Kalan proteinlerin özellikle sporcular için kullanımı kolaydır. Ancak aşırı egzersiz yükü olmayan kişiler proteinli öğünlerden zarar görmeyecektir. Bu faydalı maddeyi nerede kullanabilirsiniz?
Omlet
3 protein için bir çorba kaşığı süt, bir demet ot, bir çay kaşığı bitkisel yağ, tuz ve karabiber tadın. Beyazları süt, tuz ve karabiberle çırpın. Yeşilleri yıkayın, kurutun ve ince doğrayın. Proteinlere ekleyin ve hafifçe karıştırın. Karışımı kızgın yağın üzerine bir tavaya dökün ve 2 dakika kızartın, ters çevirin ve yumuşayana kadar pişirin.
klar
Protein hamuru çok yumuşak çıkıyor ve kümes hayvanları ve balıklarla iyi gidiyor. Yumurta aklarını tuzla çırpın, biraz un (4 protein için 2 yemek kaşığı) ve biraz su ekleyerek gözleme benzeri bir kıvam elde edin.
Krem
Şekerle çırpılmış sincaplar tatlılar için iyi bir dekorasyondur. Her protein için, en az 2 yemek kaşığı pudra şekeri almak, kütleyi yavaş yavaş çırpılmış protein zirvelerine şeker ekleyerek kuru bir kapta kuru bir çırpma teli ile çırpmak gerekir.
Hamur işleri ve tatlılar
Protein harika tatlılar yapar, beze onlardan biridir. Beze ile kek yapabilirsiniz. Hamuru yapmak için sadece protein de kullanabilirsiniz.