En iyi 7 doğal antihistaminik nedir? - Mutluluk ve sağlık

Tıkanmış bir burun, kırmızı ve tahriş olmuş gözler, kaşıntılı cilt veya hapşırma… işte bu alerji, korkunuza geri dönüyor, çünkü alerjiden muzdarip olan sizler, sonuçların günlük olarak çok sakatlayıcı olabileceğini biliyorsunuz.

Yine de suçlu biliniyor: Bağışıklık sisteminizi orantısız bir şekilde uyaracak kimyasal bir aracı olan histamin. Alerjiye karşı koymak için vücutta histamin çoğalmasını engellemek gerekir.

Eczanede alerjiye karşı ilaç alma imkanınız var ama ben bunları tavsiye ederim. doğal ve etkili antihistaminikler.

Önlemede veya tedavide, bu ilaçlar alerjik reaksiyonlara karşı daha düşük maliyetle ve yan etki olmadan etkili bir şekilde savaşmanızı sağlar.

Yeşil çay, iyi bilinen bir antihistaminik

Yeşil çayın erdemleri yaklaşık 5 yıldır bilinmektedir. Asya ülkelerinde, bu içecek esas olarak birçok tıbbi özelliği nedeniyle tüketilmektedir.

Bu bitki, organizmamız için faydalı moleküllerin bir konsantresidir. Bazı kanserlerin görünümüyle savaşmak için güçlü antioksidanlardan oluşan bir kokteyl içerir (1).

Yeşil çay ayrıca kersetin ve kateşin içerir. NS kuersetin histamin salınımını engelleyerek çalışır ve kateşin esansiyel bir amino asit olan histidinin histamine dönüşmesini engeller (2).

Yeşil çaydan en iyi şekilde yararlanmak için toplu olarak satın almanız en iyisidir. 2006 yılında yapılan bir araştırma, poşetlerdeki çayın az sayıda kateşin içerdiğini, bu nedenle anti-alerjenik gücünün daha zayıf olduğunu ortaya koydu (3).

Çayın tüm özelliklerini korumak için ışıktan ve nemden uzak tutun. Çayın özelliklerini değiştirmemek için maksimum 5°C sıcaklıkta 70 dakikadan fazla demlenmemenizi tavsiye ederim.

Quercetin içeren yiyecekleri seçin

Az önce gördüğümüz gibi, flavonoid ailesinden bir madde olan quercetin, vücuttaki histamin miktarını azaltarak ona güçlü bir anti-alerjenik güç verir.

La kuersetin yeşil çayda bulunur ama alerjinizle savaşmak için litrelerce yeşil çay içmek düşünülemez. Neyse ki kapari, soğan, sarı biber, çilek ve hatta brokoli gibi diğer gıdalar bu molekülü içerir. (4)

Tüm özelliklerinden faydalanmak için tercihen çiğ gıdaları tüketin.

Isırgan, alerjiye karşı mücadelede müttefikiniz

Isırgan çoğumuz için bir ot olarak kabul edilir. Gerçekten de, çoğumuz, genel olarak bize acı hatıralar bırakan bir olay olan, acı veren yapraklarına biraz fazla sürtündük.

Yine de ısırgan, şifalı bitkiler arasında çok popüler olan tıbbi maddelerin bir konsantresidir. Metabolizmayı tonlandırarak etki eder ama hepsinden önemlisi vücuttaki histamin seviyesinde azalmaya neden olur.

Isırgan alerjilere karşı etkilidir, çiğ, saray bulyonunda veya infüzyon olarak pişirilir.

Isırgan toplamak için lateks eldiven giyin. Bitki bir kez doğrandıktan sonra acı gücünü kaybeder. Tercihen daha aktif maddeler içeren genç sürgünleri seçin.

Ancak dikkatli olun, hamile kadınlar, yutulması uterus kasılmalarına neden olabilecek ısırganları tüketmemelidir. Hipertansiyon tedavisi gören kişiler de ısırgan tüketiminden kaçınmalıdır.

Alerjileri önlemek için vitaminlerin önemi

Bahar yaklaştıkça burnunuz kaşınıyor, gözleriniz sulanıyor, boğaz ağrınız oluyor. İlk içgüdünüz, tüm bu rahatsızlıklardan nihayet kurtulmak için Kutsal Kase'yi bulmak için mahalle eczacısına acele etmektir.

Bununla birlikte, çeşitli ve dengeli bir diyet, alerjenlerin tüm zararlı etkilerine karşı etkili bir şekilde savaşmanızı sağlayabilir.

2011 yılında, Ulusal Sağlık ve Beslenme Sınavı Anketi, 10'dan fazla katılımcıyı içeren geniş bir çalışma ile şunu göstermiştir: alerjinin başlangıcı, düşük D vitamini seviyesi ile korele idi (5).

Bu vitamin somon, uskumru gibi yağlı balıklarda ve ayrıca bazı yağlar ve peynirlerde bulunur.

Bu molekül, tüm vitaminler gibi ışığa duyarlıdır. Ayrıca gıdalarınızı ışıktan korumak için opak ambalajlarda saklayınız.

Başka bir vitamin, bilimsel olarak tanınan bir antihistaminik etkiye sahiptir, ayrıca askorbik asit olarak da adlandırılan C vitamini.

1990 yılında yapılan bir çalışma çok etkili bir etki göstermiştir… intranazal (6). Burnunuzu limon veya portakal suyuyla yıkamanın söz konusu olmadığı aşikar.

Bununla birlikte, C vitamini alımı Antioksidan özelliği sayesinde bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize yardımcı olurken, yorgunluk giderici özelliği sayesinde de güçlenmenizi sağlar.

