Gestalt terapisinde geleneksel bir egzersiz: "Bir kişiye bakarak düşüncelerinizi, duygularınızı ve hislerinizi söyleyin." Aynı zamanda herkes, “Yaklaşık otuz yaşında olmalısın” düşüncesinin, “Sana çekiliyorum” bir duygu ve “Ellerim biraz terliyor” bir duygu olduğunu anlar.
Her şey çok basit ve açık görünüyor, ancak pratikte birçok hata, yanlış anlama ve sadece kafa karışıklığı var. Evet ve teori açısından bakıldığında, pratik psikolojide yaygın olan kelime kullanımının onlarca yıldır akademik psikoloji standartlarından ciddi şekilde farklı hale gelmesi nedeniyle birçok zor an var.
duygu
Duyumlar, her şeyden önce, temel kinestetik duyumlardır: doğrudan vücudun temas reseptörlerinden çıktıktan doğrudan aldığımız her şey, bunlar üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir.
Dokunma ya da kas gerginliği, acı ya da soğuk, tatlı ya da acı - bunların hepsi seslerin, resimlerin ve görüntülerin aksine duyumlardır. Görüyorum - resimler, duyuyorum - sesler ve hissediyorum (hissediyorum) - duyumlar↑.
"Göğüste hoş bir rahatlama" veya "omuzlarda gerginlik", "çene sıkılı" veya "elleri sıcak hissetmek" - bu kinestetik ve bunlar doğrudan duyumlardır. Ancak gördüklerinizin ve duyduklarınızın hikayesi, duygularınızla ilgili bir hikayeden daha az.
“Işığı görüyorum ve yumuşak sesler duyuyorum” daha çok duyumlarla ilgili ve “Güzel gözlerini ve sıcak bir gülümsemeni görüyorum” artık anlık duyumlar değil. Bunlar zaten algılar, zihin tarafından işlenen duyumlardır, bu zaten belirli duyguların eklenmesiyle neler olduğuna dair bütünsel ve anlamlı bir vizyondur.
Algıların başladığı yerde, duyumlar genellikle biter. Duyumlar işlenmemiş, yorumlanmadan doğrudan kinestetiktir.
Ancak, hayatta her şey daha spesifik ve daha karmaşıktır. “Ayakkabılarım sıkılıyor gibi hissediyorum” ifadesi hala duyumlarla ilgilidir. “Çizmeler” bir nesnenin bütünsel bir algısı olmasına rağmen, artık bir duyum değil, bir algıdır, ancak deyim ayakkabılara değil, ayakkabıların “sıkı” olmasına odaklanır. Ve "basın" bir duygudur.
Düşünceler
Düşünceler, duyuları, hisleri veya diğer düşünceleri işleme sürecinde zihnin doğurduğu bir şeyle ilginç demetlerdir. Düşünceler açık ve belirsiz, sığ ve derin, karışık ve net, varsayımlar ve çağrışımlar, ikna edici ifadeler veya şüpheler hakkında bir hikaye olabilir, ancak kafa her zaman düşünürken çalışır.
Duygu beden yoluyla algı ise, düşünceler mecazi-görsel veya kavramsal algı, zihin (kafa) yoluyla algıdır.
“Yabancı olduğumuzu biliyorum” – bu bilgi kafadan geçer, tarafsız bir düşünce. "Kendimizi yabancı gibi hissediyorum" - eğer ruhtan (yani bedenden) geçiyorsa - bu yanma veya ürpertici bir his olabilir.
Cazibe, arzu tarafsız bilgi olabilir: "Akşam yemeğine kadar acıkacağımı ve yiyecek bir yer arayacağımı biliyorum." Ve tüm işaretlerdeki dikkatin bir “kafe” aradığı ve dikkatin dağılmasının zor olduğu bir duygu olabilir…
Yani, düşünceler bize akıl yoluyla, kafa yoluyla gelen her şeydir.
duygular
Duygularınız sorulduğunda, bu sözde dış duyularla, gözlerinizle, işitme ve diğer duyularla ilgili değildir.
Bir kız genç erkeğine “Hiç duygun yok!” derse, cevabı şudur: “Nasıl olmaz? Duygularım var. İşitme, görme, tüm duyularım düzenli! - ya bir şaka ya da alay konusu. Duygular meselesi, içsel duygular meselesidir,
İçsel duygular, insan yaşam dünyasının olay ve durumlarının kinestetik olarak deneyimlenen algılarıdır.
“Sana hayranım”, “hayranlık duygusu” veya “güzel yüzünüzden yayılan bir ışık hissi” duygularla ilgilidir.
Duygular ve duyumlar genellikle benzerdir, genellikle karıştırılırlar, ancak aslında onları ayırt etmek kolaydır: duyumlar temel kinestetiktir ve duygular zaten zihin tarafından işlenmiş duyumlardır, bu zaten olanın bütünsel ve anlamlı bir vizyonudur.
«Sıcak kucaklamalar» 36 santigrat derece civarında değildir, ilişkimizin tarihiyle ilgilidir, tıpkı «Ondan rahatsızım» hissi gibi – «çizmeleri sıkma» hissinden çok daha fazlasını söyler↑.
