Kilo almanın ana nedenleri

Kilo ile ilgili herhangi bir sorun, her şeyden önce kafamızda ortaya çıkıyor, eminim ki Mikhail Moiseevich Ginzburg. Bir psikoterapist, profesör, tıp bilimleri doktoru ve Samara Diyetetik ve Diyetetik Araştırma Enstitüsü'nün direktörü, bu konuyu incelemeye uzun yıllar adadı ve çoğu durumda aşırı kilo ile ilgili sorunların kafada başladığı sonucuna vardı.

1. Stres her şeyin merkezindedir

Yılbaşına kadar başladığımız işi tamamlamaya ve her şeyi mükemmele ulaştırmaya çalışıyoruz: hediyeler alın, akrabalarla barışın, kayınvalidesi lütfen, patronları lütfen… Ve giydiğimizi fark etmiyoruz. omuzlarımız taşıyabileceklerinden çok daha fazla. Böylece kendinizi strese sokarsınız. Doktorlara göre, beklentilerimizle çevreleyen gerçeklik arasında gizli (bilinçaltı) bir çatışma böyle başlar.

Ne yapalım: bir çatışma durumu ortaya çıkarsa, onu kabul etmeye veya daha iyisi için değiştirmeye çalışmanız gerekir. Örneğin akrabalarınızla ortak bir dil bulamıyorsunuz, sürekli sinirli ve kızgınsınız. Karakter gösterin, sakin olun, yorumlara tepki vermeyin, hatta daha iyisi mizahla yanıt verin. Kaygı azalır azalmaz ağırlık normale döner. Diyet ve egzersiz yapmadan bile.

2. Ağırlık karaktere bağlıdır

İnsanlar hızlı huylu ve sakin, agresif ve esnek, huzursuz ve hareketsizdir. Farklı bir psikolojik profil aynı zamanda farklı bir ağırlık anlamına gelir. Örneğin, telaşlı olanların zayıf olma olasılığı daha yüksektir ve sağlam, ağırbaşlı olanların şişman olma olasılığı daha yüksektir. Ancak sorumluluğu kendi tembelliğinize yüklemek için acele etmeyin. Mikhail Ginzburg, uyum anlamına gelen programların (ve bu enerji ve hareketliliktir) her birimizin içinde olduğunu açıklıyor, sadece zayıf olanlar onları daha sık ve şişman olanlar daha az kullanıyor.

Ne yapalım: mobil olmayı öğrenin. Ve eğer zorsa, bunu “istemiyorum” üzerinden yapın.

3. Toplumdaki ağırlık vücuda ağırlık katar

Çoğu zaman, liderlik pozisyonundaki insanlar bilinçaltında toplumda kendilerine ağırlık vermeye çalışırlar, ancak gerçekte fazladan kilo alırlar. Psikolojik uygulama gösterileri insan kendini, eylemlerinin doğasını ne kadar iyi anlarsa, ruhu o kadar uyumlu ve sakin, daha sağlıklı, daha başarılı ve… daha incedir..

4. Anksiyete için bir çare olarak yiyecek

İnsanlar kaygıya farklı şekillerde tepki verirler. Bazıları kendileri için bir yer bulamaz, köşeden köşeye koşar (fiziksel aktivite yatıştırır). Diğerleri daha fazla yemeye başlar (yemek sakinleşir) ve bu durumda herhangi bir diyet yapma girişimi yalnızca kaygıyı artırır ve hızla bir bozulmaya yol açar.

Ne yapalım: Daha fazla hareket edin, yürüyün, egzersiz yapın. Tabii ki, bu kilo büyümesini yavaşlatmaya yardımcı olacak ve belki de biraz kilo kaybına neden olacaktır. Ama ona daha az endişelenmeyi öğretmek daha radikal olurdu.

5. “Önce kilo vereceğim ve ancak o zaman iyileşeceğim…”

Birçoğumuz katılığımızı veya utangaçlığımızı fazla kilolu olmakla ve kilo vermek için mücadele etmekle ilişkilendiririz. Diyet yapıyoruz, egzersiz yapıyoruz, spor salonlarını ziyaret ediyoruz. Ama aynı zamanda, kısıtlı ve utangaç kalıyoruz. Daha açıklayıcı davransaydık (psikologlar açıkça söylüyor), kilo kaybı çok daha hızlı olurdu.

