Aldatmanın, bir kişinin özgür seçimini değil, birçok partnere sahip olma doğal içgüdüsünü takip ettiğine dair yaygın bir inanç vardır. İhanetin biyolojik arka planı nedir ve ona nasıl direnilir? Farkındalık koçu Kelly Boys diyor.
20 yaşında çılgın aşkımla tanıştığım Avrupa seyahatine çıktım. Yolculuktan sonra uzaktan bir ilişkiye başladık. Ben Kanada'da yaşadım, o Almanya'da yaşadı. Benim gözümde ilişkimiz güçlü ve güzeldi. Onlardan bir an bile şüphe duymadım.
Ama birkaç ay sonra erkek arkadaşımın kız arkadaşıyla yattığını öğrendim. Onun için bir şey ifade etmediğini söyledi. İlişkimizin hayatındaki en önemli şey olduğunu iddia etti ve af diledi. Onunla kalmaya karar verdim.
Birlikte dört yıl daha geçirdik ama ihanetten asla kurtulamadık. O utançla dolmuştu, ben endişe ve güvensizlikle dolmuştum. İlişkiler kötüleşti. Bir keresinde onsuz bir partiye gittim ve birden kendimi pek tanımadığım bir adamla öpüşürken buldum. İlişkimizin artık kurtarılamayacağını anladım.
Bunu yapabilecek gücüm olduğunu hiç düşünmemiştim. Benzer şekilde, eski erkek arkadaşımın ihanet edebileceğini de düşünmüyordum. İlişkimizin geçmişi beni düşündürdü: neden ortaklarımızı aldatıyoruz? Ve bundan kaçınmak için yapılabilecek bir şey var mı?
Aldatma eylemi, ister şirket partisinde bir meslektaşımızla küstah bir öpücük olsun, isterse yıllarca süren tam bir romantizm olsun, kendimizle olan kopukluğumuzdan kaynaklanır. Sorunun kökü, derin özlemler ve inançlarla çatışma içinde yaşamamızdır.
Samimi konuşma ve dürüst iletişim, aldatmanın aksine güven ve duygusal yakınlık oluşturur.
Kör Nokta Etkisi'nde, burnumuzun önünde duran şeyleri fark etmediğimiz ve tam tersine gerçekte orada olmayan şeyleri gördüğümüz sayısız durumdan bahsediyorum. Hepimizin kör noktaları var. Ancak onları tanımayı ve hem aşkta hem de yaşamın diğer alanlarında etkilerini etkisiz hale getirmeyi öğrenebiliriz.
Psikolog Helen Fisher, tüm aşk sürecini üç bölüme ayırır: tutku, cazibe ve bağlılık. Bu, bir kişiyle (bağlılık) uzun süreli bir ilişki içinde olabileceğimiz, aynı zamanda başka birine cinsel olarak çekilebileceğimiz (tutku) ve aynı anda üçüncü bir kişiye aşık olabileceğimiz (çekim) anlamına gelir.
Aşık olduğumuzda avuçlarımız terler, yanaklarımız kızarır, tutku ve kaygıyla kaplanırız. Vücudumuzda nörotransmitter dopamin üretimi artar ve bu durumla baş etmemize yardımcı olan stres hormonu olan kortizol seviyesi sıçrar. Buna paralel olarak, doğal bir duygudurum düzenleyici rolü oynayan nörotransmitter serotoninin üretimi de düşer. Sonuç olarak, tutkumuzun nesnesiyle ilişkili heyecan verici düşünceler, umutlar ve korkular tarafından tüketiliriz.
Ek olarak, bizi sevgiyle aptallaştıran ve tapınma nesnesine sabitleyen bir adrenalin ve norepinefrin dalgalanması yaşarız. Bu hormon ve nörotransmitter fırtınasının ortasında, çoğumuzun daha sonra “aşkın gözü kördür” sözleriyle açıklanacak olan aceleci davranışlarda bulunmamıza şaşmamalı.
Derin ve kalıcı bir ilişki kurmak istiyorsanız, öncelikle sizi neyin harekete geçirdiğini anlamanız ve anlamanız gerekir. Sürücülerinizin, komplekslerinizin, ihtiyaçlarınızın ve güvenlik açıklarınızın doğasını anladığınızda, kendinizle sağlıklı bir ilişki kurabilirsiniz. Kendinize gerçeği söylemeye ve iç sesinizi dinlemeye başlayacaksınız. Ancak bu durumda kusurlu iç dünyanızı başka biriyle paylaşma şansınız olacak.
Bir ilişkiniz varsa ve başka birine ilgi duyuyorsanız, acele etmeyin. İşte bu durumla başa çıkmanıza yardımcı olacak üç ipucu.
1. "Bu da geçecek"i unutmayın
Herhangi bir duygu, ne kadar güçlü olursa olsun, zamanla zayıflar. Şimdi sizi tamamen ele geçirse bile, ona uzaktan bakmaya çalışın. Deneyimlerinizi zamanında fark etmeyi ve aynı zamanda onları yargılamamayı öğreten farkındalık uygulamaları bu konuda size yardımcı olacaktır.
Duyguların gelip geçmediğini, onlara takılmadan izleyeceksiniz. Araştırmalar, farkındalık uygulamalarının duygusal tepkiselliği azaltmamıza yardımcı olduğunu ve bize duygularımızı dışarıdan gözlemlemeyi öğrettiğini gösteriyor.
2. Bir partnerle konuşun
Partnerinize yeni hobinizden bahsetmek, ilk bakışta korkunç bir tavsiyedir. Ama ona ruhunuzu açarak, ona size yardım etme fırsatı vermiş olursunuz. Bazen bir samimi konuşma, çekiciliği zayıflatmak için yeterlidir.
Böyle bir konuşmayı düşünmek bile sizin için zor olabilir. Böyle bir itirafla eşinizi incitmekten ve hakaret etmekten korkuyorsunuz. Ama aslında, samimi konuşma ve dürüst iletişim, aldatmanın aksine, güven ve duygusal yakınlık oluşturmaya katkıda bulunur.
3. günaha karşı
Eğer günaha teslim olmaya istekli hissediyorsanız, yapmayın. İkinci noktayı atlamayın, önce eşinizle konuştuğunuzdan emin olun. Dürüstlüğünüzü kaybetmemek ve duruma ayık bir bakışı kaybetmemek için bu her şeyden önce sizin için gereklidir.
Bu konuşma ilişkinizin sonunu gösterse bile, kendinizi aldatmadan dürüstçe bitireceksiniz. Ek olarak, samimi bir kalpten kalbe konuşma, tam tersine, ilişkinizde uzun süredir sönmüş görünen bir alevi tutuşturabilir.
Sevdiğiniz insanlarla mutlu ve sağlıklı ilişkiler kurmak istiyorsanız, kör noktalarınızı bulmak ve onların üzerinizdeki etkilerini kabul etmek önemlidir. Sadece kendinize karşı dürüst olduğunuzda diğer insanlarla daha derin ve daha güçlü bağlar kurabilirsiniz.
Yazar hakkında: Kelly Boys, BM personeli için bir farkındalık eğitmeni ve The Blind Spot Effect'in yazarıdır. Burnunuzun önünde ne olduğunu fark etmeye nasıl başlayabilirsiniz?