Moskovalıların günlük olarak faydalı zamanlarının dörtte bir ila üçte birini ulaşımda seyahat etmeleri gerçeği hiç kimse için bir sır değil. Örneğin, metroya giden minibüsüm burada - hızlı görünüyor, sadece 15 dakika, ancak onu bulup hesaplarsanız, o zaman:
- otobüs durağına yürü - 3-5 dakika
- beklerken sıraya girin - 3-10 dakika
- tüm trafik sıkışıklığı, trafik ışıkları ve durakları ile yolda - 15-25 dakika
Toplam "dairede" 20 ila 40 dakika sürer!
Ve eğer aynı şey, ama yaya?
Böylece, bir sonbahar sabahı erkenden, Sözleşmeyi yerine getirmeye kesin olarak karar verdikten sonra, tüm yeminlerime ve vaatlerime rağmen egzersizlerimi yapmamış olarak, nakliye yolculuğunu aynı yönde yaya olarak şevkli bir yolla değiştiriyorum, ancak kurnazca kesiyorum. gereksiz köşeleri ve dönüşleri kapatın. Saati not ediyorum, pedometreyi açıyorum.
“Haydi, güneş, daha parlak sıçramalar.
Altın ışınlarla yan.
ey yoldaş! Daha fazla hayat!
Şarkı söyleyelim, yalama, ayak bileği! «
Sonuç, 3 dakikada 33 km'lik tempolu bir yürüyüş! Yani aslında günlük rutini ve olağan programı değiştirmeden, normal programın dışında bir dakika bile harcamadan fiziksel aktivite yaptım. Bir haftada ne çıkıyor?
Ve bu da ortaya çıkıyor:
- 30994 adım tamamlandı
- 25,8 km seyahat
- 1265 kilokalori yandı
- 0,5 kg fazla kilo kaybetti
- 0 dakika fazladan zaman harcandı
“En meşgul insanın bile her zaman çok boş zamanı vardır” dedikleri doğrudur. Sadece tanıdık şeylerde aramanız, duruma yaklaşımınızı değiştirmeniz, kendinizi konfor alanının dışına itmeniz, sadece başka bir rahatlık, hafiflik ve neşe alanı görmeniz gerekir.
Ve bu sadece başlangıç!