Sanal dünya ne kadar güvenli ve çekici görünürse görünsün, gerçeklikle bağınızı kaybetmek çok kolaydır. Duygusal-figüratif terapi uzmanı psikolog Yulia Panfilova, sosyal ağ dünyasını tamamen terk etmenin tehlikelerinden ve onun içinde nasıl kaybolmamanız gerektiğinden bahsediyor.
Sosyal ağlar modern dünyanın bir gerekliliğidir ancak hayatımızda nasıl bir rol oynayacaklarına ve tam olarak nasıl kullanılacağına karar vermek bize kalmıştır: kendini ifade etme aracı olarak, bir ilgi alanına ait olma ihtiyacını karşılamak grup, hayatta alınmayan onay veya gerçeklikten kaçmak.
Sosyal ağlar ve sanal alan dünyasına tamamen çekilme tehlikesi nedir?
1. İnsan sosyal bir varlıktır. Dünyada etkin bir şekilde var olabilmek için internet kaynakları yeterli değildir. Gerçek iletişim güçlü olumlu duyguların kaynağıdır. Örneğin, bebeklik döneminde bir çocuğa çok az yaklaşılırsa, onunla nadiren ilgilenilirse (yetimhanelerde ve diğer devlet kurumlarında sıklıkla olduğu gibi), çocuklar daha kötü gelişir, daha fazla hastalanır ve hatta bazı durumlarda ölür.
2. Sosyal ağlarda iletişimin gerçek iletişimden daha önemli olduğu kişilerde depresyona yakalanma riski daha yüksektir. Eğer bir kişi için sosyal ağlara gitmek gerçeklikten kaçmanın bir yoluysa, er ya da geç bu gerçeklik onu ele geçirecektir. Bu durumda, onunla şimdi nasıl iletişime geçileceğini ve kaçmayacağını düşünmeye değer olabilir.
3. Esnek iletişim becerilerinin kaybı. Modern dünyada diğer niteliklerin üstünde değer görürler, gelişmeleri işte, kişisel yaşamda, diğer insanlarla ilişkiler kurmada daha başarılı olmalarına yardımcı olur. İnsanlarla gerçek iletişim kurma süresini kısaltarak iletişim becerilerinize ciddi şekilde zarar verebilirsiniz.
4. Sanal alandan yana tercih yaptığınızda sevdikleriniz ilginizden mahrum kalabilir. Bu da onlarla ilişkilerin bozulmasına ve yalnızlık hissinin artmasına neden olabilir. Ne yazık ki, çoğu zaman başkalarının bizimle iletişim kurmasının ne kadar önemli olduğunun farkında değiliz ve aslında çoğu kişi için bu gerçekten gözden kaçabilir.
Daha fazla oku:
- İnternet neden tehlikelidir: 7 risk faktörü
Sosyal ağların hayatınızda çok büyük bir rol haline geldiğini nasıl anlarsınız?
1. Arkadaşlarınızla ve tanıdıklarınızla gerçek iletişim kurmak yerine sosyal ağları tercih edersiniz.
2. Günde 5 saatten fazla vakit geçiriyorsunuz.
3. Sosyal ağlarınızdaki tüm sayfaları 30 dakika içinde kontrol etmediyseniz kendinizi kaygılı hissedersiniz.
Tüm sorulara evet yanıtı verdiyseniz gerçek dünyaya dönmeyi düşünmeniz faydalı olabilir.
İşte bu konuda yardımcı olacak bazı egzersizler:
1. Gerçeği hissedin. Bunu yapmak için telefon, tablet veya oynatıcı gibi dikkat dağıtıcı tüm nesneleri bir kenara bırakın ve birkaç dakika boyunca etrafta olup bitenlere odaklanın. Ne duyuyorsun? Gözünüz neye takılır? Etrafınızda olup biteni hissedin. Bu egzersizi günde birkaç kez tekrarlayın.
2. Diğer kişiyle bağlantı kurmayı öğrenin. Mesaj atmak yerine telefon görüşmesi yapın. Karşınızdaki kişinin söylediklerini dikkatlice dinleyin; iletişimde dinlendiğinizi bilmekten daha hoş bir şey yoktur. Sorular sorun, fikrinizi ifade edin ve muhatabın kendinize verdiği tepkileri mutlaka not edin. İletişim sırasında durumunuzdaki değişiklikleri izleyin.
3. Hayatınızın hangi anlarında kendinizi sosyal ağlara daha sık kaptırdığınızı ve belki de onlara bağımlı olduğunuzu ve tam tersine, gerçek hayata ve gerçek iletişime olan ilginin sanal iletişimi kolayca terk etmenize yardımcı olduğunu analiz edin.
4. Bir gözlem günlüğü tutun ve bir sosyal ağa her gitmek istediğinizde nasıl hissettiğinizi yazın. Her günün sonunda bu aktiviteye günde kaç saat harcadığınızı yazın. Bir süre sonra her hafta, her ay, hatta bir yılda sosyal ağlarda ne kadar vakit geçirdiğinizi analiz edebilirsiniz… Sayılar hayatınızda bir şeyleri değiştirebilir.