İçerik
Günümüzde birçok insan aşırı gerginlik, yorgunluk, melankoli ve depresyondan muzdariptir. Vücudu stresli durumlarda desteklemeye ve aşırı sinir yüklenmesine karşı direnci artırmaya ne yardımcı olur?
Modern tıp, bu tür sorunları tedavi etmek için yeni, alışılmadık bir yaklaşım sunar. İnsan vücudundaki tirozin içeriğinin miktarına ve nöro-depresif bozuklukların sıklığına bağlılık oluşturulmuştur.
Tirozin açısından zengin besinler:
Tirozinin genel özellikleri
Tirozin, gerekli olmayan bir amino asit olarak sınıflandırılan biyolojik kökenli bir maddedir.
Tirozin, insan vücudunda fenilalaninden bağımsız olarak oluşma yeteneğine sahiptir. Maddenin ters yönde dönüşümünün tamamen dışlandığına dikkat etmek önemlidir.
Tirozin, yüzden fazla gıda bileşeninde bulunur. Aynı zamanda neredeyse hepsini kullanıyoruz.
Tirozin, bitkisel, hayvansal hammaddelerden elde edilir, ayrıca endüstriyel olarak izole edilir.
Bazı farklılıkları olan L-tirozin, D-tirozin ve DL-tirozini ayırt ederler.
Bu bileşiklerin her biri fenilalaninden sentezlenir ve diğer iki maddeyle ilişkilendirilir. Bu nedenle tek bir bağlantı olarak kabul edilirler.
- L-tirosin - tüm canlı organizmaların proteinlerinin bir parçası olan bir amino asit;
- D-tirozin - birçok enzimin parçası olan bir nörotransmiter.
- DL-tirozin - optik enerjisi olmayan bir tirozin formu.
Günlük tirozin ihtiyacı
Farklı durumlarda, tirozin dozajının farklı olacağı deneysel olarak bulunmuştur. Ağır nöropsikik durumlarda, tirozinin günde 600 ila 2000 mg miktarında alınması önerilir. Tiroid bezinin işleyişini iyileştirmek ve PMS sırasında ağrılı durumu azaltmak için günde 100 ila 150 mg'lık bir dozaj önerilir.
Sağlıklı bir vücutta bir dizi işlevi sürdürmek için: proteinlerin ve hormonların sentezi, strese direnç, depresyon ve kronik yorgunluktan kaçınmak, yağ rezervlerini önemli ölçüde azaltmak, stabil adrenal fonksiyonu ve tiroid fonksiyonunu sürdürmek için önerilen doz 16 mg'dır. 1 kg vücut ağırlığı için.
Dengeli bir diyet aynı zamanda bu maddenin gerekli miktarını gıdalardan elde etmeye yardımcı olur.
Tirozin ihtiyacı şu durumlarda artar:
- sık görülen depresif koşullar;
- kilolu;
- aktif fiziksel aktivite;
- tiroid bezinin normal işleyişinden sapma;
- zayıf hafıza;
- beyin aktivitesinde bozulma;
- Parkinson hastalığının semptomlarının tezahürü;
- hiperaktivite;
- PMS'de ağrıyı azaltmak için.
Tirozin ihtiyacı azalır:
- yüksek tansiyon (BP) ile;
- düşük vücut sıcaklığında;
- gastrointestinal sistemin bozulması durumunda;
- yaşlılıkta (65 yaşından itibaren);
- kimyasal antidepresanlar kullanırken;
- Felling hastalığı varlığında.
Tirozin emilimi
Tirozinin asimilasyonu doğrudan kabul kurallarına uyulmasına bağlıdır. Diğer bazı amino asitlerin varlığı, tirozinin beyin hücrelerine taşınmasına müdahale eder. Sonuç olarak, maddenin aç karnına alınması, portakal suyu ile eritilmesi, yani C vitamini, tirozin hidroksilaz (vücudun tirozin kullanmasını sağlayan bir enzim) ve vitaminler: B1 içeren bir bileşimde tüketilmesi önerilir. , B2 ve niasin.
Çok sayıda deney sonucunda, stresi ve şiddetli depresyon türlerini tedavi etmede hızlı bir etki elde etmek için, St. de depresyonu hafifletmek gibi yaygın olarak bilinen bitkilerle tirozin kullanmanın çok önemli olduğu ortaya çıktı.
Aynı zamanda, bir maddenin asimilasyonu sadece organizmanın kendisine değil, aynı zamanda doğru alımına da bağlıdır. Aç karnına B6 vitamini ve C vitamini ile birlikte tüketmek en iyi seçenek olacaktır.
Diğer unsurlarla etkileşim
Tirozin maddesinin bileşenlerini kullanırken, diğer maddelerle birleştirmeye özen gösterilmelidir. Hücrelerde, örneğin amino asitler gibi diğer bileşenleri bulma durumunu düşünürsek, bu gerçek, tirozin bileşenlerinin koordineli çalışmasına müdahale eder. Ek olarak, tirozin, hidroksitriptofan ve klor ile etkileşime girerek onlarla karmaşık bileşikler oluşturur.
