Kilo vermek için en iyi 10 kazanan: 2020 değerlendirmesi

Kilo alımı yaygın olarak bir spor yemeği olarak bilinir, ancak popülaritesi ve satışları farklı protein türlerinden (esas olarak peynir altı suyu proteini) biraz daha düşüktür. Bu, Genel olarak kolayca açıklanabilir: uzmanlaşma kazanımı hala daha dar ve tüm genetik eğitim türlerine uymuyor.

Öncelikle protein-karbonhidrat karışımı (kilo aldırıcı) gereklidir zor kilo alma ektomorfu - Spora güç verenlere büyük zorluklar verilir. Yoğun kilo alma dönemlerinde (örneğin, daha ağır olanlarda ağırlık sınıfını değiştirirken) egzersiz sonrası beslenme olarak kilo aldırıcı ve sporcuların endomorfik fiziğini kullanabilir. Ancak tam gövdeli mezomorflar, bu tip sporpiti kullanmaktan kaçınmak için daha iyidir çünkü düzenli kullanım sadece kası değil aynı zamanda yağ kütlesini de önemli ölçüde artıracaktır.

Bu makalede, bu tür spor beslenmesiyle ilgilenen kazanımcılar hakkında daha fazla bilgi vereceğiz (ektomorflar büyümesi zordur - ilk etapta) ve son olarak, birkaç önde gelen üreticiden kilo almak için en iyi kazanç sağlayanların objektif bir derecelendirmesini sunacağız.

Kazançlar hakkında genel bilgiler

So bir kazanım, bir çeşit spor beslenme, bir protein-karbonhidrat karışımıdır. Oldukça uzun bir geçmişe sahip, ilk icat edilen sporpit türlerinden biridir. En iyi kilo aldıranlar, karbonhidratların yaklaşık yarısını oluşturur (maltodekstrin yaygın olarak kullanılır ve bazen diğer türler) ve yaklaşık üçte bir protein. Optimal olarak, bir kilo alıcının peynir altı suyu veya yumurta proteini içermesi (en çok kazananlar sıralamasında 2020 esas olarak bu tür türleri içeriyordu), bileşiminde soya proteini izolatı olan daha ucuz ürünler olsa da. Ayrıca yarışmanın bir kısmı genellikle az miktarda yağ içerir.

Vücudun enerji kayıplarını hızlı bir şekilde yenilemek için egzersiz sonrası alım kazanımının optimum zamanı. Gece katabolizmasının etkileriyle savaşmak için sabahları da alabilirsiniz. Bir antrenman seansını yeni bitiren sporcunun vücudu, yeni kas dokusu "oluşturduğu" hemen belli olmaz. İlk önce enerji dengesini yeniden sağlamanız gerekiyor - kurtarmaya ve kazanmaya gelen burada.

Kilo aldırıcılar, çeşitli spor takviyeleri ile mükemmel bir şekilde birleştirilmiştir, aşağıda hangi küçük ayrıntılar tartışılacaktır.

Protein türleri hakkında daha fazlasını okuyun

Neden kilo aldırmalı?

Şüphe duyanlar için artıları, kilo aldıran veya almayanlar:

• Bir kilo aldırıcı, vücudu gücü ve kas kütlesini artırarak kuvvet antrenmanına yanıt verme konusunda son derece isteksiz olan "temiz" ektomorfo bile vücut kütlesini artırmaya yardımcı olacaktır.
• Protein-karbonhidrat karışımı, daha önce de belirtildiği gibi, naruto'dan sonra kaybedilen enerjiyi hızla doldurmanıza izin verecektir. Aslında, bu konuda başka hiçbir sporpiti bu kadar güçlü bir etkiye sahip değildir.
• Gainer, hızlı kullanılabilir karbonhidratların varlığı sayesinde, vücudun kreatin emilimini artırır ve bu da kas büyümesi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
• Kazananlar, üreticilerin bileşimlerine ekledikleri ekstra içeriklerle, sporcunun diyetini daha eksiksiz ve dengeli hale getirir (tabii ki, uygun uygulamaya bağlı olarak).
• Bu tür sporcu beslenmesi doğal içeriklerden yapılır ve çeşitli sentetik maddelere özgü yan etkileri yoktur. Açıkçası, saygın, köklü üreticilerin ürünlerini satın alma ihtiyacı (bunun için makalenin ikinci bölümünde 2020 en iyi kazananların derecelendirmesine bakın).

