Bacaklar ve kalçalar için Kate Frederick ile çok yönlü güç programı

Kate Frederick gerçek bir profesyoneldir. alt vücut için programlar. Bu, kalçalarınızı ve kalçalarınızı iyileştirmek için bu kadar çeşitli videolara sahip olan tek koç olabilir. Ve bugün Lower Body Blast programı hakkında konuşacağız.

Program açıklaması Kate Friedrich ile Lower Body Blast

Kate Frederick tarafından özel olarak tasarlanan Lower Body Blast'ı programlayın, böylece şunları yapabilirsiniz: bacaklarınızı ve kalçalarınızı mükemmelleştirin. Antrenman, kendi ağırlığı ve ağırlıklarıyla etkili klasik ve yenilikçi egzersizler içerir. Alt vücut için yüksek kaliteli bir güç egzersizi ile kasları eğiteceksiniz. Ayrıca Kate'in program boyunca eklediği kısa kardiyo aralıkları nedeniyle kalori yakıyor.

Egzersiz Lower Body Blast 1 saat sürer. Çeşitlilik ve yük için çeşitli ek ekipmanlar kullanarak çömelir, ciğerler, zıplar (küçük miktarlar) yaparsınız. Antrenmana yoğun hız denilemez ama çok sıkı çalışmaya uyluk ve kalçalar için hazırlıklı olun. Program ayrıca bir bonusla birlikte gelir: Barre'de 15 dakikalık kısa bir antrenman (veya sandalye) ince kaslar için.

Dersler için ek donanıma ihtiyacınız olacak:

  • krepli çubuk;
  • dambıl;
  • yükseltici platform;
  • bacaklar için elastik bant;
  • kayma için sürücüler (kağıt tabakları değiştirebilirsiniz);
  • bir sandalye veya tezgah.

Gördüğünüz gibi, programı yürütmek için, Kate Friedrich, ek ekipmana ihtiyacınız olacak. Ama antrenman yapmana yardım edecek etkili ve kapsamlıçalışma dahil olmak üzere maksimum kas miktarı. Böylesine çeşitli bir iş yükü ile kalçalarınızın ve kalçalarınızın şeklini çok hızlı bir şekilde iyileştirebileceksiniz. Lower Body Blast antrenmanı ileri seviye antrenman için uygundur, ancak yük her zaman sizin için ağırlık alınarak ayarlanabilir.

Programın artıları ve eksileri

Artıları:

1. Program aşağıdakilerden birini hedeflemektedir: ana kadın sorun alanları - uyluklar ve kalçalar. Vücudun alt kısmını iyileştirir, gevşekliği, yağı ve selüliti giderirsiniz.

2. Bu, uyluklar ve kalçalar için en çeşitli egzersiz programlarından biridir. Kate Friedrich, en sorunlu alanlarda bile tüm kasları bir bütün olarak çalıştırmak için ek ekipman kullanıyor.

3. Tek seansta maksimum kalori yakmak için egzersizleri ritmik bir hızda gerçekleştireceksiniz. Ayrıca, koç yoğunlaşmış sorunlu alanlarla rekabet etmek için titreşimli egzersiz seçenekleri ekler.

4. Lower Body Blast'ta sunulan tüm egzersizler - açık ve erişilebilir. Bunların çoğu muhtemelen size diğer programlardan aşina olacaktır.

5. Eğitim, egzersizler üzerinde çalışan kuvvetama aynı zamanda kalp atış hızını artırmak ve yağ yakmak için kısa bir kardiyo aralıkları da ekliyor.

6. Ayrıca kaslarınızı uzun ve ince hale getirebileceğiniz makinede 15 dakikalık bir bonus da hizmetinizde.

Eksileri:

1. Dersler için ihtiyacınız olacak ek ekipman cephaneliği: halter, halter, yükseltici platform, elastik bant, kayma için sürücüler.

2. Çok sayıda akciğer ve ağız kavgası bekliyorsunuz, sırt ve diz eklemlerindeki hislere dikkat edin. Bir antrenör gözetiminde olmadan evde eğitim, bu nedenle uygun egzersiz tekniğini açıkça izleyin.

Cathe Friedrich'in ICE Chiseled Lower Body Blast egzersizi

Düşük Vücut Blast Programı, kilo vermek isteyenler ve mükemmel uyluk ve kalça şekli elde etmek için. Tüm vücut için diğer antrenmanlara ek olarak haftada 1-2 kez bu videoyu izleyin.

Diğer programların yanı sıra Kate Friedrich alt gövde notu:

Yorum bırak