Çocukların diyetindeki meyve sularının gerekli ve faydalı olduğu gerçeğini tartışmak zordur. Ancak tüm meyve suları vitaminlerle eşit derecede doyurulmaz ve çocuğun menüsüne dahil edilebilir. Hangi yaşta ve hangi meyve suları tercih edilir - aşağıda okuyun.
Ne kadar ve ne zaman
Taze meyve suları kolay bir ürün değildir. Faydaları ile birlikte mide asiditesinde bir artışa neden olur ve mukoza zarlarını tahriş eder. Sık kullanımda meyve suları alerjiye veya sindirim sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle, kural - ne kadar çok, o kadar iyi - meyve suları ile çalışmaz.
Bir yıla kadar, meyve sularının kullanımı giriş niteliğinde olmalıdır. Bir yıl sonra günde yaklaşık 100 gram meyve suyu içebilirsiniz, ancak her gün değil. Meyve suyunu bebeğin diyetine yavaş yavaş, bir çay kaşığı ile başlayarak ve miktarını her geçen gün katlanarak artırmak gerekir.
Yetişkin bir çocuk günde bir bardak meyve suyu içebilir. İstisnai durumlarda, iki.
Meyve sularının kullanımı için kurallar
Bir çocuk için, mide ve bağırsaklara giren asit konsantrasyonunu azaltmak için meyve sularını 1 ila 1 su ile seyrelttiğinizden emin olun.
Hammaddelerin kalitesinden emin olmak için meyve sularını kendiniz hazırlayın. Taze, bakteri gelişimi için bir ortamdır, bu nedenle meyve suyu hazırlarken her şey son derece temiz olmalı ve meyve suyu hemen içilmelidir.
Bir mağazadan meyve suyu satın alırsanız, yaş göstergesine dikkat edin - farklı kategoriler için üreticiler koruyucularla farklı seyreltme ve doygunluk kullanır.
Ambalajı dikkatlice inceleyin, raf ömrünü ve depolamayı, ambalajın bütünlüğünü kontrol edin.
Meyve suyunun bileşimini okuyun ve içindeki şeker miktarından veya bilinmeyen katkı maddelerinin içeriğinden şüphelenmenize neden olacak meyve suları satın almayın.
elma suyu
Çoğu zaman, elma ürünleri - meyve suları ve püreler - ilk meyve tamamlayıcı gıdalarından biri olarak tanıtılır. Bir bebeğe sindirim sisteminin durumuna göre 6 aydan sonra elma suyu verilebilir.
Elma alerjiye neden olmaz, demir, potasyum, bor, bakır, krom ve diğer faydalı vitaminler ve eser elementlerin yanı sıra sindirimi iyileştiren enzimler içerir.
Domates suyu
Bu meyve suyu 8-9 aylık bir çocuğa bulaşıklara az miktarda eklenerek ve ısıl işleme tabi tutularak verilebilir. 3 yıl sonra domates suyunu çocuğun diyetine tam olarak dahil edebilirsiniz.
Domates suyu bir antioksidandır, kan damarları üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve kanserin önlenmesidir. Bu meyve suyu lif açısından zengindir, bu nedenle dışkı bozuklukları ve sindirim sorunları için faydalıdır.
Domates suyu alerjen bir ürün olduğu için erken yaşta ve alerjik hastalığı olan çocuklarda endike değildir.
Muz suyu
Daha doğrusu muz püresi, su ve şeker içeren muz nektarı. Muz da 6 ay sonra bebeğin diyetine dahil edilir. Muz çok fazla potasyum içerir ve çocuğun kabızlık ve bağırsak problemlerinin mükemmel bir şekilde önlenmesidir.
Şeftali ve kayısı suyu
Bu meyve suları beta-karoten ve potasyum, lif içerir. Hamursuz olmadıkları için bağırsakların çalışmasını normalleştirirler. Meyvelerin kendilerinin tatlılığı nedeniyle, içinde çok az şeker vardır. Bu meyve suları alerjik reaksiyonlara neden olabileceğinden 1 yaşından küçük çocuklara önerilmemektedir.
Üzüm suyu
Mevsiminde evde kolayca hazırlanabilen tatlı meyve suyu. Üzümlerde büyük miktarlarda glikoz ve fruktoz içeriği nedeniyle, bu meyve suyunun kalorilerde çok yüksek olduğu akılda tutulmalıdır. Ve açlığı mükemmel bir şekilde tatmin etmesine rağmen, aşırı kilolu çocuklar için kullanımı dikkatli bir şekilde dozlanmalıdır. Üzüm suyu faydalıdır, birçok vitamin ve eser element içerir, ancak şeker, çocukların diyetinde zengin olan süt ürünleri ile birlikte fermantasyon süreçlerine neden olabilir. Şeker diş minesini tahrip ettiği için 2 yaşından sonra çocuklara ve pipetle içilmesi tavsiye edilir.
Kabak Suyu
Kabak, havuç gibi karoten bakımından zengindir ve cildin sararmasına neden olabilir, bu nedenle kabak suyunu sık sık kullanamazsınız. Bu ürün çok fazla potasyum, magnezyum, B vitamini içerir - psiko-duygusal süreçleri sakinleştirir ve yavaşlatır. Bu meyve suyu, daha önce ısıl işlem görmüş 6 ay sonra uygulanabilir. Muz suyu gibi ham balkabağı suyu, diğer meyve sularının bir parçası olarak balkabağı püresi şeklinde veya suyla seyreltilmiş olarak sunulur.
Ananas suyu
Bu meyve egzotik kategorisindendir ve bu nedenle 3 yaşından küçük çocuklara tavsiye edilmez. Meyve suyu, beslenme uzmanlarının ve çocuk doktorlarının tavsiyelerine göre popüler olmadığından, çok meyveli meyve sularının bileşimine dahil edilir ve saf sadece yetişkinler için mevcuttur. Ananasın hemoglobin seviyesini artırmadaki faydaları yadsınamaz ve çocuklarda anemi nadir değildir. Bu nedenle, çok bileşenli meyve sularını göz ardı etmeyin.
portakal suyu
Portakal suyu hem ticari olarak hem de evde üretilebildiği için çok popülerdir. Portakal C vitamini, folik asit ve potasyum kaynağıdır. Portakal suyu kan damarlarını güçlendirir, kan basıncını düşürür, iştahı artırır ve bağırsak hareketliliğini uyarır. Sadece burada portakal suyundaki alerjenlik seviyesi çok yüksektir ve asidi çocuğun mide mukozasına zarar verebilir. Bu suyu çocuklara tanıtmadan önce 3 yıl beklemek daha iyidir.