Kazandırıcı seçerken nelere dikkat edilmeli:

1. Kazancın bileşimi: belirtildiği gibi, bu karbonhidrat kategorisinden iyi ürünler yaklaşık yarısı ve protein yaklaşık 1/3 oranında. Bu, diğer kilo aldıranların kötü olduğu anlamına gelmez, ancak en başarılı ürünler orandır. Optimal olarak, protein peynir altı suyu veya yumurta ise (ve gerçekten başka, ancak hayvansal kökenli). Soya izolatının varlığı, genellikle ürünün maliyetini düşürmek için eklendiğinden, bir kazanım olarak düşünmek için biraz sebeptir.
2. Porsiyon başına farklı madde sayısı: farklı üreticilerden, dozun boyutu çok farklı olabilir (bazen birkaç kez). 100 g kazancı içindeki bileşenlerin yüzde kaçını karşılaştırmanız gerekir.
3. Şeker içeriği de önemli bir göstergedir. İdeal olarak, olmamalı, ancak içeriğinin% 40'ı aştığı kazançlar var! En çok kazananlar sıralamasında bu tür ürünlerden en iyi şekilde kaçınılır 2020 onlara yer yok.
4. Corny, ancak üretici: Bu, dikkat etmeniz gereken önemli bir faktördür. Optimum Nutrition, Ultimate Nutrition, Dymatize ve benzerleri gibi tanınmış markalar itibarlarına değer verir ve ürünlerine güvenilebilir. Ambalaj alıcısının nerede ve kim tarafından üretildiğini anlamak zorsa, satın almaktan kaçınmak daha iyidir.
5. Tabii ki, ambalajın bütünlüğüne, parti numarasına, holograma, gramer hatalarının olmamasına ve etiket üzerindeki harflerin “dans etmesine” dikkat etmelisiniz - sahteye girmemeye.
6. Kazandırıcıdaki ek bileşenlerin bileşimi - bireysel hoşgörüsüzlük durumunda olası alerjik reaksiyonları ve sindirim bozukluklarını önlemek için.
7. Satın alma deneyiminin yokluğunda ve bu tür bir sporpiti kullanmadığında, kilo almak için en iyi kazananların derecelendirmelerini daha iyi inceleyin, çünkü artık birçok kişi yayınlanıyor. Bu, mükemmel değilse de en azından en kötü seçimi yapmanıza yardımcı olacaktır.

En iyi 10 peynir altı suyu proteini

Kim kilo aldırmalı:

• Birincisi, elbette, güç sporlarına dahil olan ve kas inşa etmek ve gücü artırmak isteyen ektomorflar.
• Güvenlik görevlileri ve vücut geliştiriciler endomorfik tip - daha ağır bir ağırlık kategorisine geçtiğinizde.
• Kolluk kuvvetleri disiplinlerinin temsilcileri dayanıklılığa odaklandı: koşucular, kaldırıcılar, vb. Ve bu durumda, enerjiyi önceden depolamak için yükleri eğitmeden önce bir ağırlık alıcısı almak mantıklı geliyor.
• "Bozulma üzerine" ağır fiziksel iş yapan insanlar, bir kilo aldırıcı da iyileşmeniz için size enerji verecektir.
• Normal vücut ağırlığının hızlı iyileşmesi için planlanmamış kilo kaybından (uzun bir yetersiz beslenme süresinden sonra, vb.) Kurtulanlar.

Daha fazlasını okuyun: Kilo ALICI HAKKINDA TÜM BİLGİLER

En çok kazanan 10 kişi

Uzmanlara ve müşteri incelemelerine göre size kilo alabileceğiniz en iyi kazananların bir derecelendirmesini sunuyoruz.

