Hamilelik, doğum ve doğumdan sonra, perine hakkında çok şey duyarsınız, bazen bu terimin gerçekte ne anlama geldiğini gerçekten bilmeden. Perineyi yakınlaştırın.

Perine, küçük pelviste bulunan kemik duvarlarla (önde pubis, arkada sakrum ve kuyruk kemiği) çevrili bir kas bölgesidir. Bu kas tabanı küçük pelvis organlarını destekler: mesane, rahim ve rektum. Pelvisin alt kısmını kapatır.

Perinenin kas tabakaları pelvise iki bağ ile bağlanır: daha büyük olanı üretra ve vajina sfinkterlerini kontrol eder ve anal sfinkter daha küçüktür.

Perine 3 kas düzlemine ayrılır: yüzeysel olarak perine, orta perine ve derin perine. Perine hamilelik ve doğum sırasında gergindir.

Hamilelik sırasında perine rahmi destekler, pelvisi güvenli bir şekilde yerinde tutar ve yavaş yavaş esneyerek genişlemesini sağlar.

Bebeğin ağırlığı, amniyotik sıvı, plasenta perine üzerinde ağırlık yapar. Ek olarak, hormonal emprenye kas gevşemesini kolaylaştırır. Hamileliğin sonunda, perine bu nedenle zaten şişmiştir. Ve doğum sırasında hala çok meşgul olacak!

Doğum sırasında perine gerilir: fetüs vajina boyunca ilerledikçe, kas lifleri pelvisin ve vulvanın alt açıklığını açmak için gerilir.

Bebek büyükse kas travması daha da artar, atılma hızlıydı. Epizyotomi ek bir travmadır.

Perine tonunu kaybetti. Uzatılabilir.

Perinenin gevşemesi, kendiliğinden veya eforla istem dışı idrar veya gaz kaybına neden olabilir. Perine rehabilitasyon seanslarının amacı, perineyi yeniden tonlamak ve egzersiz sırasında karın basıncına direnmesini sağlamaktır.

Bu kas doğumdan sonra az çok işlevini yerine getirir. 

Hamilelik sırasında ve sonrasında perine bölgenizi güçlendirmek için günde birkaç kez egzersiz yapabilirsiniz. Oturarak, uzanarak veya ayakta durun, nefes alın ve karnınızı şişirin. Tüm havayı aldığınızda, ciğerlerinizi tam olarak tıkayın ve perinenizi kasın (bağırsak hareketinden veya idrar yapmaktan çok zorlanıyormuş gibi yapın). Tüm havayı boşaltarak ve ekshalasyonun sonuna kadar perineyi temas halinde tutarak tamamen nefes verin.

Doğumdan sonra, perine rehabilitasyon seansları, perineyi güçlendirmek için nasıl kasılacağını öğrenmeyi amaçlar.