Diyet zamanının ve günlük kalori içeriğinin hesaplanmasının sonuçları. HESAPLAMA ADIMI 3/4

Diyet zamanının ve günlük kalori içeriğinin hesaplanmasının sonuçları. HESAPLAMA ADIMI 3/4

İlk veriler (Düzenle)
Ağırlık72 kg
Büyüme168 cm
CinsiyetKadın
Yaş38 tam yıllar
Büst96 cm
Bilek ÇevresiDaha fazla 18,5 cm
Daha önce kilo verin70.6 kg
Kilo vermek1.4 kg
Zamanla kilo verin14 Gün

Kilo verme oranı

hakkında 0.1 günlük kg (Kabul edilebilir).

Kaybetmeliyim

  • 14 gün boyunca. sipariş 9100 Kcal (kilokalori)
  • Bu değer tutar 650 Günlük Kcal

Temel metabolizmanın enerji tüketimi

  • Dreyer'e göre: 1463 Günlük Kcal
  • Dubois'e göre: 1580 Günlük Kcal
  • Costeff'e göre: 1554 Günlük Kcal
  • Harris-Benedict'e göre: 1470 Günlük Kcal

Harris-Benedict'e göre (bir kişinin ağırlığına, yaşına ve boyuna bağlı olarak) en evrensel olan son hesaplama yöntemidir. Bu yöntemin sonuçları kullanılarak daha fazla hesaplama yapılacaktır.

Temel metabolizma, vücudun sürekli çalışan sistemlerini ve organlarını (solunum, böbrek fonksiyonu, kalp atışı, karaciğer fonksiyonu, vb.) destekleyen vücut için gereken minimum süreç seviyesi ile ifade edilir - dinlenmede enerji tüketimi.

Orta yaştaki (46 yaş) sağlıklı insanlar için istatistiklere göre, erkekler için bazal metabolizma hızı (ortalama ağırlık 70 kg) 1605 Kcal (1180 Kcal ile 2110 Kcal arasında) ve kadınlar için (ortalama ağırlık 60 kg) 1311 Kcal'dir. (960 Kcal ile 1680 Kcal arası).

Değerler, tek tip bir kilo kaybı için belirlenir - ki bu oldukça nadirdir - daha sık olarak kilo kaybı, maksimum 1,5 kg değerinden aşağı doğru gerçekleşir. Diyetin ilk 2-3 gününde (vücut sıvılarının elimine edilmesi nedeniyle) günde veya daha fazla diyetin sonunda minimumda - yağ dokusu kaybı günde yaklaşık 200 gram olacaktır (bu doğrudur). katı tıbbi olmayan diyetler ve mutlak açlık için).

Mesleki faaliyet alanınız
entelektüel emek (çok düşük fiziksel aktivite) - bilim adamları, muhasebeciler, öğrenciler, bilgisayar operatörleri, öğretmenler, görevliler, programcılar, liderlik pozisyonları.
tam otomatik (hafif fiziksel aktivite) - konveyörler, paketleyiciler, terziler, radyo ve iletişim çalışanları, hemşireler, hemşireler, tarım uzmanları, servis çalışanları, troleybüs ve tramvay sürücüleri, mamul mal satıcıları vb.
büyük ölçüde mekanize (ortalama fiziksel aktivite) - çilingirler, ayarlayıcılar, makine operatörleri, tunerler, otobüs şoförleri, tekstil işçileri, gıda satıcıları, cerrahlar, ayakkabıcılar, aplikler, demiryolu işçileri, kimya fabrikası işçileri vb.
kısmen mekanize (ağır fiziksel emek) - sütçü kızlar, tarım işçileri, ressamlar, sıvacılar, sebze yetiştiricileri, ağaç işleri.
çok zor fiziksel çalışma (çok yüksek fiziksel aktivite) - ekim makinesi operatörleri, duvarcılar, yükleyiciler, beton işçileri, ekskavatörler vb.
Ortalama günlük süreye göre enerji tüketimi
Net mesleki faaliyet süresi

(örneğin, haftada 40 saat 7 güne bölünür)

 saat.
Ortalama günlük uyku ve uzanma süresi saat.
Ortalama sosyal aktivite ve açık hava etkinlikleri (işe gidip gelme, özel araba kullanma, sabah egzersizleri, ev işleri: yıkama, yemek pişirme, temizlik) saat.
Diğer nispeten düşük fiziksel aktivite türleri ve oturma (örneğin, TV izlemek) saat.
Tüm enerji maliyetlerinin toplam süresi - izin verilen senaryolar için otomatik olarak hesaplanır - fareye tıklayın (24 saate eşit olmalıdır). saat.

2020-10-07

Yorum bırak