"Mutluluk" kelimesinin tanımı oldukça tartışmalıdır. Bazıları için manevi mutluluktur. Diğerleri için şehvetli zevkler. Diğerleri için mutluluk, temel, kalıcı bir memnuniyet ve barış halidir. Bu durumda kişi, geçici olduğunun ve sevincin kaçınılmaz olarak geri döneceğinin farkında olsa da duygusal iniş çıkışlar yaşayabilir. Ne yazık ki, modern dünyada, her şey genellikle o kadar pembe değildir ve önemli sayıda insanın hayatında acı verici ve olumsuz duygular hakimdir.
Daha mutlu olmak için şimdi ne yapabiliriz?
İnsan vücudu düzenli fiziksel aktivite için tasarlanmıştır. Modern yaşamın hareketsiz yaşam tarzı, akıl hastalığının gelişmesinde önemli bir rol oynamaktadır. Birçok çalışma, aerobik egzersiz yapan depresif hastaların ilaç alırken olduğu gibi iyileştiğini göstermektedir. Fiziksel aktivite, nispeten sağlıklı insanların durumunu iyileştirir. Birçok aktivite türü - aerobik, yoga, yürüyüş, jimnastik - neşelendirir. Kural olarak, iltihaplanma mikropların hayati aktivitesine bir yanıt olarak ortaya çıkar. Lokal ısı, kızarıklık, şişlik ve ağrı ile karakterizedir. Böylece vücut, etkilenen bölgeye daha fazla beslenme ve bağışıklık aktivitesi verir. Enflamasyonu kontrol etmenin belki de en etkili yollarından biri doğru beslenmedir. Bütün, işlenmemiş bitkisel gıdalar tavsiye edilir. Web sitemizde iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olan ürünleri açıklayan ayrıntılı bir makale bulabilirsiniz. Kandaki bu elementin yeterli seviyeleri, duygusal sağlıkla yakından ilişkilidir. Gelişmiş ülkelerde o kadar gerekli ve aynı zamanda yetersiz tedarik ediliyor ki, soğuk mevsimde D vitamini takviyesi şeklinde almak mantıklı. Minnettarlığı arttırmanın bir yolu, bir şükran günlüğü tutmaktır. Minnettar olduğunuz şeyleri ve anları yazmak için gün içinde veya hafta içinde biraz zaman ayırın. Bu uygulama ile üç hafta sonra sübjektif mutluluk hissinde artış gözlemlenir. Gününüzü iyi bir ruh hali ve yeni bir beklenti ile dolduracak olan sabah meditasyonunuza şükran pratiği de ekleyebilirsiniz!