1. Gerçek Kütle (BSN)

BSN'den True-Mass, 2020'nin en iyi kazananları derecelendiren harika bir üründür. Bu, zengin ve çeşitli bir bileşime sahip bir kilo aldırıcıdır: BCAA'lar, birkaç temel vitamin, bazı eser elementler içerir. Çok bileşenli protein bileşeni (6 farklı protein türü kullanılır). Ürün, daha iyi asimilasyon ve glutamin peptidleri için sindirim enzimleriyle zenginleştirilmiştir.

Artıları:

• aspartam içermez;
• iyi çözünürlük;
• diyet lifi varlığı;
• ürünün sadece sütte değil suda da çözülmesiyle kullanılabilecek güzel orta yoğunlukta aromalar dizisi (özellikle “sütlü çikolata” ve “muz” un tatları hakkında iyi geri bildirimler);
• yüksek verim.

Eksileri:

• fiyat, birçok iyi ürün kadar yüksektir;
• tüketim açısından çok ekonomik değil: üreticinin tavsiye ettiği 145 g doz.

100 g ürün:

• Kalori: 432 kcal
• Protein: 32 g
• Karbonhidratlar: 52 g
• Yağlar: 11 g

Kompozisyon, gördüğümüz gibi, karbonhidratın 1 / 2'ü ve proteinin 1 / 3'ü için "başarı formülünü" tekrar eder.

2. Kitlenizi Yükseltin (MHP)

MHP'den Kütlenizi Arttırın, kilo alması en iyi olanların “gümüş” derecesine layık kaliteli bir üründür. Ayrıca vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiş, sıralamanın lideri, bileşimi daha mütevazı, ancak genel olarak bu gainer çok yüksek kalitede kompensiruet. Gainer, sağlıklı yağ asitlerinin bir karışımı olan Omega 3 kompleksi ile zenginleştirilmiş zengin ve çeşitli bir bileşime sahiptir; maltodekstrin (melas) yerine özel bir kompleks karbonhidrat tane bazlı kullanılır. Mevcut soya fasulyesinde, ancak bu durumda bunun gerekli olmadığı korkusu: saflaştırma derecesi soya proteininin östrojenik aktivitesinin sıfır olacağı şekildedir. Tek doz 132 g

Artıları:

• iyi bir lezzet yelpazesi (hepsi eşit derecede başarılı olmasa da: "fıstık ezmesi" tadı müşterilerden harika bir referansa sahiptir);
• yüksek oranda çözünür;
• yüksek verimlilik ve toplam kalite.

Eksileri:

• yüksek fiyat;
• Ambalaj tasarımının değişmesinden sonra karbonhidratların kalitesi biraz düştü.

100 g ürün:

• Kalori: 386 kcal
• Protein: 35 g
• Karbonhidratlar: 44 g
• Yağlar: 8 g

3. Ciddi Kütle (Optimum Beslenme)

En iyi kazanan sıralamamızda üçüncü sırada, ünlü Optimum Nutrition marka Serious Mass yer almaktadır. Bu kilo aldırıcı, (peynir altı suyu, yumurta) ve melanozom (kazein) proteinlerini emdi ve ayrıca 25 vitamin ve mineralden oluşan etkileyici bir komplekstir (ve vurgu grup ve antioksidan özelliklere sahip maddeler üzerindedir). Ek olarak, bileşimde glutamin peptidleri, kreatin ve bir dizi besin bulunur.

Artıları:

• dengeli bir vitamin-mineral kompleksi;
• sindirim sistemine iyi tolerans;
• özlü - sadece 4 pozisyon, ancak çok çeşitli tatlar (özellikle yönetilen "çikolata");
• fiyatın diğer liderlerine kıyasla daha yeterli.

Eksileri:

• çok büyük tek porsiyon - 334 g kadar, onu çözün ve oldukça sorunlu içilir;
• karbonhidratlar lehine yapıdaki "çarpıklık", biraz protein (ektomorflar için de bir artı olabilir).