Tirozini oluşturan bileşenlerin sadece yemeklerden önce kolayca dahil olma işlevine sahip olduğu, C vitamini, tirozin hidroksilaz (insan hücrelerinin tirozin elementlerini kabul etmesine ve özümsemesine izin veren fermente edici bir bileşen) ilavesiyle bir portakal suyunda çözüldüğü unutulmamalıdır. B vitaminleri ve niasin ilavesi ile.
Tirozinin faydalı özellikleri ve vücut üzerindeki etkisi
Birden fazla klinik deney, tirozinin en iyi doğal antidepresan olduğunu kanıtlamıştır. Bilim adamları, kandaki tirozin seviyesi ne kadar yüksekse, strese dayanma kabiliyetinin o kadar yüksek olduğu belirli bir modele dikkat ettiler.
Adrenalin ve norepinefrin bileşenlerinin üretiminin vücuttaki tirozin miktarı ile ilişkili olduğuna dikkat etmek önemlidir.
Ek kimyasal kullanımına ihtiyaç duymadan bu amino asit, insan vücudundaki tirozin miktarını kontrol eder ve bu nedenle depresif bozukluklar, stres, anksiyete ve sinirlilik olasılığını azaltır.
Periferik ve merkezi sinir sisteminin işleyişi üzerinde önemli bir etkiye sahip olduğuna inanılmaktadır. Tirozin bileşenleri, sporcularda antrenmanın kalitesini ve yoğunluğunu artırmada, dinlenme ve çalışma sürelerinin zaman faktörünü azaltmada, yorgunluğu azaltmada, aşırı antrenmanı önlemekten sorumlu olmada önemli bir etkiye sahiptir.
Tirozin moleküllerinin tiroid hormonal bileşeninin üretimine dahil edilmesi gerçeği kaydedildi ve bu da tiroid bezinin hormonal etkisini arttırmayı mümkün kıldı.
Tirozin bileşenlerinin etkisinin adet öncesi dönemin ağrılı etkilerini azalttığı gözlemlenmiştir.
İnsan tirozin hücrelerinde gerekli norm bulunursa, kan-beyin bariyeri EBC'nin çalışmasında bir gelişme vardır.
Kan akış bölgeleri ile beyin hücreleri arasında bir engeldir. Kendilerinden zarlar oluştururlar, yalnızca belirli madde türlerinin moleküllerinin geçmesine izin verir ve diğer türler (bakteriler, virüsler, proteinler, düşük moleküler ağırlıklı toksinler) için bir bariyer oluştururlar. İstenmeyen elementlerin beyne nüfuz etme yeteneği, koruyucu bariyer EEC'nin gücü ile belirlenir. Amino grubunun kimyasal elementleri ile koruma, faydalı amino asidin bariyer korumasından geçmesini mümkün kılar ve gereksiz maddelere karşı korur.
Kafein, narkotik ilaç bağımlılıklarına karşı mücadelede ve kontrolsüz ilaç alımıyla mücadelede tirozinin çok büyük bir faydalı etkisi ortaya çıktı.
Tirozin, dopamin, tiroksin, epinefrin ve diğerleri gibi bazı hormonların üretiminin öncüsüdür.
Ek olarak, tirozinin dönüştürülmesinin bir sonucu olarak, pigment melanin üretimi de not edilir.
Vücutta tirozin eksikliğinin belirtileri
- obezite;
- yorgunluk;
- bir depresyon durumu;
- zayıf stres direnci;
- ruh hali;
- adet öncesi ağrı;
- iştah azalması;
- beyin aktivitesinde azalma;
- Parkinson hastalığının belirtileri;
- tiroid bezinin disfonksiyonu;
- hiperreaktivite;
- böbreküstü bezlerinin çalışmasındaki kesintiler.
Vücutta aşırı tirozin belirtileri
- kas kütlesinde bir düşüş;
- hipertansiyonun tezahürü;
- azalmış vücut ısısı;
- artmış kalp hızı.
Vücuttaki bir maddenin içeriğini etkileyen faktörler
Diyetinde tirozin içeren bileşenler içeren sağlıklı besleyici bir diyet ile bu maddenin gerekli seviyesinin hücrelerde yeterli beslenme yardımı ile muhafaza edilmesi mümkündür. Sağlıklı bir insan için önerilen doz, 16 kg vücut ağırlığı başına 1 mg'dır.
Vücudun tirozin elde etmesinin ikinci yolu, karaciğerde gerçekleşen fenilalanin dönüşümüdür.
Güzellik ve sağlık için tirozin
Güzellik endüstrisinde tirozine olan ilgi artmıştır. Bu amino asit, melanin üretimini düzenleyerek koyu bir bronzluk elde etmeye yardımcı olur. Tirozin bileşenleri, bronzlaşma losyonları ve kremleri için içerik listesinde her zaman bulunur. Bununla birlikte, bilim adamlarının bu konudaki görüşleri farklıdır.
Son çalışmalar, tirozinin insan vücudu yağını ve sağlıklı kilo kaybını azaltmada faydalı etkilerini göstermiştir.