Yaşlanmayla mücadele etmek, sadece bilinçli bir şekilde kırışık önleyici krem ​​uygulamak, hatta her gün spor yapmak değildir. Gittikçe daha fazla uzman, zamanın tahribatıyla mücadele etmek için bütünsel bir yaklaşımı desteklememiz gerektiğini gösterdi. Fiziksel olan ruhsal, zihinsel ve sosyal olanla birleşir. Buna yaşlanmaya bütünsel bir yaklaşım denir.

İyi yaşlanmanın sırrı yemek mi?

Vücudunuzun ve organizmanızın sağlığının büyük bir kısmı ne yediğinizdir.. Bütünsel yönteme göre iyi yaşlanmaya, size sağladığı faydalara odaklanan bir diyet eşlik eder.

Hedef : hücrelerinizin düzgün çalışmasına müdahale eden her şeye karşı savaşınözellikle serbest radikaller. İkincisine karşı, faydaları giderek daha fazla tavsiye edilen taze meyve ve sebzelerin yanı sıra baklagiller açısından zengin bir diyeti tamamlayacak antioksidanlar açısından zengin bir diyet gibisi yoktur.

Beden ve zihnin karıştığı fiziksel bir aktivite

Spor, yaşam boyunca sağlığın anahtarıdır. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), her hafta en az 150 dakika orta dereceli spor aktivitesi veya 75 dakika yoğun spor aktivitesi yapılmasını önermektedir.

Yaşın önemi yoktur ve bu aktivite sizi formda tutacak ve yaşlanmanın ilk belirtilerinin ortaya çıkmasını geciktirecektir.. Fiziksel durumunuza ve aradığınız şeye göre aktivitenizi seçin ve başlayın!

Kendinize yeniden odaklanmak için meditasyon yapın

Yaşlanmaya bütüncül bir yaklaşımla, Fiziksel aktivite zihinsel ve ruhsal aktivite ile yakından bağlantılıdır.. Meditasyon daha sonra bu süreci bütünleştirir ve yaşlanmaya karşı genel mücadele için yoga, Pilatus veya yürüyüş gibi uygulamalar özellikle önerilir.

Bütünsel yöntemin ilkelerine yaklaşmak için bir tedavi

Daha iyi yaşlanma, sağlıklı yaşam tedavisi olmadan ortadan kalkmaz. Masajlar, talassoterapi, zamanı durduran mutlak gevşemenin sırrıdır.

Artık birçok enstitü bütünsel yöntemle ilgileniyor ve başlamanıza olanak sağlayacak kısa tedaviler sunuyor. ve bu yaklaşımın ana kurallarını bağımsız olarak izlemeniz için size anahtarları verecektir.

Fransa'da, La Rochelle yakınlarındaki Oléron adasında veya Saint-Tropez yakınlarındaki Ramatuelle'de kürler, bütünsel yaşlanma karşıtı yöntemler sunar. Orada çeşitli profesyoneller tarafından karşılanacaksınız: osteopatlar, yoga öğretmenleri, beslenme uzmanları, size kişiselleştirilmiş bir tedavi programı ve daha sonra evde yeniden oluşturabileceğiniz aktiviteler sunmadan önce tam değerlendirmenizi yapacaklar.

Ayrıca okuyun Yaşlanmanın kökenindeki mekanizmalar