Suzanne Bowen vücudun dönüşümü için ideal koçtur. düşük darbe yükleri. Etkili pilates ve bale antrenmanları tüm dünyada popülerdir.
Program açıklaması Vücut Yağını Blast Off
Blast Off Body Fat - bu, bir dizi kısa egzersiz 10 Dakikalık Çözümden oluşan başka bir programdır. Suzanne Bowen bir dizi restoratif kurslar sunmaktadır sorunlu bölgelerin olmadığı güzel tonda bir vücut için. Programlarının merkezinde, ayakta ve yatarken hafif ağırlıklarla yapılan klasik Pilates ve fitness egzersizleri yer almaktadır. Complex Blast Off Body Fat, ağır yüklerin şoku olmadan vücudu çekmenize ve kas gerginliğine yol açmanıza yardımcı olur.
Blast Off Body Fat programında 10 dakikalık beş egzersiz tüm vücut için:
- Kırpılmış ve Tonlu Kollar (kol)
- İnce Uyluk Hızlı (uyluklar ve bacaklar için)
- Daha İyi Popo (popo)
- Fub Abs (abs için)
- Yağsız Toplam Vücut (tüm vücut)
10 dakikalık diziyi gerçekleştirebilirsiniz, ancak yalnızca sizi en çok rahatsız eden sorunlu alanlar için ayrı bölümler seçebilirsiniz. Halter dışında ek ekipmana ihtiyacınız yoktur. Halter almak daha iyidir küçük ağırlık 0.5-1.5 kg. Ayrıca yer egzersizleri için yumuşak bir yüzeye veya Mat'a ihtiyacınız var.
Kompleks, yeni başlayanlardan ileri seviyeye kadar tüm beceri seviyeleri için uygundur. Ancak halihazırda Pilates ve bale eğitimi yapanlar için program basit görünebilir. İdeal olarak Video 10 Dakikalık Çözüm genç anneler için uygungün boyunca fitness için sadece kısa molalar veren. Suzanne Bowen, gözle görülür sonuçlar elde etmek için haftada en az üç kez tam bir aralık yapmayı önerir.
Suzanne Bowen ile Pilates analogları arasında şunları izleyebilirsiniz:
- 10 Dakikalık Çözümden Suzanne Bowen'dan elastik bantlı pilates
- Suzanne Bowen ile evde pilates: 10 dakikalık kısa egzersiz
Programın artıları ve eksileri
Artıları:
1. Training Blast Off Body Fat Pilates ve geleneksel fitness kombinasyonuna dayanır. kilo verebilir ve vücudun kalitesini artırabilirsiniz.
2. Seri 10 Dakikalık Çözüm, bir programın 10 dakikalık kısa bir çalışmaya bölünmesini içerir. 50 dakikanın tamamını yapabilir ve 10 dakikayı tek tek yapabilirsiniz.
3. Kompleks, tüm sorun alanlarında verimli bir şekilde çalışıyor: kollar, bacaklar, mide. Ama özellikle etkili egzersizler, Suzanne Bowen uyluklar için teklif ediyor.
4. Yumuşak darbesiz yük, eğitim sırasında yaralanma riskini en aza indirir.
5. İhtiyacınız olan ek ekipmanlardan biri halterdir.
Eksileri:
1. Daha hızlı ve etkili kilo kaybından bahsediyorsak, bu tür eğitimler açıkça aerobik ve HIIT programlarını kaybeder.
2. Programda bir aksaklık var ve ısınmaama gerekli. Kendinizi ısıtabilir ve esnetebilir veya diğer sistemlerin videolarını çekebilirsiniz.
Bununla birlikte, Pilates'e dayalı düşük etkili egzersiz programları vardır ve bale belki de en kaliteli yol olarak kabul edilir. iyi forma girmek. Suzanne Bowen, yoğun travmatik dersler olmadan vücudunuzu geliştirmenize ve sorunlu bölgelerden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Zevkle kilo verin!
Ayrıca bakınız: Pilates'ten evde gösterilecek en iyi 10 video.