Ne yapalım: yasağın yaygın bir nedeni, istikrarsız bir benlik saygısı, bir aşağılık kompleksidir. Onu çıkarmayı veya en azından azaltmayı başarırsanız, kişi dönüşür, daha parlak, şenlikli giyinmeye başlar… ve çok daha hızlı kilo verir. Bu arada, elde edilen bu kalite kilo alımına karşı daha fazla koruma sağlar.

Yani, bir insan için asıl şey, sakinlik anlamına gelen uyum hissetmektir. Bunu nasıl başarabilirim?

Nasıl sakinleşir ve kilo verilir

Etrafınızdakilere yakından bakmaya çalışın ve basit soruları yanıtlayın: Şunu veya bu kişiyi seviyor musunuz veya sevmiyor musunuz, onunla bir keşfe çıkıyor musunuz, yoksa sevmiyor musunuz? Duygularınızı dikkatlice dinleyin, sezgi bizi neredeyse asla aldatmaz.

Cevaplar, şu veya bu kişiyi kazanmanın bir yolunu ve onunla çatışmayı nasıl önleyeceğinizi bulmanıza yardımcı olacaktır. Ama en önemlisi bu sorunları çözerken işin içine dahil oluyoruz ve formda kalıyoruz. Ve diğer insanlara ne kadar dikkat edersek, onların dikkatini çekmeye, iletişimi rahatlatmaya çalışırsak, o kadar çabuk kilo veririz.

Kilo verme sorunları genellikle bu dolgunlukta kaygıyı azaltan bir tür koruyucu anlam olduğunda ortaya çıkar. Bu anlam tanımlanabilirse, sorun oldukça basit bir şekilde çözülür. Ancak, bu tür çalışmaları kendi başınıza yapmak her zaman mümkün değildir. Bazen bir uzman bilinçaltı ile çalışmalıdır - bir psikolog veya bir psikoterapist.

Bir uzmanın katılımı özellikle istendiğinde

1. Kendinizi sakinleştirmek için sık sık yemek yiyorsunuz. Diyet yapmaya çalışmak kaygı veya depresyonu artırır.

2. Hayatınızda, işte veya günlük yaşamda, örneğin sevdiklerinizle ilişkilerde, belirli, rahatsız edici bir durum, çatışma var.

3. Kilo alımı, yaşam tarzındaki bir değişiklikten sonra meydana geldi: evlilik, başka bir şehre taşınma vb.

4. Eskiden kilo verirdiniz, ancak kilo verdikten sonra aniden “yersiz” hissettiniz, arkadaşlarla iletişim kurmak zorlaştı ve yalnızlık hissi ortaya çıktı. Kilo vermek hayatınızda beklenen değişiklikleri getirmedi.

5. Sık sık ve oldukça başarılı bir şekilde kilo verirsiniz. Ancak zar zor kilo vermişken, hızla tekrar kilo alıyorsunuz.

6. Bu makalenin bazı bölümlerini okumak sizin için hoş değildi ve yazarını bir şeyle suçlamak istedi.

7. Neden kilo vermeniz gerektiğini kendinize net bir şekilde açıklayamazsınız. Kilo vermenin sağlayacağı üç dört faydayı sıralayamazsınız. Akla şu fikirler gelir: geçen yılın kot pantolonuna sığdırın ya da sevdiklerinize iradenizle iyi iş yaptığınızı kanıtlayın.

8. Yabancılarla birlikte kendinizi kısıtlanmış hissediyorsunuz ve sessizce kenarda oturmaya çalışıyorsunuz, böylece kimse size gerçekten dikkat etmiyor. Bunu obezite ile ilişkilendiriyorsunuz ve canlı davranışları kilo verdikten sonraki dönem için erteliyorsunuz (“kilo verirsem yaşayacağım”).