100 g ürün:

• Kalori: 374 kalori
• Protein: 15 g
• Karbonhidratlar: 76 g
• Yağlar: 8 g

4. Pro Kompleks Kazandırıcı (Optimum Beslenme)

Aynı üreticiden Pro Complex Gainer - Optimum Nutrition, aslında, önceki bir ürünün yüksek protein içeriğine sahip bir versiyonu. "Gelişmiş" olarak konumlandırılmıştır.

Artıları:

• önceki versiyona göre çok daha küçük ve daha rahat (yine de küçük olmasa da) porsiyon - 165 g;
• iyi çözünürlük ve tat.

Eksileri:

• Ürün pahalıdır - Ciddi Kütle ile karşılaştırıldığında fiyatı fazlasıyla karşılamaktadır ve kilo aldırıcıyı 4. sıraya düşürür.

100 g ürün:

• Kalori: 376 kcal
• Protein: 36 g
• Karbonhidratlar: 51 g
• Yağlar: 5 g

5. Süper Kütle Toplayıcı (Dymatize)

Super Mass Gainer En çok kazananlar sıralamasında ilk beş lideri kilo vermek için dymatize edin. Porsiyonların boyutu (334 g) ve artan karbonhidrat sayısı, bu ürün Ciddi Kütle ile benzerdir: aynı zamanda "sertleşenler" için yüksek kalorili bir kilo aldırıcıdır. Bileşiminde kreatin (az da olsa - porsiyon başına sadece 1 g), iyi bir vitamin ve mineral seti ve bir enzim kompleksi Zytrix içerir. BCAA'lar ve glutaminden oluşan özel bir amino asit karışımı.

Artıları:

• makul fiyat;
• 334 g olsa da, üretici bir seferde yarım porsiyon almanın daha ekonomik olmasını tavsiye ediyor.

Eksileri:

• çözünürlük diğer liderlerle pek kıyaslanamaz;
• tadı çok iyi dengelenmemiş "çikolata" dışında.

100 g ürün:

• Kalori: 383 kcal
• Protein: 16 g
• Karbonhidratlar: 75 g
• Yağ: 3 g

6. Muscle Juice Revolution 2600 (Nihai Beslenme)

Ultimate Nutrition'dan Muscle Juice Revolution 2600, 2020'nin en iyi kazananları sıralamasını sürdürüyor. Daha iyi emilim için diyet enzimleri olan omega-3 ve CLA esansiyel yağ asitlerinden oluşan bir kompleks içerir. Ürünün ilginç bir özelliği, 8 bileşenli Octo-PRO™ protein karışımlarının kullanılmasıdır (farklı protein-süt orijinli + yumurta protein izolatı). Alışılmış glutamin glutamin yerine, L-kullanılan alanil-L-glutamin – anti-katabolik peptit kullanılarak karışım kullanılır. Günlük doz 265 gramdır.

Artıları:

• yüksek kalite;
• makul fiyat.

Eksileri:

• yetersiz derecede iyi çözünürlük;
• vitaminlerle zenginleştirilmemiştir.

100 g ürün:

• Kalori: 385 kcal
• Protein: 21 g
• Karbonhidratlar: 64 g
• Yağlar: 5 g

7. Gerçek Kütle1200 (BSN)

BSN'den True-Mass1200 - belirtildiği gibi, yüksek kalori içeriği ile "birinci sınıf" kalite kilo aldırıcı. Kilo vermek için en çok kazananlar sıralamasında ilk sırada yer alan “kardeşinin” aksine, kompozisyon onun iyi niteliklerini boşa çıkarmayan daha özlü bir yapıya sahip. Tek bir porsiyon oldukça büyük - 314

Artıları:

• iyi kalite.

Eksileri:

• vitaminlerle güçlendirilmemiş;
• izlenim biraz şişirilmiş fiyatlar;
• üçünden de biraz tadı (her zamanki gibi en iyisi, "çikolata");
• çözünürlük ortamı.

