Sauna ve buhar banyosu en eski rahatlama yöntemleri arasındadır. Kan dolaşımının uyarılması, terleme ve mukus salgılarının artması ve immünomodülatör etki gibi bir dizi olumlu etkiye katkıda bulunurlar. Düzenli sauna ziyaretleri, vücudun hem fiziksel hem de ruhsal bileşenlerini dengelemeye yardımcı olur. Saunada veya banyodayken, uygun sıcaklık, nem ve süre her bir kişinin durumuna bağlıdır. Nispeten sağlıklı bir insan kuru sıcak saunada (nem %20-40, 80-90C) yaklaşık 17 dakika, nemli sıcak hamamda (nem %80-100, 40-50C) yaklaşık 19 dakika kalabilir. Banyodan sonra en az yarım saat dinlenmeniz, serinletici meyve suyu içmeniz önerilir. Buhar banyolarını ziyaret sıklığı haftada bir olabilir. Antik çağlardan beri, sağlığı iyileştirmek için banyoya belirli iyileştirici özelliklere sahip çeşitli otlar eklenmiştir. Bitki banyosundayken vücut ısısı yükselir, bağışıklık sistemi uyarılır, bakteri ve virüslerin büyümesi yavaşlar. Beyaz kan hücrelerinin üretimi (bağışıklık sisteminin ana ajanları) ve kan dolaşımına salınma hızı artar. Aynı zamanda güçlü anti-kanser özelliklerine sahip bir antiviral protein olan interferon üretimini uyarır.
2022-11-11