Bu molekül, alerji ve astıma bağlı semptomlara karşı etkili bir şekilde savaşmanızı sağlayacaktır.

C vitamini tedavinizi yapmak için düzenli olarak taze portakal ve limon suyu almayı unutmayın.

Her şeyden önce, narenciye aromalarıyla yapılan ticari içecekleri içmeyin, bu içecekler alerjiye karşı faydalı herhangi bir madde içermez.

spirulina

Bu kurutulmuş deniz yosunu, mineraller ve vitaminler açısından zengin bir gıda takviyesidir. Birden fazla erdeme sahip bu deniz bitkisi, özellikle anti-inflamatuar ve antihistaminik özelliklere sahiptir.

Bu özellikler, alglerin mavi / yeşil renginden sorumlu doğal bir pigment olan fikosiyanin varlığıyla bağlantılıdır.

127 katılımcıdan oluşan bir panel üzerinde yapılan bir araştırma, spirulina tüketiminin alerjik rinit ile ilişkili semptomları önemli ölçüde azalttığını göstermiştir (7).

Spirulina, günde 6 g'dan başlayarak 2 haftalık bir kür olarak kullanılabilir.

Nane, doğal bir dekonjestan

Nane, anti-inflamatuar, antiviral ve anestezik özellikleri ile bilinen bir madde olan mentol içerir. İnfüzyonda bu bitki, kaşıntıyı giderirken solunum yollarının tıkanıklığını gidermeye yardımcı olur.

Alerjilerle savaşmak için bir bitki çayı hazırlamak için 15 gr nane yaprağını bir litre kaynar suda 5 dakika demleyin. Filtreleyin ve keyfini çıkarın.

Hava yollarınızı temizlemek için naneli buhar inhalasyonları da yapabilirsiniz. Tercihen organik tarımdan elde edilen ürünleri tüketin.

elma sirkesi

Bu içeceğin sağlığa birçok faydası vardır (8).

Kan şekerini düzenlemeye, kas ağrılarına karşı savaşmaya, sindirim problemleriyle savaşmaya, vücudun düzgün çalışması için gerekli olan mineral tuzlarının kaybını telafi etmeye yardımcı olur ve elma sirkesi ayrıca antiviral ve antihistaminik özelliklere sahiptir. .

Gerçekten de elma quercetin içerir. Unutma! vücuttaki histamin seviyesini azaltmaktan sorumlu ünlü molekül.

Quercetin'in sirkenin antiseptik özellikleriyle birleşik etkisi, alerjinin etkilerini azaltmaya yardımcı olur.

Elma sirkesi su ile seyreltilerek tüketilir. Günde bir kez biraz bal ile 1 ml su için yaklaşık 200 yemek kaşığı sirke sayın.

Alerjilerle savaşmak için neden doğal yöntemlere odaklanalım?

Kolaylık sağlamak için, alerjisi olan bazı kişiler (çok) kolayca ilk yardım çantasına dönerler. Ancak dikkatli olun, ilaç endüstrisinden antihistaminikler almak önemsiz bir eylem değildir.

Ulusal Eczacılar Düzeni Mayıs 2015'te bazı ergenlerin bu ilaçları sarhoş olmak için kullandığını (9), bu tür ürünlerin tüketiminin dengenizde önemli rahatsızlıklara neden olabileceğinin açık kanıtını ortaya koydu.

Ayrıca doğal anti-alerjenik ürünleri tercih etmenin birçok avantajı vardır:

• Cüzdanınız tasarruf ettiğiniz para için size teşekkür edecek. Hatta bahçenizde veya doğada ihtiyacınız olan bitki ve otları kolaylıkla hasat edebilirsiniz.

• Azaltılmış bağımlılık ve yan etki riski. Özellikle antikolinerjikler olarak da adlandırılan birinci nesil antihistaminikler uyuşukluğa, bağırsak hareketlerinde problemlere, ağız kuruluğuna neden oldu ve bu ilaçlar glokom gelişme riskini artırdı (10) .11

• Hastalık geliştirme olasılığını azaltın. Bir Amerikan araştırması, bir anti-alerjen olan Benadryl'in yaşlılarda bunama riskini önemli ölçüde artırdığını göstermiştir (11).

• Sağlıklı ve doğal ürünlerle sağlığınızı iyileştirin.

Doğal antihistaminikler için gidin

Saman nezlesi, polenlere, bazı hayvanların tüylerine, ev tozu akarlarına, kozmetiklere veya yiyeceklere bağlı bir alerji hayatımızı zehirleyebilir.

Ancak, az önce okuduğunuz gibi, alerjiye bağlı rahatsızlıklardan hızlı ve etkili bir şekilde kurtulmanızı sağlayacak doğal çözümler var.

Bununla birlikte, bazı bitkilerin sağlık için de çok tehlikeli olabileceğini unutmayın.

Ancak benim önerdiğim ilaçlar hiçbir yan etkiye yol açmıyor… vücudunuzda ve kafamızda daha iyi hissetmenizi sağlamanın dışında. Kanıt, fazla ısırgan otu veya yeşil çay nedeniyle herhangi bir zehirlenme bildirilmemiştir.

Her şeye rağmen burada sunulan farklı ilaçları aynı anda birleştirmemenizi ve aşırıya kaçmamanızı tavsiye ederim. Şüpheniz varsa, doktorunuza danışmaktan çekinmeyin.

Alerjiler hakkında daha fazla bilgi için:

Fransa'daki alerjilerle ilgili INSERM dosyası: alerjileri anlamak

Gıda alerjisi

Alerjilerin artması