İçerik
Pilatesin çocuklar için faydaları
“Sıkı tutunun, sırtınızı düzeltin, koltuğunuzda eğilmeyi bırakın…”… çocukların sıklıkla duyduğu bir nakarat. Pilates yöntemi sırta özel önem verir. Daha iyi durmayı, kötü duruşları düzeltmeyi öğrenmenizi sağlar ve 5 yaşından itibaren çocukların erişimine açıktır. Açıklamalar
Pilates yönteminin kökenleri
Pilates yöntemi 20'li yıllardan beri var. Yüzyılın başında Amerika Birleşik Devletleri'ne göç eden Düsseldorf'ta doğan mucidi Joseph Hubertus Pilates'in adını taşıyor.
Joseph Pilates, 1880'de jimnastikçi bir baba ve natüropatik bir annenin çocuğu olarak dünyaya geldi. Çocukken Joseph Pilates kırılgandır, astım, romatoid artrit ve raşitizmden muzdariptir. Kırılgan sağlığı, anatomiye ilgi duymasına neden oldu. Sağlık sorunlarının üstesinden gelmek için yoga veya dövüş sanatları gibi farklı sporlar yapıyor. Aynı unsurlara dayanan geniş bir hareket repertuarı oluşturarak Pilates yöntemi haline gelecek şeyin temellerini hızla serbest bıraktı: nefes alma, konsantrasyon, merkezleme, kontrol, izolasyon, kesinlik, akışkanlık ve düzenlilik. 1926'da Amerika Birleşik Devletleri'nde geniş bir sporcu, dansçı ve ünlü küresi ile çok başarılı olan okulunu açtı.
Bugün, yöntem uluslararası kabul görmüş ve çok demokratikleşmiştir.
Pilates yöntemi: yetişkinler ve çocuklar için
500'den fazla egzersiz ile, Pilates yöntemi vücudu güçlendirmeyi ve kötü duruşları düzeltmeyi amaçlar, genellikle sırt ağrısından sorumludur. Yöntem, her duruma ve yaşa göre her duruma özel egzersizler sunar.
Birçok uygulayıcı, çocukları iyi postürel temelleri benimsemeye teşvik ederek günlük yaşamlarında sırt ağrısından kurtarmanın mümkün olduğunu fark etti. Pilates yönteminin milyonlarca insan üzerinde çalıştığı kanıtlanmıştır.
Fizyoterapist ve Pilates mezunu Angelika Constam, tamamen bu nazik jimnastiğe adanmış ve artık çocukların erişebileceği bir kitap yayınlıyor. “Çocuklar İçin Pilates Metodu” adlı kitabında, çocuğun kaslarını güçlendirmesine izin verdiğini açıklıyor omurgayı daha iyi stabilize etmek ve esneklik ile kas gücü arasındaki ilişkiyi dengelemek için derin.
Pilates yöntemi: çocuklar için özel egzersizler
Pilates yöntemi sayesinde çocuk, önce duruşunun farkına varacak ve onu geliştirecek iyi refleksler kazanacaktır. Egzersizler çok eğlenceli ve gerçekleştirmesi kolay. Çocuğun yaşına bağlı olarak, basit bir sırt ağrısını hafifletmek için kötü alışkanlıkları düzeltmek mümkündür.
Angelika Constam, Pilates'in en küçüğü için çok uygun olduğunu hatırlıyor. 5 yaşından itibaren esasen başlı başına postüral denge üzerine bir çalışmadır. Şöyle açıklıyor: “Çocuklar her şeyi yapabilir. Büyük kasları var, karınları çok derin! ". Seans anne ile veya anne olmadan yapılabilir. Angelika Constam şunları belirtir: “Örneğin çocuğun skolyozu varsa, bir seans olması daha uygundur. bireysel olarak gerçekten gerilim noktaları üzerinde çalışmak için. Uygulayıcı ayrıca vücudun uyumlu gelişimini desteklemek için bu yöntemi önerir. Seansın sonunda çocuğa belirli duruşlar için özel öneriler gösterilir. Böylece sıkılmadan ilerliyor izlenimi veriyor.