- Kas grubu: Triceps
- Ek kaslar: Omuzlar
- Egzersiz türü: Esneme
- Ekipman: Yok
- Zorluk seviyesi: Başlangıç
Triceps, egzersizin tekniğidir:
- Sağ kolunuzu öne doğru kaldırın ve sol omuzu hedefleyerek dirseğinizden bükün. Dirseğinizi sol elinizle kavrayın, trisepslerin gerildiğini hissedene kadar kendinize doğru çekin. Gerdirmeyi sol elinizle tekrarlayın.
kollar için germe egzersizleri triseps
- Kas grubu: Triceps
- Ek kaslar: Omuzlar
- Egzersiz türü: Esneme
- Ekipman: Yok
- Zorluk seviyesi: Başlangıç