İçerik
Yoga sadece sağlığınızı iyileştirmenin harika bir yolu değil, aynı zamanda mükemmel vücudu şekillendirmek için gerçek bir fırsattır. Sana teklif ediyoruz kilo kaybı için en iyi video dersleri yoga dünyanın önde gelen koçlarından. Bu programlar sayesinde ince bir figür elde edebilecek ve bu popüler fitness trendlerinin temellerini öğrenebileceksiniz.
Evde kilo vermek için eğitim videoları yoga
1. Jillian Michaels - Kilo kaybı için Yoga
Jillian Michaels kilo vermek için size yardımcı olacak modifiye edilmiş bir yoga programı yarattı. kasları güçlendirin ve vücudu forma getirin. Kurs iki eğitimden oluşur: kolay seviyeyle başlarsınız ve ilerledikçe ikinci karmaşıklık seviyesine geçersiniz. Sınıflar geleneksel asanaları ve klasik fitness egzersizlerini birleştirir. Her iki eğitim de programı çalıştırmak için 30 dakika sürer, sadece bir spor salonu Matına ihtiyacınız olacaktır.
Yoga Meltdown hakkında daha fazlasını okuyun ..
2. Jillian Michaels - Yoga Cehennemi
Gillian burada durmadı ve kilo kaybı için daha ciddi video eğitimleri yoga oluşturdu: Yoga Inferno. Bu program sadece en etkili asanaları ve egzersizleri değil, aynı zamanda yağ yakımı için kısa kardiyo. Kurs, her biri 30 dakika süren iki seviyeli antrenmandan oluşur. İkinci derste kasları güçlendirmek için bir dambıl setine ihtiyacınız olacak.
Yoga Inferno hakkında daha fazlasını okuyun.
3. Janet Jenkins - Güç yogası
Janet Jenkins, evde size yardımcı olacak güçlü yoga sunuyor kilo vermek ve ideal formlara ulaşmak. Eğitim 80 dakika sürer ve bu süre boyunca koç size bir duruş koltuğu, duruş bastonu, üçgen pozu, çocuk pozu vb. Gibi iyi bilinen asana boyunca rehberlik eder. Ders net ama rahat bir tempodur. Programı çalıştırmak için bir Mat ve bir yoga bloğuna ihtiyacınız olacak, ancak isteğe bağlıdır.
Janet Jenkins ile Power Yoga hakkında daha fazla bilgi edinin ..
4. Denise Austin - Kilo kaybı için Yoga
Denise Austin, kilo vermek için bir dizi yoga dersi yayınladı, bu yüzden hakkında çok şey biliyor. Antrenmanı sadece esnekliğinizi artırmakla kalmayacak, aynı zamanda sorunlu alanlarda çalışacak: uyluklar, kalçalar, mide, kollar. Dersler Denise Austin, hem yeni başlayanlara hem de ileri seviyeye uygun olacak. Programları sırasında yaklaşık bir saat sürüyor ve bu süre zarfında vücudun kaslarına dikkat ediyorsunuz. Sınıflar için sadece bir spor salonu Matı gerekir.
Denise Austin ile yoga hakkında daha fazla bilgi edinin ..
5. Kilo verme programı için Yoga Düşük Etki Serisi
Herhangi bir antrenmandan Kate Friedrich etkili bir egzersiz seti yapabilir. Kilo vermek istiyorsanız, Düşük Etki Serisi programına bakın. Bu oluşmaktadır iki sınıf: YOga Mbalta ve Yoga Relax. Birincisi, yoga seçeneğine güç vermekten daha fazlasını yapacaksınız ve ikincisi daha rahat. Her iki sınıf da 50 dakika sürer, aralarında geçiş yapabilir veya videoyu beğendiğiniz birini seçebilirsiniz. Eğitim için yerde sadece bir Mat gerekir.
Low Impact Series hakkında daha fazla bilgi edinin ..
6. 21 Günlük Düzeltme programından Yoga
Etkili kilo kaybı için evde başka bir yoga seçeneği - Autumn Calabrese'den Yoga. Ders 30 dakika sürer ve kaslarınızı güçlendirmeyi ve vücudu güzel bir şekilde rahatlatmayı amaçlamaktadır. Bunu başaracaksın çeşitli statik egzersizler, Sonbaharın mesleğinde kullandığı. Eğitim, tam konsantrasyon ve odaklanmanızı gerektirecektir. Envanterden sadece bir Paspas gerekir.
21 Günlük Düzeltme hakkında daha fazla bilgi edinin ..
Kilo kaybı için herhangi bir video dersi seçebilirsiniz: her birinde sunulan yüksek kaliteli ve etkili yük. Yeni başlayan biriyseniz, Denise Austin'i seçmenizi öneririz. Ama bhakkındaOynanacak rolün çoğu kişisel tercihinizdir.
Belki okumak isteyeceksiniz:
- 10 dakikalık en iyi 30 ev kardiyo antrenmanı
- Evde 10 dakika boyunca en iyi 30 kuvvet antrenmanı