100 g ürün:

• Kalori: 392 kcal
• Protein: 16 g
• Karbonhidratlar: 71 g
• Yağlar: 4 g

8. Gerçek Kazançlar (Evrensel Beslenme)

Hızlı ve yavaş protein türleri içeren iyi dengelenmiş bir protein bileşimi ile Evrensel Beslenme kilo alıcısından Gerçek Kazançlar. Tek parça - 155 g.

Artıları:

• yüksek oranda çözünür;
• iyi bir genel kalite ve verimlilik seviyesi (makul miktarda kalori).

Eksileri:

• her şeyin tadı güzel değil;
• "vurgular" içermeyen basit yapı.

100 g ürün:

• Kalori: 390 kcal
• Protein: 34 g
• Karbonhidratlar: 57 g
• Yağ: 3 g

9. Mutant Kütle (PVL)

PVL Mutant Kütlesi listenin sonuna daha yakın bir yerde bulunur: protein kısmı iyidir - 10 kadar protein türü, ancak karbonhidratlarla daha kötüsü - sadece "hızlı" kompleks karbonhidratlar içermez. Bu yüksek karbonhidratlı bir kilo aldırıcıdır, protein, ürünün toplam ağırlığının 1 / 5'ini geçmez. Porsiyon ölçüsü: 260 g

Artıları:

• çeşitli protein bileşimi;
• iyi bir genel kalite;
• makul fiyat.

Eksileri:

• bileşenlerin toplam listesi, vitamin ve mineral içermeyen çok mütevazıdır;
• çözünürlük ve tadı ortalama.

100 g ürün:

• Kalori: 407 kalori
• Protein: 20 g
• Karbonhidratlar: 68 g
• Yağlar: 7 g

10. KÜTLE Aktif 20 (FitMax)

FitMax'tan MASS Active 20 - vitaminlere ve daha karmaşık minerallere ek olarak içeren bir kilo aldırıcıyı bütçelendirdiğinizde. Protein yapısı - peynir altı suyu proteini izolatı ve konsantresi karışımı. Pek çok "hızlı" karbonhidrat ve şeker, dolayısıyla sıralamada son sırada yer alır. 50g karıştırın.

Artıları:

• bileşimdeki vitaminler ve mineraller;
• ekonomik oran.

Eksileri:

• çok ilkel bir protein ve karbonhidrat bileşimi.

100 g ürün:

• Kalori: 383 kcal
• Protein: 20 g
• Karbonhidratlar: 73 g
• Yağlar: 2 g

Ne kazananı seçmeli?

Genel not artırıcıları oluşturulmuştur. Şimdi, seçilen özelliklere göre favorileri seçin:

• Bir ile kaliteli kilo aldırıcı: Bu kategoride tabii ki listede ilk iki sırada yer alıyor – BSN'den True-Mass ve MHP'den Up Your Mass. Bu ürünlerde yer alan zengin çeşitli kompozisyon ve yüksek kalite, bu kazançları farklılaştıran bileşenlerdir.
• The optimum fiyat-kalite: Dymatize'den Süper Kütle Kazandırıcı. Sonuç beklenebilir, bu şirketin ürünleri genellikle bu iki temel gösterge arasında iyi bir dengeye sahiptir.
• En popüler kursiyerlerin oranı: Optimum Nutrition'dan Ciddi Kitle. Daimi bir satış lideridir.
• En uygun maliyetli ve tüketimde ekonomik: FitMax'tan MASS Active 20. Kalite çok yüksek değil, ama gerçekten ucuz, ki bu bazen önemlidir.
• En tadı hoş,BSN'den ("sütlü çikolata") True-Mass ve Optimum Nutrition (çikolata) ile Serious Mass; nesnel olarak, çikolatanın tadı, üreticilerin diğerlerinden daha iyi olduğu için iyidir.

Ayrıca bakınız:

• Kreatin: neden kimi alması, yararlanması ve zarar vermesi gerektiği, kabul kuralları
• L-karnitin: yarar ve zarar nedir, kabul kuralları ve en iyilerin sıralaması
• BCAA: nedir, neden gerekli, kime alınacak, yararlanacak ve zarar verecek, kabul kuralları