Tarif malzemeleri "Sebzelerin altında tilapia"
- tilapia 650 gr
- domates 250 gr
- peynir 180 gr
- soğan 110 gr
- ekşi krema %10 300 gr
- dereotu 20 gr
- yeşil soğan 20 gr
“Sebzelerin altında tilapia” yemeğinin besin değeri (başına 100 gram):
Kalori: 113.4 kalori.
Sincaplar: 12.3 gr.
Yağlar: 6.2 gr.
Karbonhidratlar: 2.1 gr.
Porsiyon sayısı: 4Tarifin malzemeleri ve kalori içeriği ” Sebzelerin altında tilapia»
| PLATFORM | Tedbir | Ağırlık, gr | Beyaz, gr | Yağ, g | Açı, gr | kalori |
| tilapia | 650 g | 650 | 130.65 | 11.05 | 0 | 624 |
| domates (domates) | 250 g | 250 | 2.75 | 0.5 | 9.25 | 50 |
| rus peyniri | 180 g | 180 | 43.38 | 53.1 | 0.54 | 653.4 |
| soğan | 110 g | 110 | 1.54 | 0 | 11.44 | 51.7 |
| ekşi krema% 10 (az yağlı) | 300 g | 300 | 9 | 30 | 8.7 | 345 |
| dereotu | 20 gr | 20 | 0.5 | 0.1 | 1.26 | 7.6 |
| yeşil soğan | 20 gr | 20 | 0.26 | 0 | 0.92 | 3.8 |
| Toplam | 1530 | 188.1 | 94.8 | 32.1 | 1735.5 | |
| hizmet 1 | 383 | 47 | 23.7 | 8 | 433.9 | |
| 100 gram | 100 | 12.3 | 6.2 | 2.1 | 113.4 |