Birçoğumuz için düşüncelerimizle baş başa kalmak gerçek bir meydan okumadır. Nasıl davranırız ve iç diyalogdan bir şekilde kaçmak için nelere hazırız?
Genellikle, hiçbir şey yapmadığımızı söylediğimizde, önemsiz şeyler yaptığımızı, zaman öldürdüğümüzü kastediyoruz. Ancak eylemsizliğin tam anlamıyla, çoğumuz kaçınmak için elimizden geleni yaparız, çünkü o zaman düşüncelerimizle baş başa kalırız. Bu öyle bir rahatsızlığa neden olabilir ki, zihnimiz hemen iç diyalogdan kaçınmak ve dış uyaranlara geçmek için herhangi bir fırsat aramaya başlar.
Elektrik çarpması veya yansıma?
Bu, Harvard Üniversitesi ve Virginia Üniversitesi'nden bir grup psikolog tarafından yürütülen bir dizi deneyle kanıtlanmıştır.
Bunlardan ilkinde, öğrenci katılımcılardan rahatsız, seyrek döşenmiş bir odada 15 dakika yalnız kalmaları ve bir şeyler düşünmeleri istenmiştir. Aynı zamanda onlara iki şart verildi: sandalyeden kalkmamaları ve uykuya dalmamaları. Öğrencilerin çoğu, bir şeye odaklanmanın onlar için zor olduğunu belirtti ve yaklaşık yarısı deneyin kendisi için tatsız olduğunu kabul etti.
İkinci deneyde, katılımcılar ayak bileği bölgesinde hafif bir elektrik şoku aldılar. Ne kadar acı verici olduğunu ve bu acıyı artık yaşamamak için küçük bir miktar ödemeye istekli olup olmadıklarını değerlendirmeleri istendi. Bundan sonra, katılımcılar, ilk deneyde olduğu gibi, tek bir farkla yalnız zaman geçirmek zorunda kaldılar: dilerlerse tekrar elektrik çarpması yaşayabilirler.
Düşüncelerimizle baş başa kalmak rahatsızlığa neden oluyor, bu nedenle metroda ve kuyrukta hemen akıllı telefonlarımızı alıyoruz.
Sonuç, araştırmacıları şaşırttı. Yalnız bırakıldığında, elektrik çarpmasından kaçınmak için para ödemeye hazır olan birçok kişi, en az bir kez bu acı verici prosedüre gönüllü olarak maruz kaldı. Erkekler arasında bu tür insanların %67'si, kadınlarda ise %25'i vardı.
80 yaşındakiler de dahil olmak üzere yaşlı insanlarla yapılan deneylerde de benzer sonuçlar elde edildi. Araştırmacılar, "Birçok katılımcı için yalnız olmak, kendilerini düşüncelerinden uzaklaştırmak için gönüllü olarak incitecek kadar rahatsızlığa neden oldu" dedi.
Bu nedenle, ne zaman yapacak bir şeyimiz olmadan baş başa kalsak -metroda, klinikte sıraya girmiş, havaalanında bir uçuş beklerken- vakit öldürmek için hemen alet edevatlarımızı alırız.
Meditasyon: Agresif Düşünce Akımına Karşı Direnmek
Bilim gazetecisi James Kingsland, The Mind of Siddhartha adlı kitabında birçok kişinin meditasyon yapamamasının nedeninin de bu olduğunu yazıyor. Sonuçta, gözlerimiz kapalı sessizce oturduğumuzda, düşüncelerimiz özgürce dolaşmaya, birinden diğerine atlamaya başlar. Ve meditasyon yapanın görevi, düşüncelerin görünümünü fark etmeyi ve onları serbest bırakmayı öğrenmektir. Sadece bu şekilde zihnimizi sakinleştirebiliriz.
James Kingsland, "İnsanlara her yönden farkındalık hakkında bilgi verildiğinde genellikle sinirlenirler" diyor. "Yine de, düşüncelerimizin saldırgan akışına direnmenin tek yolu bu olabilir. Sadece bir langırttaki toplar gibi nasıl ileri geri uçtuklarını fark etmeyi öğrenerek, onları tarafsızca gözlemleyebilir ve bu akışı durdurabiliriz.
Meditasyonun önemi çalışmanın yazarları tarafından da vurgulanmaktadır. "Böyle bir eğitim olmadan," sonucuna varıyorlar, "bir kişi, kendisine zarar veren ve mantıksal olarak kaçınması gereken herhangi bir faaliyeti düşünmeye tercih edebilir."