Yeterince uyumayanlar için hayal kırıklığı yaratan haberler: Uyku sorunları kalp krizi ve felç riskini artırır.
Rusya Tıp Bilimleri Akademisi'nde kardiyoloji profesörü olan Valeriy Gafarov, Hırvatistan'daki Avrupa Kardiyoloji Derneği'nin son EuroHeartCare 2015 konferansında, uzun vadeli bir çalışma sırasında vardığı sonuçları paylaştı. Bulgular, kötü uykunun sigara, fiziksel hareketsizlik ve sağlıksız beslenme ile birlikte kardiyovasküler hastalık için bir risk faktörü olarak görülmesi gerektiğini doğruladı.
Araştırma
Uyku eksikliği bugün çok sayıda insanı etkiliyor ve bu da obezite, diyabet, hafıza bozukluğu ve hatta kanser gibi çeşitli sağlık sorunlarının gelişmesine katkıda bulunuyor. Ve şimdi, yeterli dinlenme eksikliği nedeniyle kalp sağlığının da risk altında olduğuna dair yeni kanıtlarımız var.
Gafarov'un 1994'te başlayan çalışması, Dünya Sağlık Örgütü'nün "Kardiyovasküler Hastalıkların Gelişiminin Belirleyicileri ve Trendlerin Çok Uluslu İzlenmesi" adlı programının bir parçası oldu. Çalışma, zayıf uyku ile uzun vadeli inme veya kalp krizi riski arasındaki ilişkiyi incelemek için 657 ile 25 yaşları arasındaki 64 erkekten oluşan temsili bir örneklem kullandı.
Araştırmacılar, katılımcıların uyku kalitesini değerlendirmek için Jenkins Uyku Ölçeğini kullandılar. “Çok kötü”, “kötü” ve “yetersiz” uyku kategorileri, uyku bozukluklarının derecelerini kategorize etti. Önümüzdeki 14 yıl boyunca, Gafarov her katılımcıyı gözlemledi ve bu süre boyunca tüm miyokard enfarktüsü vakalarını kaydetti.
Konferansta "Şimdiye kadar, uyku bozukluklarının kalp krizi veya felç gelişimi üzerindeki etkilerini inceleyen tek bir popülasyon kohort çalışması yapılmadı" dedi.
Sonuçlar
Çalışmada, kalp krizi geçiren katılımcıların yaklaşık% 63'ü ayrıca bir uyku bozukluğu bildirdi. Uyku bozukluğu olan erkeklerin kalp krizi riski 2 ila 2,6 kat ve inme riski 1,5 ila 4 arasında dinlenme kalitesinde sorun yaşamayanlara göre 5 ila 14 kat daha yüksekti. yıllık gözlem.
Gafarov, bu tür uyku bozukluklarının genellikle anksiyete, depresyon, düşmanlık ve bitkinlikle yakından ilişkili olduğunu belirtti.
Bilim adamı ayrıca uyku bozukluğu olan ve kalp krizi veya felç riski yüksek olan erkeklerin çoğunun boşandığını, dul kaldığını ve yüksek öğrenim görmediğini keşfetti. Nüfusun bu bölümleri arasında, uyku sorunları ortaya çıktığında kardiyovasküler hastalık riski artmıştır.
Konferansta “Kaliteli uyku boş bir ifade değil” dedi. - Çalışmamızda, yokluğunun iki kat kalp krizi riski ve dört kat inme riski ile ilişkili olduğu bulundu. Kötü uyku, sigara içme, fiziksel hareketsizlik ve kötü beslenme ile birlikte kardiyovasküler hastalık için değişken bir risk faktörü olarak düşünülmelidir. Çoğu insan için kaliteli uyku, her gece 7 ila 8 saat dinlenme anlamına gelir. Uyumakta güçlük çeken kişiler için bir doktora danışmanızı tavsiye ederim. "
Uyku sadece sağlıklı enerji seviyeleri, kilo kontrolü ve gün boyu performans için önemli değildir. Uzun ve mutlu bir yaşam sürmenize yardımcı olarak kalbinizin sağlıklı kalmasını sağlar. Uykunun gerçekten tatmin edici olması için kalitesi hakkında düşünmek önemlidir. Bir çaba sarf edin - yatağa hazırlanmaya en az 30 dakika ayırın, yatak odasının serin, karanlık ve sessiz olduğundan emin olun.
Birkaç makalede nasıl uykuya dalacağımı ve yeterince hızlı uyuyacağımı daha ayrıntılı olarak yazdım:
Neden kaliteli uyku başarının bir numaralı anahtarıdır?
Sağlıklı uykunun önündeki 8 engel
Sağlık için uyku