Duygular genellikle entelektüel değerlendirme ile karıştırılır, ancak dikkatin yönü ve vücudun durumu size hemen hemen her zaman doğru cevabı söyleyecektir. Entelektüel değerlendirmede yalnızca kafa vardır ve duygu her zaman bedeni varsayar.
“Memnun oldum” dediniz ama aklınız kalmadıysa, bu bir duygu değil, sadece entelektüel bir değerlendirmeydi. Ve memnun, nefes nefese tüm karnından serbest bırakıldı, “Eh, sen bir parazitsin!” — bariz bir his, çünkü — vücuttan. Ayrıntılara bakın →
Ruhuna bakarsan ve kendinde bir his hissedersen, o zaman doğrudur, bir hissin vardır. Duygular yalan söylemez. Ancak burada dikkatli olunması gerekiyor - tam olarak ne hissettiğinizden her zaman emin olamazsınız. Bazen kişinin belirli bir duygu olarak deneyimlediği şey o olmayabilir, başka bir şey olabilir. Bu noktada duygular bazen yalan söyler↑.
İnsanların duygularda kafa karışıklığı yaşamaması için, insanlar bir duyguyu diğeriyle karıştırmamak ve gerçekte var olmadıkları yerlerde daha az hisler icat etmek, raket duyguları oluşturmak için, birçok psikolog gerçek duygulardan oluşan bir sözlük ve onları tanımak için bir yöntem sunar.
Peki duyguları kısaca nasıl tanımlayabiliriz? Duygular, kinestetiklerin mecazi-bedensel bir yorumudur. Bu, canlı metaforlarda çerçevelenen kinestetiktir. Bu bize vücudumuzdan gelen canlı bir şeydir. Ruhumuzun konuştuğu dildir.
Kim kimi tanımlar?
Duygular duygulara neden olur mu? Duygular düşüncelere neden olur mu? Tam tersi mi? — Aksine, doğru cevap, duyumlar, duygular ve düşünceler arasındaki ilişkinin herhangi bir şey olabileceği olacaktır.
- Duygular - Duygular - Düşünceler
Diş ağrısı hissetmek - korku hissi - dişçiye gitme kararı.
- Duygu – Düşünce – Duygu
Bir yılan (duygular) gördüm, geçmiş tecrübelere dayanarak tehlikeli olabileceği sonucuna vardım (düşünce), sonuç olarak korktum. Yani farklı bir düzen.
- Düşünce — Duygu — Duygu
Vasya'nın bana para vereceğine söz verdiğini hatırladım, ama bana vermedi (düşündü), kırgındı (his), kızgınlıktan nefesini göğsünde (his) çaldı - farklı bir düzen.
- Düşünce — duygu — duygu
Ellerimin sıcak olduğunu hayal ettim (düşündüm) - ellerimde sıcaklık hissettim (hissettim) - sakinleştim (hissettim)
Ne kadara ihtiyacın var?
Eğer duyularımız varsa, düşünceler ve hisler varsa, bunlar arasında arzu edilen bir ilişkiden bahsetmek mümkün müdür? Aslında, farklı insanlar için bu oran çok farklıdır ve her şeyden önce düşünce veya duyguların baskınlığında bir fark vardır.
Hissetmeyi seven ve nasıl hissedeceğini bilen insanlar var. Hissetmeye değil, düşünmeye meyilli, alışık ve düşünebilen insanlar var↑. Bu tür insanlara duygular için başvurmak zordur: isteğiniz üzerine size duygularını anlatabilirler, ancak bu kişiden uzaklaştığınızda, düşündüğü, karar verdiği, hedefler belirlediği düzenli bir yaşam biçimine geri dönecektir. ve ihtiyaç duymadığı şeylerle, duygularla dikkati dağılmadan, bunları başarmak için kendini organize eder.
Erkeklerin mantığı seçme olasılığı daha yüksektir, kadınların duyguları seçme olasılığı daha yüksektir↑. Aynı zamanda, sadece düşünce ve duyguların şu veya bu korelasyonu değil, aynı zamanda düşüncelerin kalitesi ve duyguların içeriği meselesinin de önemli olduğu görülmektedir.
Bir kişinin boş, olumsuz ve tutarsız düşünceleri varsa, o zaman daha iyi ve güzel duygulara sahip olması daha iyidir. Bir kişinin güzel bir kafası, derin ve hızlı düşünceleri varsa, artık onu çok sayıda duygu ile rahatsız etmeye gerek yoktur.
Muhtemelen, gelişmiş bir kişilik, bu üç yeteneğin tümünü (hissetme yeteneği, hissetme yeteneği ve düşünme yeteneği) yeterince geliştirmiş olmalıdır (yaşam ücreti olarak), ve sonra herkesin seçme hakkı vardır.
İyi bir okulda olan budur: zorunlu bir dizi ders verir ve sonra herkes kendi uzmanlığını, geleceğini seçer.
Bir organizma olarak bir kişi daha sık duygularla yaşamayı seçecek, kişi olarak bir kişi zihnini geliştirecektir. Bkz. →