Takipçiler kickboks ve güreş kendini adamıştır: kilo kaybı ve kas güçlendirme için Kate Frederick'ten üç eğitim seansı! Canlı bir Shock Cardio MMA serisi ile, dövüş eğitiminizde yeni bir seviyeye ulaşmak için kelimenin tam anlamıyla "yumruk atmaya" hazır olun.
Program açıklaması Shock Cardio MMA
MMA (İngilizce. Karışık Askeri Sanat) karma dövüş sanatlarıdır. Egzersiz serisi Shock Cardio MMA, farklı tekniklerin ve tekli dövüşlerin yönlerinin bir kombinasyonuna dayanmaktadır. Kate Friedrich, dövüş sanatları konusundaki bilgisini topladı ve evde fitness için optimize edilmiş etkili programlar yarattı. Başka bir deyişle, bu eğitimdir yağ yakma, sorunlu alanları ortadan kaldırma ve rakamları iyileştirmefarklı dövüş sanatlarından öğeler içeren.
Shock Cardio serisinde MMA 3 program içeriyordu:
- MMA Boks (49 dakika). İlk yarım saat sizi kardiyo-yük bekliyor, ardından dambıl ile alt vücut egzersizleri. Bisikletiniz veya atlama ipiniz varsa, onları da pişirin. Kate bunları birkaç egzersizde yere çizilmiş olarak kullanır.
- MMA Fusion (50 dakika). Dövüş sanatları unsurlarına ek olarak, Mat üzerinde iki segment rulosu ve sonuç olarak - abs için egzersizler bulacaksınız. Egzersizlerden birinde sağlık toplarına ihtiyacınız olacak, ancak onsuz da yapabilirsiniz. Diğer ekipman gerekli değildir.
- MMA Kickbox (52 dakika). Zaten kickboks ile uğraşanlar için bu program tanıdık ve tanıdık gelecektir. 30 dakikalık eğitimden sonra, Mat presinde dambıl ile egzersizler de yer alacaktır. Programın yürütülmesi için başka bir ekipman gerekli değildir.
Bu kadar üç bağımsız program, Onlar sadece aynı seride piyasaya sürüldükleri için Birleşik. Her üç sınıfı da deneyebilir veya videoya bakarak sizin için en uygun olanı seçebilirsiniz. Bu egzersizlerden özgünlük beklemeyin: Her şeyden önce Kate Friedrich, dövüş sanatları eğitimi değil, bir fitness programı sunuyor.
MMA'dan alınan egzersizler oldukça uygun bir zorluktur, ancak bazılarını öğrenmek zorunda kalacak karmaşık rutinler ve kombinasyonlarbu programların herhangi birinde varsayılmış olanlar. Dövüş sanatlarına dayalı program herkes için uygun değil ama isterseniz travmatik şok olmadan mükemmel sonuçlar alacaksınız.
Bu tür programlar arasında Kate Friedrich, aşağıdaki programlara dikkat edin (bağlantılar yeni bir pencerede açılacak):
- Kate Friedrich - Kick, Punch and Crunch (Kickboksa dayalı kardiyo egzersizi)
- Kate Friedrich - Kick Max (İnce bacaklar için Kickboks)
Programların artıları ve eksileri
Artıları:
1. Bu programlar sayesinde dayanıklılığınızı artıracak, kas gücünü artıracak, metabolizmayı hızlandıracak, kalori ve yağ yakacaksınız. Shock Cardio serisinde MMA şunları içerir: etkili kardiyo egzersizi nispeten yumuşak bir hızda.
2. Eğitim basitten karmaşığa doğru ilke üzerine inşa edilmiştir. Basit bir grup yumruk ve salıncakla başlayacak ve bunları yavaş yavaş karmaşık kombinasyonlarda birleştireceksiniz.
3. Antrenman stiline benzer 3 tane var. Bunları değiştirebilir ve sizin için en uygun videoyu seçebilir.
4. Kate Friedrich, yalnızca en gelişmiş olanlara uyan birçok yüksek yoğunluklu program. Ancak Shock Cardio serisi MMA satışa sunulacak orta seviye eğitim için.
5. Her programda karın kaslarını güçlendirmek için kısa bir bölüm bulacaksınız. İstihdam süresini azaltarak bunu yapabilirsiniz, ancak ek olarak baskı üzerinde çalışabilirsiniz.
6. Çoğu programın aksine en azından envantere ihtiyacınız olacak Keith Frederick.
Eksileri:
1. Programlar, özellikle kusurlu koordinasyonunuz varsa, hatırlaması ve yeniden üretmesi zor olan zor akorları ve kombinasyonları içerir.
2. Kate Friedrich'in eğitim MMA'sı, darbe yükünün yoğunluğu açısından farklılık gösterir ve bu nedenle tavsiye edilir sadece sağlıklı bireyler için iyi bir dayanıklılıkla.
Dövüş sanatları eğitim tarzını sevdiyseniz, mutlaka deneyin. Kate Frederick ile yağ yakma dersi. Ancak benzer bir programı denemediyseniz, bir dizi Shock Cardio MMA ile başlayın. Kate, etkili motive edici video kameraları ile sizi baştan çıkaracaktır.
Ayrıca bakınız: Kickbox FastFix - Jillian Michaels ile tüm vücut için kickboks sınıfları.