İçerik
Yoga egzersizlerini sevenlere hediye! Sana teklif ediyoruz Ashtanga Vinyasa yoga'da 6 ders koçlar grubundan Yoga Kolektifi, çok sayıda katılımcıya hitap edecek.
Yoga Kolektifi bir profesyonel yoga eğitmenleri grubuçevrimiçi sınıflar için videolar hazırlayanlar. Hem başlangıç seviyesi hem de ileri düzey için tamamen farklı yoga türlerinden çok sayıda ders çıkardılar.
Aşağıda, ileri düzey öğrenciler için uygun olan altı yoga programına genel bir bakış sunulmuştur. Aşağıdaki eğitimlerin her biri, eğitimin yönüne atfedilebilir. Ashtanga Vinyasa yogası.
1. Travis Eliot - Güçlü Yoga Akışı - 20 dakika
Dayanıklılığınızı, esnekliğinizi, dengenizi ve gücünüzü geliştirmek mi istiyorsunuz? Bu özelliklerden en az biri sizin için önemliyse, Power Yoga Flow'u deneyin. Programın en büyük avantajı sadece sürmesi 20 dakikadır..
Travis dersin kısa süresinin kalite kaybına yol açmayacak. Ancak zamanın yokluğunda bile düzenli olarak yoga yapmanıza yardımcı olacaktır. Nefes alıştırmaları ile başlayacak ve ardından güneşi selamlama ve diğer asanalara geçeceksiniz.
2. Travis Eliot - Güçlü Yoga Akışı 40 dk
Ancak zaman ayırabilirseniz, Travis Eliot - Yoga Power Flow'dan daha eksiksiz bir ders seçmeniz daha iyidir. 40 dakikadır.. Bu programla, gücü artırmak, esneklik geliştirmek için duruşları dengeleyebileceksiniz. Travis, tüm bu nitelikleri daha derinlemesine çözmenize yardımcı olur.
Bu derste (20 dakikada olduğu gibi) talimatlar Ashtanga Vinyasa yoga ile power yogayı birleştiriyor. Bu kombinasyon sayesinde kasları sıkılaştırır ve vücudu zinde yap, kalp ve zihni uyumlu hale getirirken.
3. Anaswara - Dinamik Akış 20 dk
Dinamik Akış - Anusara eğitmeninin katıldığı bu 20 dakikalık ders, kabuğu ve vücudun üst kısmını güçlendirmeyi ve ayrıca kalça ve omuzları açmayı hedefliyor. Çubuk pozisyonunda geçiş ile aşağıya bakan köpek pozisyonları ile gecikmeden pratik yapmaya başlayacaksınız.
Yoga için fazla zamanınız yoksa, ancak stresi azaltmak ve aktivite için hayati enerjiyi yenilemek istiyorsanız, bu kısa uygulama sizin için idealdir. Kendinize biraz zaman tanıyın ve programınıza bağlı olarak dersi sabah, öğleden sonra veya akşam izleyin.
4. Lauren Eckstrom - Güçlü Yoga 60 dakikalık Ter Festivali
Diğer bir seçenek ise Ashtanga Vinyasa yoga ve power yoganın Lauren Eeckstrom'un bir kombinasyonudur. Bu programda dengeye özel önem verilmektedir. güç yükü, egzersiz kalp ve vücut detoksifikasyonu.
Program 60 dakika sürer ve bu süre terlemeye hazır olun. Ama dersten sonra olağanüstü bir his hissedeceksin rahatlama ve arınma, sadece kalitatif bir yoga eğitimi verebilir.
5. Travis Eliot - Çekirdek Güç Akışı 60 dk
Dengenizin istediğinizden daha zayıf olduğunu hissediyor musunuz? Ardından Travis Eliot'tan 60 dakikalık Core Power Flow programını deneyin , çekirdek kasları güçlendirmeye odaklanarak. Bu Ashtanga Vinyasa yoga, program boyunca ilerledikçe artan bir denge ve güç seviyesinin keyfini çıkarmanızı sağlayacaktır.
Travis çocuğun duruşuyla çalışmaya, konsantre olmaya, gevşemeye ve strese hazırlanmaya başlar. Denge hissini geliştirecek ve stresi azaltacak, hissetmek için daha güçlü, daha yalın ve daha iyi. Bonus olarak, kasları güçlendirecek ve kambur üzerinde çalışacaksınız.
6. Andrea Jensen - Kardiyo 20 dakikalık Akış
Ashtanga Vinyasa yoga ile ilgili kısa bir video eğitimine bir başka alternatif de Cardio Flow'dur. Andrea Jensen'in rehberliğinde kısa ama çok etkili 20 dakikalık uygulama, omuzlarınızı gevşetmenize ve arkadaki gerginliği azaltmakHareketsiz bir yaşam tarzı yönetenler için özellikle önemlidir.
Bu program, size yardımcı olacak sık egzersiz değişiklikleri ile hızlı kardiyo hızında çalışır. kalp kasını eğitmek. Uygulama boyunca Andrea, asanaların doğru uygulanmasının temel bir parçası olduğu için nefesi hatırlıyor.
6 videoyu da şu yönde deneyin: Ashtanga Vinyasa yoga ve en çok sevdiğiniz birini seçin. Tüm programlar benzerdir ve ortak özelliklere sahiptir, ancak her dersin kendine özgü bir özelliği vardır.
Ayrıca bakınız: Himalay ile Yoga - sabah, öğleden sonra ve akşam seçeneği.