha sık erkeklerde ortaya çıktı. Ayrıca, babalarını kaybetmiş erkek çocukları, kız çocuklarına göre bu kaybı daha zor yaşamakta ve kadınlar, annelerinin ölümüyle daha çok barışmaktadırlar.
Yardım isteme zamanı
Kayıp teorisi üzerine yapılan araştırmalar, ebeveynlerinin ölümüyle travmatize olmuş insanlara nasıl yardım edilebileceğini anlamaya yardımcı oldu. Bir kişinin kişisel kaynaklarına ve kendi kendini iyileştirme yeteneğine odaklanması çok önemlidir. Önemli akrabaların ve aile üyelerinin ona kapsamlı yardım sağlaması önemlidir. Bir kişi sevilen birinin ölümünden sonra uzun süren karmaşık bir yas yaşıyorsa, ek önlemlere ve zihinsel sağlık taramasına ihtiyaç duyulabilir.
Her birimiz sevdiklerimizin kaybıyla kendi yolumuzda ve kendi hızımızda başa çıkıyoruz ve üzüntünün hangi aşamada kronik karmaşık bir rahatsızlığa dönüştüğünü anlamak çok zor olabilir. Böyle uzun süreli bir biçime - patolojik keder - genellikle uzun süreli acı verici deneyimler eşlik eder ve bir kişinin kaybı kabul edemediği ve sevilen birinin ölümünden aylar ve yıllar sonra bile ilerleyemediği görülüyor.
rehabilitasyon yolu
Bir ebeveynin ölümünden sonraki iyileşme aşamaları, kendimize kaybın acısını yaşama izni verdiğimiz önemli bir aşamayı içerir. Bu, yavaş yavaş ne olduğunu anlamaya başlamamıza ve ilerlememize yardımcı olur. İyileştikçe, başkalarıyla olan ilişkilerimizden zevk alma yeteneğini yeniden kazanırız. Ancak geçmişin herhangi bir hatırlatıcısına takıntılı olmaya ve aşırı tepki vermeye devam edersek, profesyonel yardıma ihtiyaç vardır.
Bir uzmanla iletişim destekleyicidir ve üzüntü, hayal kırıklığı veya öfke hakkında açıkça konuşmaya yardımcı olur, bu duygularla başa çıkmayı öğrenir ve sadece onların tezahür etmesine izin verir. Bu durumda aile danışmanlığı da yardımcı olabilir.
Duyguları, düşünceleri ve anıları saklamazsak, yaşamamız ve kederden kurtulmamız kolaylaşır.
Bir ebeveynin ölümü eski acıları ve kırgınlıkları geri getirebilir ve aile sistemi süreçleri üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Bir aile terapisti, eski ve yeni çatışmaları ayırmaya yardımcı olur, bunları ortadan kaldırmak ve ilişkileri geliştirmek için yapıcı yollar gösterir. Kederinizden daha az çekilmiş hissetmenize yardımcı olabilecek uygun bir destek grubu da bulabilirsiniz.
Uzun süreli keder, genellikle alkol veya uyuşturucu yardımıyla “kendi kendine ilaç tedavisine” yol açar. Bu durumda her iki sorunun da aynı anda çözülmesi ve ilgili merkez ve kliniklerde çifte rehabilitasyon yapılması gerekmektedir.
Ve son olarak, kendinize iyi bakmanız iyileşmenin bir diğer önemli parçasıdır. Duyguları, düşünceleri ve anıları saklamazsak, yaşamamız ve kederden kurtulmamız kolaylaşır. Sağlıklı beslenme, uygun uyku, egzersiz ve yas tutmak ve dinlenmek için yeterli zaman, böyle bir durumda herkesin ihtiyacı olan şeydir. Kendimize ve çevremizdeki yas tutanlara karşı sabırlı olmayı öğrenmeliyiz. Bu çok kişisel bir yolculuk ama yalnız yürümemelisin.
Yazar David Sack, bir psikiyatrist, alkolikler ve uyuşturucu bağımlıları için bir rehabilitasyon merkezleri ağının başhekimi.