Her mevsim vücudu temizlemek için mükemmeldir. Artık çoğu mağazada, özellikle roka, lahana, ıspanak veya lahana gibi yeşil ve yapraklı sebzeler olmak üzere taze meyve ve sebze çeşitlerimiz var.
Kendinizi hazırlamanız gereken mide bulantısı, uyuşukluk, baş ağrısı ve sinirlilik ortaya çıktığında kararlılık çok önemli olabilir. Rahatsızlıkların hızla geçmesi ve karşılığında yeni bir enerji dalgası hissedeceğiniz gerçeği güven verici olabilir. Tüketebileceğiniz besin grupları sınırlı olsa da biraz çaba ile temizlik lezzetli olabilir.
Detoks nasıl çalışmalı?
Kurallar basit. Günde beş öğün taze sıkılması gereken meyve ve sebze sularından oluşmalıdır. Uyandıktan sonra limonlu su için. I ve II kahvaltısı enerji şekeri sağlayacak meyve sularından oluşmalıdır. Öğle yemeğiyle birlikte sebze sularına geçin (biraz ısıtabilirsiniz). Tadı vurgulamak için fesleğen, kimyon, kekik, hindistan cevizi ve biber arasından seçim yapabilirsiniz. Vücudu asitten arındıran ısıtıcı zencefil ve limon kullanmaya değer. Yatmadan önce rezene çayı için. Meyve suyu detoksu 3 güne kadar sürmelidir, hafta sonu yapılması en uygun olacaktır. Menünüze sebze suyu veya çorba ekleyerek diyetin sertliğini azaltabilirsiniz ancak bunlara pirinç veya makarna eklemeyin.
Biberli domates
Arıtma açısından domates, çok az şeyin rekabet edebileceği doğanın bir armağanıdır. Serbest radikallerle savaştıkları için cildin genç görünümünü daha uzun süre korumanızı sağlarlar. Suyu biraz kırmızı biberle tatlandırın çünkü bu ekleme metabolizmayı hızlandıracaktır. Sonuç olarak detoks daha sorunsuz gerçekleşir.
Bir sebze üçlüsü
Havuç, turp ve yeşil salatalığı sıkacağından sıkın. Bir tutam biber lezzeti tamamlayacaktır. Demir, magnezyum, çinko, fosfor ve potasyum gibi vitamin ve mineral eksikliklerini gidererek saçlarınızın ve tırnaklarınızın durumunda olumlu değişiklikler gözlemlemenizi sağlayacaktır.
Ispanak ve limon
Detoksu bağışıklığın güçlendirilmesiyle birleştirmeye değer. Demir, C vitamini ve potasyum açısından zengin bir kokteyl bu konuda bize yardımcı olacaktır; bunun için limon suyu, bir avuç ıspanak, çeyrek avokado, çeyrek ananas, 2 elma ve birkaç dilim salatalığa ihtiyacınız var. İstenilen kıvamı elde etmek için karıştırın, suyla seyreltin.
Kontrendikasyonlar
Meyve sularına dayalı detoks, şeker hastaları, hipertansiyonla mücadele eden hastalar, hem işte hem de spor sırasında büyük efor sarf eden kişiler tarafından yapılmamalıdır. Ayrıca çocukluk ve hamilelik de en uygun “an” değildir.