Nezle tedavisi görürseniz, beslenme önemli bir rol oynar. Hangi yiyecekleri yiyeceğinize bağlı olarak, iyileşme beklenmedik bir şekilde daha erken gelebilir veya uzun sürebilir.
Bir yandan hastalık sırasında vücudun normal yaşama göre daha fazla kaloriye ihtiyacı vardır çünkü virüsler ve bakterilerle savaşmak için çok fazla enerji harcar. Öte yandan, büyük çalışması bağışıklık sistemini yükseltmeyi hedefliyor ve yiyecekleri sindirme süreçleri asıl işin dikkatini dağıtıyor. Bu nedenle, bu dönemdeki yemeklerin kalorisi yüksek, ancak sindirimi olabildiğince kolay olmalıdır.
Soğuk algınlığı ve grip için ne yenir
Tavuk suyu
Az sayıda erişte ile kalori eksikliğini mükemmel bir şekilde telafi eder ve yemeğin sıvı kıvamı nedeniyle hızlı ve gereksiz çaba sarf etmeden emilir. Tavuk, iltihabı hafifletmeye yardımcı olan amino asitler bakımından zengindir. Ek bir sıvı porsiyonu sizi yüksek sıcaklıklarda dehidrasyondan kurtaracaktır.
sıcak çay
Hastalık sırasında çayın faydalarını herkes bilir. Vücudu dehidrasyondan kurtarmaya yardımcı olur, boğaz ağrılarını giderir, burundaki mukusun incelmesine yardımcı olur ve üst solunum yollarının terlemesine yardımcı olur. Çay, virüs ve bakteri ürünlerinin vücuttan parçalanması olan toksinleri ortadan kaldıran antioksidanlar içerir. Vücudun, içeceğin sıcaklığı ile vücut sıcaklığını eşitlemek için mümkün olduğunca az enerji harcaması için (bu durumda sıvı iyi emilir), çay hastanın sıcaklığına mümkün olduğunca yakın içilmelidir. Çaya eklenen limon ve zencefil, iyileşmeyi hızlandıracak ve vitamin eksikliğini kapatacaktır.
Hamur işleri ve un ürünleri
Keyifli un kullanımı, mukusun artmasına ve kalınlaşmasına neden olarak boşalmayı zorlaştırabilir. Soğuk algınlığı sırasında kraker, kraker ve kızarmış ekmek yerine beyaz ekmek ve hamur işlerinden vazgeçin. Sindirimi daha kolaydır ve gereksiz fazla nem taşımazlar.
Baharatlı yemek
Baharatlı yiyecekler burun, gözler ve boğaz için bir yumruk görevi görecektir. Aktif olarak boğazınızı temizlemeye ve burnunuzu sümkürmeye başlarsanız şaşırmayın – mukustan ayrılma ve arınma süreci başlamıştır. Bu tür yiyeceklere kendinizi kaptırmamanız yardımcı olur, ancak hastalığınız sırasında menünüze karabiber eklemeniz gerekir.
Turunçgiller
C vitamini olmadan iyileşme sürecini hayal etmek kolay değildir. Vücuda güç verir ve hastalıkla mücadelede bağışıklık sistemine yardımcı olur. Maksimum vitamin miktarı turunçgillerde bulunur. Ayrıca narenciye meyveleri, iyileşme şansını artıran flavonoidler içerir. Bu sadece geleneksel limon için geçerli değildir. Askorbik asit portakal, mandalina, greyfurt, tatlılar, limonlarda bulunur.
Zencefil
Zencefil hem önleme hem de akut solunum yolu hastalıkları ve komplikasyonlarının tedavisinde yardımcı olarak iyidir. Zencefil, sindirim sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğu için, zayıflamış bir vücut tarafından gıdanın sindirimi için ek bir güç haline gelecektir. Zencefil ayrıca ağız boşluğundaki iltihaplanma süreçleriyle harika bir şekilde baş eder ve zencefil tentürü boğaz ağrısı için bile gargara yapılır.
Ne yiyemezsin
Baharatlı ve ekşi yiyecekler
Hastalık sırasında baharatlı baharatların faydalarına rağmen, bağırsakta gastrointestinal sistem hastalıkları veya iltihaplanma varsa, soğuk algınlığı sırasında baharatlı ve asitli yiyecekler yalnızca sorunlara - mide ekşimesi, ağrı ve mide bulantısı - ekleyecektir.
Tatlı ve yağlı
Tatlılar, zaten gergin olan bağışıklık sisteminin gücünü zayıflatır ve iltihaplanmanın artmasına neden olur. Ayrıca şeker, mukus salgılarını "bağlar" - bronşitte öksürüğü önler ve hastalığın seyrini büyük ölçüde karmaşıklaştırabilir. Yağlı yiyeceklerin sindirimi zordur ve bu nedenle soğuk algınlığı tedavisi için çok uygun değildir ve ağrıya ve hazımsızlığa neden olabilir.
Süt
Beslenme uzmanları, soğuk algınlığı sırasında sütün durgun salgılara katkıda bulunup bulunmadığı konusunda aynı fikirde değiller. Bu nedenle, kendi duygularınızla başlamanız önerilir ve süt ürünleri rahatsızlığa neden oluyorsa, tamamen iyileşene kadar onları bırakmak daha iyidir.