Dünyanın her yerindeki fitness guruları tekrar etmekten asla bıkmaz: aşırı ve radikal diyetlere gerek yok, basit bir diyetle başlayarak yavaş yavaş kilo verin - kalori sayma. Bir günde her şeyin size ne kadar uyduğunu anlayacaksınız - kısmı kesebilir ve sonra onu oluşturabilirsiniz. Ve size yardımcı olmak için – bir milyon uygulama. KP ile iletişime geçildi beslenme uzmanı Svetlana Korchagina, böylece “çevrimiçi kilo verme”nin tüm artılarını ve eksilerini açıklıyor.
– Kalori sayma uygulamalarının temel prensibi, yediğiniz ve içtiğiniz her şeyi doğru bir şekilde girmektir. Sonuçta, çoğu içecek aynı yüksek kalorili yiyeceklerdir. Yeni başlayanlar için bir porsiyonun boyutunu ve ağırlığını belirlemek zordur, bu yüzden bir mutfak terazisi almanızı öneririm. Ancak zamanla, akşam yemeğinin ağırlığını gözle belirleyebileceksiniz.
Ancak uzmanımızın en iyi olarak kabul ettiği uygulamalara geri dönelim.
Lifesum
Nereden indirebilirim: Google Play, App Store — ücretsiz.
Artılar: Lifesum, günümüzde “çevrimiçi kilo verme”nin en modası. Uygulamanın geliştiricileri, kalorilerin banal toplamının ötesine geçti ve fizyolojik verilerinize, yaşınıza ve kilonuza göre belirli bir beslenme planı seçmenizi önerdi. Tabii ki, BJU (proteinler, yağlar, karbonhidratlar) dikkate alınarak oluşturulur. Öğle yemeği zaten tabağınızdaysa ve değiştirmeyi düşünmüyorsanız, uygulama, fazlalığın yanlara gitmemesi için yemek için en uygun porsiyon boyutunu hesaplayacaktır. Ayrıca Lifesum, HealthKit desteğine sahiptir ve istenirse iyi bilinen fitness uygulamalarıyla veri alışverişi yapabilir. Kullanımı kolay, aralarından seçim yapabileceğiniz 10 binden fazla yemek ve ürün.
Eksileri: İnsan vücudu bir makine değildir ve uygulama bir beslenme uzmanı değildir. Ve yemek planı ne kadar iyi olursa olsun, yine de bir şablon programdır. Ve hormon, kolesterol, motor ve zihinsel aktivite seviyenizi hesaba katmaz. Ama bir disiplin hesaplayıcısı olarak oldukça iyi!
MyFitnessPal
Nereden indirebilirim: Google Play, App Store — ücretsiz.
Artıları: Dünyanın en popüler kalori sayacı, belki de geliştiricilerin bir zamanlar kafası karıştığı ve veritabanına 6 milyon mal ve ürün eklediği için. Ekranı barkoda doğrultursunuz ve ürünü manuel olarak doldurmanız gerekmez. Ayrıca MyFitnessPal, kullanışlı ve sezgisel bir arayüze, bir BJU hesaplayıcıya, sık tüketilen yiyecekleri otomatik olarak ezberlemeye ve HealthKit ile senkronizasyona sahiptir. Ayrıca 350 alıştırma içeren bir bölüm var. Doğru, bu egzersizler güç içermez, örneğin simülatörler üzerinde çalışır, bu nedenle kullanıcılar genellikle koşu veya aerobikte yakılan kalorilerin bir analogunu koyarlar.
Eksiler: Uygulamanın çalışması için her zaman İnternet'e ihtiyacı vardır, aksi takdirde seçilen ürün aramada çıkmaz. Eh, BJU'daki verilerin yanlışlığı. Örneğin, listede bir ton balıklı sandviç buldunuz. Tam tahıllı ekmek, peynir, domates ve marul ile yapabilirsiniz. Ve temel örnek beyaz ekmek, mayonez, yumurtadan oluşur. Sonuç olarak, yemeklerin kalori içeriği farklı olacaktır.
FatSecret
Nereden indirebilirim: Google Play, App Store — ücretsiz.
Artıları: Aslında FatSecret, MyFitnessPal'e benzer ve sezgisel bir arayüze, kullanışlı bir barkod tarayıcıya ve bir yemek günlüğü tutma yeteneğine sahiptir. Ancak burada kilo vermede ilerleme olup olmadığını kontrol etmek için farklı haftaların istatistiklerini karşılaştırabilirsiniz. FatSecret'te hem mevcut hem de geçmiş ağırlığı bir tabloya kaydedebilirsiniz. BJU'ya ek olarak, program şeker, lif, sodyum, kolesterol miktarını da dikkate alır. Belirli bir fiziksel aktivite türü elde ederseniz, kalori tüketimini de işaretleyebilir. Ancak bunların sadece yaklaşık değerler olduğu anlaşılmalıdır.
Eksileri: Kullanıcılar uzun zamandır geliştiricilerden uygulamada daha fazla yemek yapmalarını istiyor (şimdi 4), sonuçta çoğu kesirli, günde altı öğün yemek ve manuel yemek girişi geliştirmek. Önerilen tüm gramları istenen işarete kaydırmak elverişsizdir. Uzun zaman alır.
YAZIO
Nereden indirilebilir?: Google Play, App Store — ücretsiz.
Artılar: Öncelikle uygulama çok güzel, tasarımcıların denediği hissediliyor. İkincisi, her ürüne bir fotoğraf eşlik ediyor ve sonuç olarak YAZIO parlak bir dergi gibi görünüyor. Aynı zamanda, program kalori saymak için ihtiyacınız olan tüm fonksiyonlara sahiptir - tüm makroları içeren hazır bir ürün tablosu, ürünlerinizi ekleme ve favoriler listesi oluşturma, bir barkod tarayıcı, spor ve aktivite izleme ve ağırlık kaydetme.
Eksiler: Hazır yemekler için kendi tariflerinizi ekleyemezsiniz, malzemelere göre girmeniz gerekecektir. YAZIO, besinleri (şeker, lif ve tuz) izlemenize, vücut yağ yüzdesini, kan basıncını, kan şekeri seviyelerini takip etmenize, göğüs, bel ve kalça ölçümlerini yapmanıza olanak tanıyan yılda 199 ruble için ücretli bir Pro sürümüne sahiptir. . Ancak kullanıcılar, ayarların önemsiz olduğundan ve bazen abonelik ücretinin iki kez ücretlendirildiğinden şikayet ediyor. Ayrıca, uygulamayı yanlışlıkla telefonunuzdan silerseniz, tekrar premium hesap için ödeme yapmanız gerekecektir.
"Kalori sayar"
Nereden indirebilirim: Google Play, App Store — ücretsiz.
Artıları: Gereksiz hiçbir şeyin olmadığı basit ve anlaşılır bir programa ihtiyacınız varsa, Kalori Sayacı mükemmel bir seçenektir. Ayrıca, uygulama internet olmadan da mükemmel şekilde çalışır. Aynı zamanda, ana işlevlerle mükemmel bir şekilde başa çıkıyor: hesaplanmış makrolara sahip hazır bir ürün seti, yemek tarifleri ekleme yeteneği, temel spor aktivitelerinin bir listesi, BJU kalorilerinin bireysel hesaplanması.
Eksileri: Minimalizmi ile uygulama bazen bir okul duvarı gazetesini andırıyor: Burada kalça çevresi hesaplamaları olan tablolar yok. Bir kalori sayacından daha fazlasıymış gibi davranmıyor.